이 책에 대한 서찬
들어가며
1부 나 자신과 친구가 되어라
1. 자신에게 충실하라
2. 집착도, 저항도 없이 있는 그대로
3. 고요한 힘 속에 쉬다
4. 충분한 보살핌 속에 있다는 느낌
5. 자신을 받아들여라
6. 자신의 필요를 존중하라
7. 스스로에게 연민을 가져라
8. 자신이 선한 사람임을 알라
9. 자신을 신뢰하라
10. 자신에게 선물하라
11. 자신을 용서하라
2부 뜨거운 가슴으로
12. 사랑의 늑대를 길러라
13. 눈동자 너머의 존재를 보라
14. 그들에게 연민을 품어라
15. 다른 사람 안에 선함을 보라
16. 그들의 숨겨진 욕구를 알아차리라
17. 친절하라
18. 마음속에서 그 누구도 제외하지 말라
19. 사랑을 신뢰하라
3부 평화롭게 함께하라
20. 덜 사적으로 받아들이라
21. 머릿속 전쟁에서 벗어나라
22. 그들을 받아들이라
23. 진정해, 이제부터 비판이 시작될 거야
24. 주변부터 챙기라
4부 자신을 위해 나서라
25. 불필요한 두려움은 놓아주어라
26. 자신의 기반을 찾아라
27. 분노에 이용되지 말고, 이용하라
28. 진실만을 말하고, 공정하게 행하라
29. 만만하게 보이지 말라
5부 지혜롭게 말하라
30. 자신의 말을 조심하라
31. 진실을 말하라
32. 마음에서 우러나는 말을 하라
33. 질문하라
34. 고마움을 표현하라
35. 더 부드러운 말투를 써라
36. 찬물을 끼얹지 말자
37. 그들이 원한다면 주어라
38. 자기 쪽을 보라
39. 실수를 인정하고 다시 나아가라
40. 문제로 삼지 말라
41. 잘못된 취급을 받더라도 올바름을 견지하라
42. 말함에 관한 말
43. 원하는 바를 말하라
44. 합의점에 도달하기
45. 관계의 재설정
46. 용서하라
6부 세상을 사랑하라
47. 진짜를 사랑하라
48. 마음을 다져라
49. 투표하라
50. 지구를 소중히 하라
감사의 말
“당신의 인간관계는 안녕합니까?”
완벽한 혼자로 살아갈 수 없다면
이 책이 전하는 ‘지혜’에 주목하라!
세계적 베스트셀러 『붓다 브레인』의 저자이자
명상-뇌의 관계성을 밝혀 주목받은 신경심리학자, 릭 핸슨!
그가 고전의 지혜와 과학적 연구, 그리고 임상 체험에서 길어 올린
‘인간관계에 능숙해지는 지혜’!
베스트셀러 『붓다 브레인』의 저자, 릭 핸슨. 그는 명상을 통해 뇌가 어떻게 변화하는지를 연구하여 세계적인 주목을 받은 신경심리학자로, 그의 연구 업적은 CBS, NPR, BBC 등에 조명되기도 했다. 또한 NASA, 구글, 옥스퍼드, 하버드 등에서 강연해 온 전문가이자 명상 지도자로서 현재도 세계 각지의 명상 센터에서 대중을 지도해 오고 있다. 그런 그가 이번에는 사람들의 가장 큰 고민거리 중 하나인 ‘인간관계’에 대한 지혜를 들고 왔다.
관계는 건강해질 수 있는가
저자는 책의 서두에서 이렇게 말한다. “우리의 기쁨과 슬픔은 대부분 다른 이의 관계에서 비롯된다.” 인간이 ‘사회적 동물’인 이유는 우리가 ‘관계’를 맺으며 살기 때문이다. 고로 인간으로 태어난 이상 관계란 숙명이나 다름없다. 그렇다면 개개인의 일상을 뒤흔드는 관계의 고통 역시 숙명으로만 받아들여야 할까? 수천 건의 과학적 연구는 다음과 같은 공통의 메시지를 전한다. ‘인간관계란 타고나는 것이 아니라 만들어지는 것’이라고 말이다. 이 말인즉슨 우리는 관계를 ‘개선할 수 있는 힘’이 있다는 의미로, 저자가 이 책을 통해 전하는 지혜의 핵심은 ‘우리 내면의 변화’에 있다. 우리를 둘러싼 바깥세상을 바꾸기 위해서는 대개 만만치 않은 시간이 들지만, 내면의 변화는 그보다 훨씬 빨리 일어날 수 있다. (… 관계를 더욱 발전시키기 위해 밟아 나아가야 할 단계들은 온전히 자신의 힘에 속한다. 이는 그 어떤 관계에서도 근본을 이루며, 어떤 상황에서도 적용할 수 있다.
“당신은 어떤 늑대를 키우시겠습니까?”
저자는 자신이 아끼는 우화 한 편을 인용한다. 한 노인에게
