역자 서문
저자 서문
1. 분노 조절 문제
연습 1-A 공격적인 분노의 대안
연습 1-B 분노 일지
연습 1-C 분노에 대한 자기주장적 의사 표현
2. 반사회적 행동
연습 2-A 나는 다른 사람에게 어떻게 상처를 주었는가
연습 2-B 사과의 편지
연습 2-C 세 가지 친절
3. 불안
연습 3-A 두려운 사건이 발생할 확률 분석
연습 3-B 과거의 성공적인 불안 대처
연습 3-C 걱정 시간
4. 주의력결핍 과잉행동 장애(ADHD-성인
연습 4-A 문제 해결: 충동적인 행동의 대안
연습 4-B 자기 모니터링/자기 보상 프로그램
연습 4-C ADHD 증상 및 해결 방법
5. 양극성 장애-우울증
연습 5-A 우울증의 조기 경고 신호
연습 5-B 트리거(촉발 요인 확인 및 처리
6. 양극성 장애-조증
연습 6-A 일상의 리듬 유지하기
연습 6-B 충동적인 행동의 부정적인 결과 인식
연습 6-C 나의 좋은 자질은 무엇인가
연습 6-D 약 복용을 싫어하는 이유
7. 경계성 성격 장애
연습 7-A 자기 패배적인 사고 수정 및 일지 작성
연습 7-B 행동하기 전에 계획하기
8. 아동기 외상
연습 8-A 피해자에서 생존자로의 변화
연습 8-B 심호흡 연습
연습 8-C 감정과 용서 편지
9. 만성 통증
연습 9-A 통증과 스트레스 일지
10. 인지적 결손
연습 10-A 기억 보조장치: 개인 정보 관리기록
연습 10-B 기억력 향상 기술
11. 의존성
연습 11-A 스스로 결정하기
연습 11-B 충족되지 않은 정서적 욕구 충족
연습 11-C 독립을 향한 발걸음
12. 우울증-단극성
연습 12-A 즐거운 활동을 파악하고 계획하기
연습 12-B 부정적인 감정을 유발하는 부정적인 생각
연습 12-C 긍정적인 자기대화
13. 해리장애
연습 13-A 트라우마를 설명하기
연습 13-B 현재의 현실에 집중하기
14. 섭식 장애와 비만
연습 14-A 리얼리티
