전자레인지 이해하기
이 책 활용하기
전자레인지 Q&A
전자레인지 주의사항
책 속 전자레인지 용기
책 속 계량법
감자, 고구마 익히기
PART 1. 7분 컷! 한 끼 식사 메인 요리
고기_매콤 닭갈비
고기_데리야키 닭날개구이
생선_고등어갈비
생선마요네즈삼치구이
가공 식재료_잡채
고기_고기듬뿍카레
고기_삼겹살숙주찜
고기_매콤 부추삼겹살구이
고기_보쌈과 무김치
고기_돼지고기 버터배추찜
고기_삼겹살김치찜
고기_제육볶음
가공 식재료_국물떡볶이
가공 식재료_순대볶음
해산물_감바스
해산물_새우소금구이
해산물_오징어볶음
고기_ 불고기
채소_매콤 콩나물불고기
가공 식재료_참치마요 김치말이밥
가공 식재료_참치야채죽
채소_콩나물밥
가공 식재료_매콤 비빔우동
가공 식재료_크림파스타
가공 식재료_토마토파스타
버섯_버섯리소토
버섯_팽이버섯 베이컨말이
PART 2. 7분 컷! 속 든든한 국 얼큰한 찌개
구황작물_감자달걀국
채소_돼지고기 김치찌개
가공 식재료_참치김치찌개
해산물_굴미역국
생선_황탯국
곡물_떡국
곡물_사골감자수제비
곡물_우렁강된장
곡물_미소국
가공 식재료_부대찌개
가공 식재료_순댓국
가공 식재료_어묵탕
채소_얼갈이된장국
PART3. 6분 컷! 집밥 필수 밑반찬
채소_가지무침
구황작물_감자볶음
구황작물_매콤 감자조림
구황작물_햄감자조림
채소_대파무침
채소_고추지짐
채소_꽈리고추찜
곡물_두부조림
채소_마늘무침
채소_마늘쫑무침
달걀_꽈리고추 메추리알조림
달걀_명란달걀찜
생선_매콤 멸치볶음
생선_아몬드멸치볶음
가공 식재료_어묵볶음
채소_무나물무침
해산물_미역줄기무침
채소_브로콜리무침
채소_숙주나물무침
채소_시금치무침
채소_얼갈이된장무침
채소_오이무침
채소_애호박무침
채소_참나물무침
채소_콩나물무침
가공 식재료_참치김
덥고, 귀찮고, 복잡했던 요리, 전자레인지 버튼 한 번만 누르면 끝나요
13만 구독자가 극찬한 전자레인지 레시피로 한 시간 더 주무세요!
고물가 시대, 비싼 배달료, 합성조미료 가득한 외식. 음식 사 먹기 겁나는 요즘, 집에서 요리해 먹는 것이 건강과 절약을 위해 최선이란 걸 알지만 생각보다 쉽지 않다. 요리가 낯선 20대, 잠잘 시간도 부족한 30대, 가스불 앞에 서서 요리하기 힘들었던 40~50대. 그래서 요리로부터 자유로워질 수 있는 단 하나의 방법을 찾았다!
어느 집에나 있는 전자레인지! 전자레인지 하나면 오랜 시간 삶거나 볶아야 했던 고기 요리부터, 국과 찌개, 생선 요리, 밑반찬, 다이어트 음식, 디저트까지 만들 수 있다. 저자인 따뜻한 여사는 집에서 일하는 프리랜서이자 두 아이의 엄마다. 요리를 좋아했던 그녀지만 집에서 일하랴, 살림하랴, 육아하랴……. 요리하는 게 부담스럽고 지쳐 가기 시작했다. 그러다 눈에 띈 전자레인지. 저자는 일과 육아, 살림을 병행하기 위해 최대한 본인이 편안해질 수 있는 효율적인 전자레인지 요리법을 찾았다. 그리고 그 노하우를 그녀의 첫 번째 책 《따뜻한 여사의 5분 컷 전자레인지 레시피 100》에 녹여 냈다.
●7분 컷! 한 끼 식사 메인 요리__매콤 닭갈비, 고등어갈비, 잡채, 콩나물불고기, 보쌈….
●7분 컷! 속 든든한 국 얼큰한 찌개__감자달걀국, 돼지고기 김치찌개, 굴미역국, 떡국….
●6분 컷! 집밥 필수 밑반찬__매콤 감자조림, 감자볶음, 고추지짐, 꽈리고추찜, 두부조림….
●6분 컷! 탄수화물 제로 다이어트 레시피__청경채찜, 밀푀유나베, 연어파피요트….
●3분 컷! 두고두고 먹는 저장 식품__오이피클, 무피클, 깻잎조림, 새우장….
●5분 컷! 분위기 내는 홈카페 디저트__딸기모찌, 딸기 콩포트, 블루베리 콩포트, 무염 연근과자….
1. 오븐 NO, 가스레인지 NO, 전자레인지에서 한 번만 돌리면 OK!
삼각김밥 데우듯 내열 그릇에 재료를 담아 전자레인지에 한 번만 돌리면
