Prologue 나에게 맞는 나만의 행복을 찾아라
Pre-Test 행복에도 준비가 필요하다
Part 1 당신은 행복하십니까?
Chapter 1 행복도 성격이다
어느 부부의 전쟁 이야기 | 우리는 진정한 행복을 모른다 | 사람마다 행복의 색깔이 다르다 | 활동하며 행복을 느끼는 사람(외향형 vs 멈추어 행복을 느끼는 사람(내향형 | 납득하고 이해하는 행복(사고형 vs 가슴으로 느끼는 행복(감정형 | 행복의 4인 4색: 외향형, 내향형, 사고형, 감정형 | 행복에는 정답이 없다
Chapter 2 행복을 찾아 방황하는 현대인들
물질적 풍요가 마음의 빈곤을 가져온다 | SNS가 우리의 행복을 망친다 | 행복 강박증에 사로잡히다 | 보편적 행복이 아닌 나만의 행복에 집중하라
Chapter 3 나의 마음 살피기
우리는 가장 중요한 안녕을 놓치고 있다 | 내 마음의 안녕을 확인해야 한다 | 나의 마음을 관리해야 한다 | 습관적·반복적으로 기분을 평가하기: 기분 평가법 | 무감정이 가장 위험하다 | 나의 마음은 안녕한가
Chapter 4 이유 없는 행복과 불행은 없다
내 감정의 흐름을 살펴야 한다 | 나는 언제 행복한가 | 나는 언제 불행한가 | 행복에도 이유가 있다 | 행복에도 테마가 있다 | 행복도 균형과 조화가 필요하다
Chapter 5 우리는 왜 행복하지 않은가
행복지수는 어떻게 해석해야 하는가 | 우리가 행복하지 않은 이유 | 긍정적인 측면에도 균형적 관심을 기울여라
Part 2 행복을 알아야 행복할 수 있다
Chapter 6 행복은 무엇인가
각자 원하는 행복은 다르다 | 행복의 조건을 세우자 | 행복의 특징은 무엇인가 | 경제학자가 제안한 행복 공식 | 나만의 행복 만들기
Chapter 7 행복에 대한 착각과 오해들
불행하다고 생각하는 내담자와의 상담 이야기 | ‘찐 & 진심으로 & 진지하게’ 행복을 원하는가 | 돈이 많으면 정말 행복할까? | 백마 탄 왕자님을 만나면 행복할까? | 깊은 어두움 속에서
전 세계에서 가장 불행한 나라, 우리는 왜 불행할까?
“당신은 행복합니까?”라는 질문에 자신 있게 행복하다고 답할 수 있는 사람은 얼마나 될까? 단지 행복하지 않은 정도가 아니라 우리나라 우울증 환자 수는 꾸준히 늘고 있다. 특히 젊은층에서 우울증 환자가 폭발적으로 급증하고 있다. 불행하게도 젊은층만의 문제도 아니다. 우리나라 아동의 행복지수 역시 OECD 22개 국가 중 가장 낮은 것으로 나타났다. 중남미 국가들을 제외하고 OECD 국가 중 우리나라가 근로 시간 1위인 것을 고려하면 우리나라는 전 세계에서 가장 일을 많이 하고, 가장 불행하다고 할 수 있다. 우리나라는 왜 불행의 함정에 빠졌을까?
우리나라는 국토의 70%가 산으로 구성되어 있고 인구의 절반이 수도권에 집중되어 있어 전 세계적으로 인구밀도가 높은 나라 중 하나다. 근로 시간 자체도 긴데 ‘지옥철’이라는 말이 있을 정도로 출퇴근길의 질도 떨어진다. 임금 대비 물가도 높아서 그야말로 먹고살기 힘들다는 아우성이 여기저기서 들려온다. 이런 상황에서 행복을 바라는 것은 어쩌면 사치인 걸까?
행복은 바깥이 아닌 내 안에 있다
불행하고 싶은 사람은 없을 것이다. 모두 행복해지고 싶고, 행복해지기 위해 노력한다. 다만 ‘선망받는 직업을 가지고 돈을 많이 벌면 행복할 것이다’ ‘멋진 차를 사면 행복할 것이다’ ‘내 집을 마련해야 행복할 것이다’ 등 물질적인 것이 행복을 가져다준다고 착각하는 사람들이 많다. 그런데 물질, 즉 돈이 곧 행복은 아니다. 10억만 있으면 행복해질 것으로 생각하지만, 20억을 가진 사람이 부러워질 것이고, 100억을 가진 사람을 질투하느라 불행해질 것이다. 돈이 행복을 가져다준다고 믿는 것보다는 지금 내가 가지고 있는 것에서 행복을 찾는 편이 조금 더 쉽고 빠르다.
30년 경력의 임상심리학자인 저자는 우울증 등의 이유로 상담하러 온 사람들에게 ‘카페인’부터 끊을 것을 권유한다. 여기서 말하는 ‘카페인’이란 카카오스토리, 페이스북, 인스타그램의 줄임말로, 대표
