서문
1. 뜸모 호흡기공 일반 및 준비 수행
1.1 뜸모 호흡기공 일반
1.2 준비 수행
1.3 준비 수행 목표, 시간 및 기간
2. 항아리 호흡
2.1 항아리 호흡 일반
2.2 항아리 호흡 수행 일례
2.3 항아리 호흡 수행 목표, 시간 및 기간
3. 뜸모 1단계 발화 뜸모 기공
3.1 뜸모 기공 우월성 및 분류
3.2 발화 뜸모 기공 일반
3.3 발화 뜸모 기공 수행 일례
3.4 발화 뜸모 기공 수행 목표, 시간 및 기간
4. 뜸모 2단계 화염 뜸모 기공
4.1 화염 뜸모 기공 일반
4.2 화염 뜸모 기공 수행 일례
4.3 화염 뜸모 기공 수행 목표, 시간 및 기간
5. 뜸모 3단계 폭발 뜸모 기공
5.1 폭발 뜸모 기공 일반
5.2 폭발 뜸모 기공 수행 일례
5.3 폭발 뜸모 기공 수행 목표, 시간 및 기간
6. 뜸모 4단계 동시 생성 지복감 뜸모 기공
6.1 동시 생성 지복감 뜸모 기공 일반
6.2 동시 생성 지복감 뜸모 기공 수행 일례
6.3 동시 생성 지복감 뜸모 기공 수행 목표, 시간 및 기간
7. 뜸모 5단계 무아 해탈 뜸모 기공
7.1 무아 해탈 뜸모 기공 일반
7.2 무아 해탈 뜸모 기공 수행 일례
7.3 무아 해탈 뜸모 기공 수행 목표, 시간 및 기간
8. 뜸모 호흡기공 성취를 위하여
8.1 이치적으로 따지지 않는다
8.2 내부 열과 일반 열
8.3 지복감과 무아
8.4 통제 안 된 쿤달리니 기 에너지
8.5 네 가지 즐거움
8.6 쿤달리니 기 에너지 얻기 위한 다른 방법
8.7 당신의 행복은 당신에게 달려 있다
9. 뜸모 호흡기공 수행 참조 요점
9.1 일반 사항
9.2 흡기 안정 및 기 에너지 흡수
9.3 항아리 호흡
9.4 단전압축
9.5 기센터 화염(뜸모 3단계 폭발 기공 이상
9.6 기센터 폭발(성기 끝 기센터 제외
9.7 성기 끝 기센터 폭발
9.8 기센터 폭발 즉후 지복감
9.9 뜸모 삼매(사마디, Samadh
『티베트 뜸모(Tummo 호흡기공』은 생소한 개념의 ‘뜸모 명상 호흡기공’이라는 수행법을 일반 독자가 알기 쉽게, 일상적 언어로 펼쳐낸 수행 입문서다. 앞서 ‘뜸모 호흡기공’이 무엇인지에 대해 설명하자면, 인도 및 티베트의 대가들에 의해 구전으로만 계승돼 왔던 명상 호흡기공법이다. 현재도 인도 및 티베트에서 수행하는 기공법이며, 현존 달라이 라마의 허락으로 일반 대중에게 알려지기 시작했다고 한다.
허경복 저자는 ‘뜸모 명상 호흡기공’을 물리적으로 마음을 운동할 수 있는 방법이라고 소개한다. ‘물리적으로 마음을 운동한다’고 말할 수 있는 이유는, 일종의 신체적 단련 또한 수반되어 있기 때문이다. 흉각 확장, 횡경막, 골반 근육 등…. 따라서 수행자는 균형 있는 몸과 마음의 강화를 도모할 수 있다. 이 책을 통해 독자들은 뜸모 호흡기공이 단순한 명상법이 아닌, 심신의 균형을 동시에 추구하는 종합적인 수행법임을 알 수 있게 된다.
저자는 ‘뜸모 명상 호흡기공’의 다양한 이점에 대해서도 상세하게 다룬다. 스트레스 해소, 면역력 강화, 체내 에너지 순환 촉진 등 이 수행법이 현대인의 건강에 얼마나 큰 도움을 줄 수 있는지 설명한다. 이러한 점들은 독자들로 하여금 뜸모 호흡기공에 대해 더 깊은 관심을 갖게 하며, 직접 실천해 보고자 하는 동기를 부여한다.
따라서 『티베트 뜸모(Tummo 호흡기공』은 명상과 호흡기공에 관심이 있는 초보자뿐만 아니라, 이미 다른 명상법을 수행 중인 이들에게도 유익한 안내서가 될 것이다. 저자의 친절하고 명확한 설명 덕분에 독자들은 뜸모 호흡기공의 진정한 가치를 발견할 수 있을 것이며, 이를 통해 더 건강하고 행복한 삶을 영위할 수 있을 것이다. 이 책을 통해 많은 독자들이 자신의 내면을 탐구하고, 심신의 조화를 이루는 여정을 시작하기를 바란다.
