추천사
독자 서평
펴내는 글_REBT, 세상과 인간을 획기적으로 바꾸다
지은이의 말_앨버트 엘리스의 합리적 정서행동치료, 인간의 삶을 치유하다
CHAPTER 1 이 책은 다른 심리·철학 책과 어떻게 다른가?
단순하고 대중적인 REBT 책
이 책의 진정한 목표
귀 기울여 듣고 행동하면 답을 얻을 수 있다
CHAPTER 2 정말 어떤 상황에서도 불행을 거부할 수 있을까?
인간에게는 진정한 자의식이 있다
이로운 부정적 감정을 선택하기
걱정과 극심한 혼란의 차이점
과학적 사고로 독단적 신념을 뿌리 뽑기
REBT 연습 1
CHAPTER 3 과학적으로 생각하면 불행한 감정을 없앨 수 있을까?
독단적이고 무조건적인 당위적 사고
스스로에게 많은 당위적 사고를 부과한다면?
인간은 과학적 사고를 할 수 있다
비과학적인 사고가 감정 문제의 원인
REBT 연습 2
CHAPTER 4 나와 타인, 내 삶의 조건을 과학적으로 생각하는 법
과학적 방법의 주요 규칙들
비합리적인 요구에 대한 과학적 접근
REBT 연습 3
CHAPTER 5 일반적인 통찰로는 감정 문제를 이겨내지 못하는 이유
관습적이거나 정신분석적인 통찰의 한계
합리적 정서행동치료의 비관습적 통찰
상담실로 이끈 불안을 이겨내다
합리적 정서행동치료의 핵심은 ‘자기 이해’
REBT 연습 4
CHAPTER 6 REBT 통찰 1: 이로운 감정과 해로운 감정을 제대로 인식하기
이로운 감정과 해로운 감정을 구별하기
우리에게는 더 나은 선택이 있다
해로운 생각은 독단적 생각에서 비롯된다
REBT 연습 5
CHAPTER 7 REBT 통찰 2: 감정의 방향을 통제하기
우리는 감정을 통제하고 바꿀 수 있다
합리적 정서행동치료의 ABC 모델
자신을 불행하게 하는 비합리적 신념
욕망이 아니라 명령인 비합리적 신념
REBT 연습 6
CHAPTER 8 REBT 통찰 3: 당위적 사고의 횡포를
인생을 힘들게 하는 것들을 거부하라!
세계 3대 심리학자의 아마존 최장기 베스트셀러!
살아가다 보면 누구나 부정적인 생각과 감정을 경험한다. 쳇바퀴처럼 바쁘게 돌아가는 현대사회에서는 자신의 감정을 돌아볼 여유가 없을 때가 대부분이다. 부정적인 생각과 감정을 해소하지 않고 계속 쌓아두고만 있으면 금세 지치게 되고, 번아웃과 슬럼프가 찾아온다. 심한 경우 심리치료를 받아야 할 만큼 심각한 상황이 올 수도 있다.
이 책은 저명한 심리학자인 앨버트 엘리스가 평생을 바쳐 구축한 합리적 정서행동치료의 전문 지식을 누구나 쉽게 배우고 따라할 수 있도록 자기계발서 형식으로 구성되었다. 합리적 정서행동치료의 방법론에 따라 과학적으로 사고하면 인간이 감정의 종류와 강도를 직접 선택할 수 있음을 밝히고, 어떻게 하면 부정적인 생각, 감정, 행동을 긍정적인 생각, 감정, 행동으로 변화시킬 수 있는지 그 방법을 구체적으로 제시한다. 엘리스는 모든 정서적·행동적 문제의 근원이 ‘강박적인 당위적 사고’라고 말한다. 그러면서 자신과 타인, 삶의 환경에 스스로 부과한 ‘당위적 사고’를 찾아내 살펴보라고 조언한다. 이것이 불안, 우울, 분노, 죄책감, 수치심 같은 해로운 ‘부정적인 감정’과 미루는 습관, 공격성, 중독 같은 ‘자기 패배적인 행동’을 가져오는 원인이기 때문이다. 본문에는 합리적 정서행동치료 REBT를 나의 감정 문제에 적용해 생각해볼 수 있도록 ‘REBT 통찰’과 함께, 장이 끝나는 부분마다 ‘REBT 연습’ 부분이 있어 REBT로 나의 감정 문제를 개선할 수 있게 구성되어 있다. 또 앨버트 앨리스가 직접 심리치료를 진행했던 사례와 심리 문제가 개선되는 과정이 상세하게 서술되어 있어 자신과 비슷한 문제에 있는 상황과 자신의 심리적 문제 상황을 비교해보고 나의 부정적인 생각, 감정, 행동을 개선하는 데 도움을 받을 수 있을 것이다.
명망 있는 심리치료 선구자가 전하는
자기계발·심리 분야의 영원한 고전!
이 책은 총 19장, 부록 1, 2, 3으로 구성되어 있
