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프롤로그 - 왜 나는 원하는 삶을 살지 못하고 있는가
1장 무너진 마음에는 시간이 필요하다
01 아무것도 하기 싫을 때
02 나는 무엇에 설레는가
03 세상은 나를 위해 설계되지 않았다
04 매너리즘에서 탈출하는 법
05 나는 어디로 가고 있는가
06 행복하세요?
07 마음 돌보기
08 진정한 자아와 가면
09 시절인연
10 나를 사랑하고 받아들이는 방법
11 낙관주의자는 난관 속에서도 기회를 찾는다
12 나만을 위한 시간을 만들자
13 수많은 감정이 휘몰아치는 날
14 내가 원하는 것을 나도 모를 때
2장 유연하고 자립적인 인간관계 만들기
01 아니다 싶은 관계를 끝내는 법
02 평판 때문에 끊임없이 노력하는 삶이 힘든 당신에게
03 부러워하되 비교하지 마라
04 거절은 누구에게나 어렵다
05 공통분모
06 나만의 아름다움을 찾는 법
07 호감을 끌어내는 이미지 메이킹
08 마주 보는 당신을 섬기겠습니다
09 교만한 자기소개
10 같이 있고 싶다, 가치 있고 싶다
3장 강하게 마음근육을 단련하는 연습
01 남에게 휘둘리지 않는 평정심 갖기
02 나를 믿는다는 것
03 영원한 것
04 혼자 잘해주고 상처받지 않으려면
05 느리게 가야 보이는 것들
06 인정할 수 있는 용기
07 사귀기 힘든 사람, 떠나기 힘든 사람
08 나를 대하는 태도가 달라졌다
09 나는 이대로 충분한가
10 고민하지 마라
4장 그래도 계속 나아가야 하는 이유
01 원하는 것을 이루기 직전이 가장 힘들다
02 자존감을 높이기 위한 이미지
03 당신의 삶은 틀리지 않았다
04 당신은 지금 어떠한가
05 좋은 습관, 힘이 나는 루틴 만들기
06 나이 들어간다고 느낄 때 나만의 속도를 찾는 법
07 혼자여도 괜찮아
08 기회의 두드림
09 실패해도 멈추지 않는다
10 자신만의 고유함으로 삶에 의미를 부여하라
11 가장 소중한 자본으로 내 몸 대하기
12 인생의 재충전은 없다는
후회 없는 하루, 보람찬 하루보다
이제는 나를 돌보는 하루가 더 중요해요
최근 통계에 따르면 번아웃 증후군을 겪고 있는 사람이 점점 더 증가하고 있다. 특히 직장인들 사이에서 만연한 번아웃은 단순한 피로를 넘어 심각한 정신적·신체적 문제로 이어지고 있는데 세계보건기구(WHO에서도 번아웃을 공식적인 건강 문제로 인정할 정도다. COVID-19 팬데믹의 영향, 과도한 업무 시간, 성과에 대한 압박, 디지털 기기의 과도한 사용, 항상 연결되어 있어야 한다는 부담감 등 번아웃을 일으키는 요인은 많다. 현대인들의 대부분이 번아웃에 직면해 있다 해도 과언이 아니다.
세상은 우리에게 더 빨리 더 많이 무언가를 해내라며 압박하고 강요한다. 쉴 틈 없이 일을 하고 있음에도 무언가에 쫓기는 듯 마음이 불안하다. 그런데 자신을 돌보지 않고 얻어낸 성공이 무슨 의미가 있을까? 몸과 마음이 다치고 지쳐가면서 얻은 성공이 진정한 성공이라고 할 수 있을까? 『너무 애쓰다 지친 당신을 위한 회복력 수업』의 저자 이수경 교수는 ‘내가 원하는 삶을 살며 즐겁게 누릴 수 있으려면 먼저 나를 챙기면서 회복력을 키워야 한다’고 말한다.
무기력에서 벗어나 원하는 삶으로 이끌
회복과 성장을 위한 지혜
세상에 아무도 없는 것 같이 느껴질 정도로 삶과 일과 사람 때문에 지쳐 있을 때는 힘을 내라는 말조차 의미가 없어진다. 나는 잘하려고 이렇게 애썼는데 도대체 어디서부터 무엇이 잘못된 것인지 모르겠고 이제는 더 이상 애쓰고 싶어지지 않고 아무것도 하고 싶어지지 않는 상태, 번아웃이 되어버리면 인생이 끝난 것 같은 기분이 들기도 한다. 평생 전략질주하며 달려왔던 저자는 누구보다도 이 상황을 깊게 이해하고 그 감정에 동감한다. 하지만 번아웃으로 바닥을 쳤으니 이제 재정비하고 올라갈 때라고도 독려한다.
이미지 브랜딩 전문가인 이수경 교수는 외형적인 이미지를 만드는 것뿐만 아니라 내면의 소통을 위한 도구로 다양한 학문을 연구하며 21년 동안 대학에서 교수로 재직하고 있다. 전국적으로
