프롤로그: 감정의 질이 삶의 질을 결정한다
PART 1 감정의 본질을 이해하기
Chapter 1 뇌는 생존하기 위해 감정을 왜곡한다
Chapter 2 부정적 감정의 배경 살펴보기
Chapter 3 감정의 힘을 다스리는 법
PART 2 감정의 흐름을 만드는 것들
Chapter 4 수면과 감정의 상관관계
Chapter 5 오늘의 감정을 만드는 자세
Chapter 6 사고방식이 감정을 결정한다
Chapter 7 긍정적인 언어 습관화하기
Chapter 8 올바른 호흡법이 중요한 이유
Chapter 9 주변의 모든 것을 정리하라
Chapter 10 음악을 활용한 감정 변화 만들기
PART 3 인생을 바꾸는 감정 조절의 기술
Chapter 11 감정의 형성 과정 돌아보기
Chapter 12 삶의 태도는 해석 방식에 따라 달라진다
Chapter 13 나를 괴롭히는 감정 내려놓기
Chapter 14 생각과 감정이 미래를 바꾸는 이유
Chapter 15 스스로 질문하고 행동하기
Chapter 16 주변 환경 및 습관이 미치는 영향
Chapter 17 부정적인 감정에서 빠져나와라
PART 4 감정 중심이 단단한 사람으로 성장하는 법
Chapter 18 감정의 목소리를 무시하지 않는다
Chapter 19 꾸준한 감정 기록의 중요성
Chapter 20 자신의 가치를 믿어라
Chapter 21 인생에 독이 되는 방어적 태도
Chapter 22 통제할 수 없는 상황은 받아들이기
Chapter 23 타인의 생각은 나의 생각이 아니다
Chapter 24 원망에 올바르게 대처하는 법
Chapter 25 타인과 자신을 비교하지 말라
Chapter 26 우울증의 실체를 깨닫기
Chapter 27 안전지대에서 빠져나오기
Chapter 28 자기 절제력을 키우는 방법
Chapter 29 동기 결여 상태에서 벗어나기
에필로그: 감정 너머 단단해진 자신을 마주하라
참고 문헌
〈단계별 워크북〉
PART 1 감
누구나 감정을 이해하지 못한 채 어른이 된다
여전히 마음이 어려운 어른을 위해
평생의 성장을 돕는 감정 교과서
오늘의 기분이 미래의 당신을 만든다
내면에 집중하고 감정의 중심을 잡으며
앞으로의 ‘나’를 만드는 감정 수업
그동안 누구도 가르쳐 주지 않은 감정을지금부터 당신의 것으로 만들어라
우리는 살면서 여러 감정을 느낀다. 사소한 일에서 큰일까지 모두 벌어지는 인생에서 기쁨, 슬픔, 분노, 두려움 등의 감정은 언제나 우리와 함께한다. 그리고 두 가지 이상의 감정이 섞이면서 사랑이나 애증과 같이 복잡미묘한 영역으로까지 확장되기도 한다. 우리가 한 대상에 ‘양가적인 감정’이나 ‘복잡한 감정’을 느끼는 것도 모두 그 때문이라 할 수 있다. 이처럼 감정이란 겉보기와 달리 그 속에는 여러 의미가 함축된 만큼 감정의 세계는 생각보다 꽤 복잡하다.
또한 감정은 우리를 웃고 울게 한다. 즉 감정은 내면에서 몸 밖으로 표출되어 우리의 행동에 큰 영향을 미친다. 이에 사람들은 대부분 감정을 ‘기쁠 때 웃고 슬플 때 우는 것’처럼 이해할 것이다. 하지만 감정은 그리 단순하지 않다. 우리의 바람이나 의도와 상관없이 행동을 종용하는 경우도 있기 때문이다. 이처럼 우리는 감정의 전모를 이해하지 못한 채 어른이 된다.
《어른의 감정력》의 저자 티보 뫼리스는 어떤 물건을 사더라도 그 안에 설명서가 있다고 말한다. 그러나 우리의 마음에는 설명서가 없음을 지적한다. 우리의 성장 과정에서도 가정이나 학교에서 감정의 원리나 조절 방법 등 감정 전반에 대한 교육을 받은 적은 없었을 것이다. 그렇기에 강하고 든든해 보이는 어른이라도 감정적으로 수많은 어려움을 겪기도 한다.
그렇다면 이제라도 《어른의 감정력》을 통해 우리의 감정을 이해해 보도록 하자. 어른이 되어 버렸다고 해서 이미 늦었다고 생각하지 말자. 늦었다고 생각할 때가 가장 빠른 법이다.
감정은 이유 없이 생겨나지 않는다당신이 느끼는 감정의 원인에 집중하라
근대에 들어 논리와 지성으로 대표되
