프롤로그
1장 생각과 행복 사이에는 어떤 관계가 있을까
1부 심리적 고통의 원인
2장 생각에 영향을 미치는 네 가지 잘못된 입력
3장 우리와 함께하는 세 가지 방어기제
4장 반복할수록 더 고통스러워진다면
5장 양극단에 있는 두 뇌
6장 모든 불행의 근원, 말 말 말
1부 요약
2부 생각의 부작용
7장 감정을 느낄 수 있는가
8장 우리 행동을 지배하는 연금술
9장 생각의 순환 고리를 끊으려면
2부 요약
3부 더 행복한 삶을 향한 경로
10장 현실 세계에 오신 것을 환영합니다
11장 당신 안의 공학자: 행복하다고 생각하라
12장 당신 안의 예술가: 몰입을 배워라
13장 우리가 할 수 있는 가장 이기적인 선택
3부 요약
옮긴이의 글
주
전 구글X CBO이자 행복전도사 모 가댓이 8년 만에 다시 쓴
내면의 작은 목소리를 다스려 행복으로 바꾸는 뇌 재프로그래밍 훈련
“뇌가 당신에게 말하고 있는 목소리에 의문을 품어본 적이 있는가?
우리의 생각이 부정적인 감정을 유발한다면?”
구글X의 신규사업개발총책임자(CBO를 맡을 정도로 세계적인 기업 구글의 핵심 브레인이었던 저자는 머릿속에 끝없이 반복 재생되며 거짓되고 부정적인 생각으로 그를 끌어내리는 작은 목소리에 시달리며 많은 시간을 보냈다고 고백한다. 생각 속에 깊이 뿌리박혀 있었던 그 작은 목소리는 다른 사람들과 자신을 비교하고 오랫동안 일하라며 다그쳐왔고, 그를 점점 불행하게 만들었다. 그는 이처럼 우리를 억누르는 잘못된 믿음과 관념이 누구에게나 있다는 걸 일찍 세상을 떠난 아들로 인해 행복을 연구하고 경험하며 알게 되었다.
저자가 전작인 《행복을 풀다》를 통해서 언급하기도 했던 행복에 관한 중요한 기본 원칙은 ‘우리 모두가 행복하게 태어났다’는 것이다. 행복은 우리의 초기 설정값이며, 불행이 없는 상태를 말한다. 행복은 우리 안에 내재하는 것이지, 밖에서 구해야 하는 것이 아니다. 하지만 성인이 되면서 사회적 압력과 의무와 기대치 등 온갖 환상과 압박이 밀려들고, 그 속에서 성공만을 추구하느라 행복을 잃어버린 것이다. 따라서 우리를 불행하게 만드는 것들을 깨닫고 제거한다면, 행복만을 남길 수 있다.
행복 ≥ (당신 삶에서의 사건들 ？ (당신 삶은 어때야 한다는 기대들
위의 방정식을 기초로 보면 어떤 사건이 우리 기대를 충족하거나 넘어설 때 우리는 행복하다. 즉 현재의 삶을 흡족하게 받아들일 수 있을 때 우리는 행복하다. 반면 불행은 생존 메커니즘 같은 것이다. 우리 뇌가 주변 세계를 관찰한 뒤 걱정을 야기하고 있는 것을 발견하고 잘못될 수 있음을 알리려고 할 때 우리는 두려움과 불행감이 느낀다. 아직 실제로 벌어진 일이 아닌데도 우리는 머릿속으로 먼저 그 사건을 반복 재생하며, 불안해하고 걱정하며 불행을 자초한다
