프롤로그_미룬다는 건 대체 뭘까?
모든 걸 미루면서 살아왔던 나
미루는 습관은 어떤 대가를 치를까?
우리가 이 책에서 배울 것들
이 책의 가치를 최대로 끌어내는 법
1장_너, 나, 우리가 미루는 진짜 이유
실패하는 게 두려워서
성공하는 게 두려워서
완벽주의자라서
숨 막히는 느낌이 들어서
게을러서
지루해서
힘든 일은 하기 싫어서
자존감이 낮아서
유리멘탈이라서
어디서부터 시작해야 할지 몰라서
결정장애라서
당장의 달콤함에 취해서
페널티가 바로 돌아오지 않아서
자가진단 | 나도 혹시 미루기 장인?
2장_미루는 습관을 극복하는 21가지 방법
전술1 하기 싫은 일부터 먼저 하자
전술2 일단 10분만 투자하자
전술3 자신에게 상을 주자
전술4 스케줄을 빡빡하게 채우자
전술5 일의 우선순위를 정하자
전술6 체크리스트의 사이즈를 줄이자
전술7 시간 여유를 주지 말자
전술8 기한은 내가 아닌 남이 정하게 하자
전술9 컨디션이 최고일 때를 찾자
전술10 먼저 주위에 소문부터 내자
전술11 너무 큰일은 작게 쪼개자
전술12 진짜 하기 싫은 건 패스하자
전술13 집 안의 방해꾼들을 없애자
전술14 디지털 방해꾼들도 없애자
전술15 시간을 여러 덩어리로 나누자
전술16 불필요한 일은 솎아내자
전술17 멀티태스킹 말고 싱글태스킹을 하자
전술18 잃어버린 자존감을 되찾자
전술19 선택지는 딱 하나만 남기자
전술20 왜 미루는지 자신에게 물어보자
전술21 일주일마다 체크리스트를 정리하자
보너스 전술1 유혹 묶기: 미루고 싶은 건 원 플러스 원으로 묶자
보너스 전술2 이행 장치: 물러날 수 없도록 배수진을 치자
보너스 전술3 자기 용서: 한번 미뤘다고 해서 자책하지 말자
3장_때로는 미루는 편이 더 나을 때도 있다
잘 미루는 것도 전략이다
미루기에
“이 책을 읽고부터 실패에 대한 두려움이
내 미루는 습관의 근원임을 깨달았다.”
첫 출간 때부터 이미 독자들에게 인정받은
데이먼 자하리아데스의 미룸 처방전, 드디어 국내 출간!
우리는 하루에도 몇 번이나 ‘더는 미루면 안 되는데’, ‘왜 오늘도 하기가 싫지?’, ‘그냥 내일 하면 안 될까?’, ‘내일의 내가 알아서 하겠지’ 같은 마음으로 공부나 일을 미루곤 한다. 우리가 속으로는 이러면 안 되는 줄 알면서도 그렇게 해야 할 일을 미루는 이유는 뭘까? 그저 게으르거나 귀찮아서일까?
세계적인 베스트셀러 작가이자 자기계발 분야의 대가인 데이먼 자하리아데스는 우리가 미루는 이유가 흔히 생각하는 것처럼 그렇게 단순하지 않다고 말한다. 진짜로 게으르거나 귀찮아서일 수도 있지만, 때로는 반대로 너무 잘하려고 하는 욕심이나 결과에 대한 불안감 등으로 인해 일을 미루는 경우도 있기 때문이다. 그렇다면 미루는 이유가 그저 우리의 잘못만은 아닌 것이다.
그는 이 책을 통해 미루는 습관을 바꾸기 위해서는, 먼저 우리가 미루는 숨겨진 이유가 무엇인지 정확히 찾아내어 그에 맞는 해결책을 적용해야 한다고 지적한다. 이 책에서 그는 우리가 일을 미루는 다양한 원인을 분석하고, 이를 해결하기 위한 저자만의 20여 가지 전술을 제안한다. 이 책을 통해 독자들은 고질적이던 미루는 습관을 이제부터 근본적으로 개선할 수 있는 새로운 방법을 찾을 수 있다.
“오늘은 내일의 나에게 미루지 않겠다!”
아마존 베스트셀러 1위 저자의
내 안의 ‘미루기’와 싸워 이기는 연습
흔히 생각하는 것처럼 지루하거나 게을러서 미루는 경우도 물론 있지만, 오히려 너무 생각이 많거나 자신감이 부족해서인지도 돌아봐야 한다. ‘이게 성공하면 나한테 거는 기대가 너무 커지지 않을까?’, ‘100% 완벽하게 해내지 않으면 안 될 텐데’처럼 너무 복잡하게 생각해서 시작하지 못하거나 ‘어차피 난 못할 거야’, ‘너무 힘들면 어떡하지?’처럼 자존감이 부족해서 엄두를 못 내서일 수도 있다.
