추천의 글
헌정사
감사 글
서문
옮긴이 서문
CHAPTER 1. 생활습관의학 중심의 진료
생활습관의학이란 무엇인가?
질병의 타임라인
생활습관에 관한 경제학
공중보건 및 생활습관의학
코로나-19 팬데믹과 생활습관의학
생활습관의학과 건강의 사회적 결정요인
진정한 일차예방 및 이차예방으로서의 생활습관의학
후성유전학/유전학 및 생활습관의학
근거: 생활습관의학의 주요 연구
헬스케어 제공자의 책임
CHAPTER 2. 행동변화의 기초
힘과 영향
사회적 맥락 이해하기
변화의 단계 구현하기
롤모델로서의 여러분과 여러분의 팀
시간이 제한되었을 때
최선의 경로를 계획하기
행동 패턴 발견하기
환자에게 성공의 정의에 대해 안내하기
경청의 힘
요청하기
환자들이 이해할 수 있는 도구를 사용하라
책임감의 힘
연결 유지하기
타이밍+팀워크+메시지 보내기
요약
행동을 변화시키기: 요약 및 진료 가이드
고위험 행동의 상담에 대한 보험급여
CHAPTER 3. 최적의 영양
최적의 영양에 대한 사례
영양 101: 표준미국인식단
당류
콜레스테롤
포화지방
나트륨
과소섭취 식품/부족 영양소
영양밀도가 높은 식품
식단의 유형
최적표준: 자연식물식 식단
진료에 영양 통합하기
영양을 위한 진료 가이드
식이 평가를 위한 소비자 앱
영양 개선을 위한 근거기반 생활습관의학 치료
환자 후속 평가 및 추적관찰
영양상담 보험급여
유용한 학습 자료
최적의 영양에 관한 주요 사항
진료에 영양 통합하기
식단 권장사항
CHAPTER 4. 신체활동의 힘
영향력을 행사하는 의사의 힘
행동경제학에서 얻은 통찰
미국인의 신체활동 동향
신체활동의 장벽
활동적인 생활습관을 위한 개인적인 장벽 극복하기
신체활동의 ABC
목표설정
진행상황 추적: 모범 사례
혁신적인 체력 솔루션
신체활동 상담에 대한 보험급여 기회
신체활동 추천을 평가하고 추천하는 전문가 찾기
요약
신체활동의 힘: 요약 및 실습 가이드
C
생활과 삶에 새로운 길을 제시하는 생활습관
건강한 삶을 살기 위해 인간이 할 수 있는 행동은 질병에 걸리지 않도록 노력하는 일이 될 것이다. 즉 질병으로 발전하기 전에 예방할 수 있다면, 인간의 삶은 지금과는 다른 모습이 될 것이다. 지금까지의 의료체계는 질병에 걸린 환자가 약에 의존하여 조절, 관리하는 전략을 따르고 준수하도록 제공하는 동안, 환자의 잘못된 삶의 방식이나 생활습관은 치료되지 않은 채 질병을 키우고 노화를 가속화했다.
이런 건강하지 못한 생활습관에서 벗어나 건강과 의학 그리고 생활과 삶에 새로운 길을 제시하는 분야가 생활습관의학(Lifestyle Medicine, LM이다. 생활습관의학은 모든 건강과 웰니스, 의학과 의료, 삶과 생활의 기초 및 솔루션을 제공한다. 이 책은 생활습관의학의 개념은 물론, 원리원칙들을 어떻게 적용, 활용하여 건강생활습관 변화 및 실천, 유지 등을 진행하고 제공할 것인가의 방법을 설명하고 있다.
이 책에는…
이 책은 평가 도구와 방법론은 물론, 변화와 개선을 촉진하기 위해 환자에게 제공할 도구, 프로그램 및 자료원에 대한 구체적인 최신 권장 사항을 명확하게 제공하고 있다. 또한 헬스케어 제공자들에게 필요한 주요 자료원을 제공함으로써, 건강뿐만 아니라 삶을 변화시키는 힘을 가진 진정한 생활습관의학을 전달하기 위한 로드맵을 제공하고 있다.
이 책은 총 9장으로 구성된다. 1장과 3~7장은 최적의 영양이 미치는 영향을 포함하여 건강한 생활습관을 실천하는 데 필요한 과학적 근거들을 검토하고 있다. 신체활동, 적절한 수면, 질병과 건강에 영향을 미치는 담배, 약물, 과도한 음주를 피하는 것 등에 대해 설명한다. 2장에서는 행동변화의 기초에 관해 기술하고 있다. 행동변화 과정에 대한 지식이 없다면, 임상의는 환자들이 지속 가능한 변화를 성취하도록 돕기 어렵기 때문이다. 물론 이 장이 모든 의료제공자를 전문가로 만들어 주지는 않지만, 즉시 사용할 수 있는 여러 도구를 가지고, 해당 작업을 시작하도록 돕는
