1부 그림자 탐구에 관해
그림자 탐구란?
그림자를 탐구해야 하는 이유
그림자 탐구의 아버지: 카를 융
정신이란 무엇인가
그림자는 어떻게 탐구할까
마음가짐: 자기 연민
안정화의 중요성
그림자 자아를 발견하는 법
그림자 자아 통합하기: 감정자유기법
특정한 자극으로 촉발되는 감정들
2부 그림자 탐구 실천 방법
상처 찾기
빈칸 채우기
정체된 에너지 발산하기
내면의 아이를 위한 확언
감사 목록 쓰기
과거의 나에게 편지 쓰기
거울 응시하기
상자 채우기
명상 첫 번째: 그림자와 만나기
명상 두 번째: 그림자와 하나 되기
호흡 첫 번째: 불안감 가라앉히기
호흡 두 번째: 신경계 조절하기
지압을 포함한 감정자유기법
3부 그림자 탐구 일기: 길잡이 질문들
4부 그림자 뿌리 찾기
나의 숨은 그림자 찾기: 예시
나의 숨은 그림자 찾기
참고 자료
전 세계 100만 독자가 선택한 내면 치유 혁명
한 권의 책으로 성찰하고 성장하는 DIY 멘탈 셀프케어
2024년 4월, 〈애틀랜틱〉에 책 한 권이 출판계에 일으킨 나비효과를 다룬 기사가 올라왔다. “자기계발 분야의 새로운 여제, 틱톡 스타 카일라 샤힌”이라는 제목의 기사는 20대 신인 저자가 틱톡에서 인기를 얻어 20년 간 최고의 자리를 지킨 오프라 윈프리를 능가하는 자기계발 분야 출판 거물이 된 현상에 대한 내용이었다. 미국 3대 출판사 중 하나인 ‘사이먼 앤 슈스터’의 신임 사장은 자신의 업적 중 하나로 샤힌을 저자로 데려온 일을 언급하기도 했다. 심지어 샤힌의 이 책은 지난 해 9월 출간된 『일론 머스크』와 같은 대형 베스트셀러와 당당히 경쟁하면서 주목할 만한 판매고를 올렸다.
독립출판물이었지만 틱톡샵을 포함해 같은 기간 오프라 윈프리의 책보다 많이 팔리며 세간의 관심을 끌었고, 현재 틱톡에서 관련 게시물들의 조회 수가 총 22억 뷰를 돌파하는 등 독자들에게 큰 반향을 일으키며 미국 출판 시장에 플랫폼과 키워드라는 두 측면에서 하나의 현상이 되었다. 미국 현지에서 2년 전에 출간된 책이지만 2023년 틱톡에서 사랑받은 이후 아마존 베스트셀러 종합 1위를 기록하고 베스트셀러 목록에 144주 이상 올라가 있는 등, 일시적인 현상에 그치지 않고 그 인기를 꾸준히 유지하고 있다.
특히 이 책은 미국 현지에서 유행하는 ‘북톡booktok’ 문화가 출판계에 행사하는 영향력을 보여준 증거로서 많은 관심을 받고 있다. ‘북톡’이란 도서 언박싱부터 독서 과정 인증과 후기, 책을 읽는 모습 혹은 책을 읽으며 눈물을 흘리는 모습 등을 찍어 올리는 영미권 Z세대들의 독서 문화다. 2021년부터 〈뉴욕타임즈〉, 〈가디언〉, 〈퍼블리셔스 위클리〉, 〈파이낸셜타임즈〉 등 유수의 언론들이 새롭게 등장한 SNS인 틱톡이 어떻게 출판계를 뒤흔들 것인지 주목한 바 있다. 이러한 흐름 위에서, 자신의 이야기를 자연스럽게 드러내게 이끄는 『섀도 워크 저널』의 셀프 저널링
