머리말
1장 인간은 왜 병에 걸리는가?
병이 발생하는 원인
암의 본질을 이해하자
병은 꼭 나쁜 것인가?
유산소와 무산소와 암
암세포가 만들어지기 쉬워지는 조건
암은 평범한 일상 속에서 발생하는 병
80년 전의 연구에 숨겨진 커다란 힌트
암의 자연퇴축은 간단하게 일어난다
성실한 사람이 암에 걸리는 이유
효율적인 생활방식이 중요하다
생활방식을 바꾸는 호흡법
아보 연구실에서 ① 저산소·저체온 상태로부터 벗어나자
2장 병에 걸리지 않는 균형 잡힌 생활방식
효율적으로 에너지를 만드는 세균의 탄생
세균이 에너지 공장이 된 이유
대량의 활동 에너지를 만드는 산소
붉은 근육과 흰 근육이 있는 것은 왜인가?
두 에너지계를 활용한 운동법
세계신기록을 양산한 수영복의 비밀
체온을 높이는 것은 건강의 지혜
남자는 몸을 차게 하는 것도 중요
아보 연구실에서 ② 우리 몸이 실행하는 2가지 생존 방법
3장 스트레스에 대한 최고의 대책
스트레스는 꼭 나쁜 것인가?
위기에 대응하는 해당계
고혈당도 스트레스에서 비롯된다
비만은 왜 생길까?
스트레스와 병의 관계
모든 병은 스트레스 반응
40대 이후는 야근을 피한다
너무 열심히 하지도 말고 너무 게으름 부리지도 말자
병의 원인은 생활방식의 편향 때문
스트레스의 효용
아보 연구실에서 ③ 스트레스의 의미를 다시 파악하자
4장 조화로운 생활방식
에너지계가 편향되어 있는 생물
가장 조화로운 존재인 인간
연령에 따라 생활방식을 바꿔야 한다
노화의 두 종류
어린이와 노인의 식습관이 다른 이유
‘배의 80%만 채우라’는 이유
연명치료는 필요한가?
과식과 단식
중요한 것은 나이에 맞는 생활방식
아보 연구실에서 ④ 병에 걸리는 것도 조화의 결과
5장 남녀의 서로 다른 특성에 대한 이해
생식
유튜브 채널 ‘책추남TV’ 85만 뷰 달성,
‘마법 1도 당신의 체온이야기’ 방영!
이 책의 저자 아보 도오루 교수는 면역학의 세계 최고 권위자로 알려져 있다. 특히 저자는 , 등 국내의 각종 방송에 출연, 해박한 건강상식과 새로운 의학 연구결과를 끊임없이 발표하여 사랑을 받아왔다. 이 책은 ‘아보 면역이론’을 제시하며 기존 의학 및 치유체계를 뒤엎는 내용을 담고 있어 생활 속 건강의 의미를 강렬하게 전한다. 아보 교수는 생명 세계의 본질을 파악했으며 그 성과를 이 책에 집대성했다.
생명의 본질은 ‘병의 대부분은 스트레스에 의해 생긴다’는 것이다. 이 말을 너무 단순하게 여겨 많은 사람들이 이것을 간과하고, 불필요한 생각을 많이 하거나 병을 어렵게 해석하여 오히려 병에 걸리는 경우가 많았다고 한다. 아보 교수는 이렇게 어려워진 병의 개념을, ‘스트레스’를 키워드로 하여 알기 쉽게 해설해 질병의 다양한 수수께끼를 풀어냄으로써 질병으로 고통받고 있는 수많은 사람들에게 희망의 메시지를 전해주고 있다.
세계적 면역학자 아보 도오루 교수가 밝히는
면역학의 세계를 넘어선 새로운 발견!
아보 도오루 교수가 주목한 것은 바로 활동 에너지를 만들어내는 세포의 작용이다. 인간은 60조 개 세포 중에 성질이 다른 2가지의 에너지 공장을 갖고 있고, 이 에너지 공장을 잘 구분하여 사용하면서 인류가 지금까지 진화해왔다고 한다. 이 세포의 에너지계야말로 인간이 병에 걸리는 결정적인 열쇠를 쥐고 있다는 것이다.
이 책에는 이러한 점에 입각하여 사람이 병에 걸리는 원인이 되는 ‘저체온, 저산소’ 2가지가 설명되어 있다. 이 2가지의 의미만 알고 있으면 의사에게 필요 이상으로 의지하지 않게 됨과 동시에 자기 스스로 병에 걸리는 원인을 파악할 수 있게 된다는 것이다. 물론 치료하기 위한 대책도 알게 될 것이고 암까지도 덜 두려워할 것이라고 한다.
사람이 병에 걸리는 원인인 ‘저체온, 저산소’ 2
