감수자의 말 : 스마트폰과 건강하고 행복한 관계 맺기
글쓴이의 말 : 스마트폰은 나쁜 게 아닙니다!
프롤로그 : 대체 스마트폰이 왜 문제죠?
하나 스마트폰 파헤치기
차근차근 해 봐요! : -스마트폰, 얼마나 사용할까요? /-전 세계의 스마트폰 사용 통계
둘 관계 다시 살펴보기
차근차근 해 봐요! : -정말, 스마트폰 과의존일까요? /-스마트폰과 더 나은 관계 맺는 법
셋 악순환의 고리 끊기
차근차근 해 봐요! : -둠스크롤링을 방지하는 10가지 방법
넷 감정 이해하기
차근차근 해 봐요! : -내 감정, 스마트폰에 맡기지 마세요! /-감정 다루는 법
다섯 새로운 습관 만들기
차근차근 해 봐요! : -새로운 습관 만드는 법
여섯 성공을 위해 전원 끄기
차근차근 해 봐요! : -여러분은 어떤 타입인가요?
일곱 온라인 친구 VS 오프라인 친구
차근차근 해 봐요! : -정신 건강을 위해 스마트폰 내려놔야 할 때를 알아요 /-친구가 스마트폰 사용 습관을 바꾸도록 돕는 법
여덟 가족에게 도움받기
차근차근 해 봐요! : -나는야, 우리 가족 스마트폰 사용 지도사
아홉 편안히 푹 자기
차근차근 해 봐요! : -잠자리에 들 때 이렇게 해 봐요 /-푹 자는 5가지 방법
열 즐거움을 위한 틈 만들기
차근차근 해 봐요! : -즐거움을 위한 일상 속 틈 만드는 법 /-나는 즐거울 준비가 얼마나 되었을까요?
에필로그 : 여러분에게 스마트폰은 어떤 의미인가요?
-알아 두면 유용한 단어들
-스마트폰과 건강한 관계 맺기에 도움이 되는 자료들
스마트폰은 나쁜 게 아닙니다!
디지털 시대인 현대 사회에서 디지털 기기를 사용하지 않고 사회생활을 하기란 어른도 쉽지 않다. 게다가 어린이와 청소년은 또래 친구와 소통, 놀이, 학업 등이 대부분 온라인에서 이루어지다 보니 십 대에게 스마트폰을 손에서 놓으라는 건 사회로부터 고립시키겠다는 말과 같다. 이런 필요성에도 불구하고 몇 년 사이 스마트폰 과의존으로 전문가 상담을 받은 사람이 30% 가까이 증가했고, 이 가운데 10명 중 6명은 십 대인 것으로 밝혀졌다. 과도한 인터넷, 스마트폰 이용으로 일상생활에 어려움을 겪고(조절 능력, 집중력 저하 등, 정신적 신체적 건강에까지 영향을 미치는 경우를 ‘과의존’ 혹은 중독이라고 한다. 공동체 사회에서 사람들과 건강한 관계를 맺는 것이 중요하듯, 디지털 시대에 디지털 기기와 건강하고 즐거운 관계를 맺는 것은 매우 중요하다.
스마트폰 및 게임 과의존 클리닉에서 수많은 십 대의 고충을 상담하며 얻은 사례와 연구를 바탕으로 오랫동안 건전한 디지털 기기 사용 방법을 널리 알리기 위해 노력하고 있는 오스트레일리아의 임상 의학자이자 심리학자인 브래드 마셜과 린지 해속이 더 많은 십 대에게 도움을 주기 위해 나섰다. 저자는 말한다.
“스마트폰이 나쁜 것도 아니고 스마트폰 자체는 아무 잘못이 없어요. 스마트폰에 얽매여 가족, 친구, 교실에서 잘 지내기 어려운 십 대에게 왜 이런 일이 벌어지는지 스스로 이해하도록 돕고, 일상생활에 대한 통제력을 회복할 수 있는 마음가짐과 실천법을 알려 주려고 합니다.”
《스마트폰이 뭐 어때서요?》는 내 감정을 스마트폰을 통해서가 아니라 스스로 들여다보고, 스마트폰이 어떻게 우리를 조종하고 건강을 해치는지 과학적 근거를 들어 설명한다. 이에 잘못된 관계를 끊고 새로운 관계를 맺기 위한 준비 과정과 쉽고 간단하게 따라 해 볼 수 있는 유익한 방법들을 제시한다. 이 책은 스마트폰을 손에서 완전히 놓고 사용하지 말라고 하지 않는다. 오히려 현대 사회를 살아가는 데 스마트폰이 꼭 필요함을
