Chapter 01
체지방을 알아보자
체지방이란?
체지방률 아는 방법은? ……27 / 체지방률 평균치와 이상치는 어느 정도? ……28
체지방률은 너무 낮으면 몸에 악영향을 준다?
체지방률 외에 골격근율도 체크를 해야 한다? ……31 / BMI와 체지방률의 관계는? ……32
허리둘레와 엉덩이 둘레 비율로 판단하는 복부 비만은?
허리둘레와 엉덩이 둘레 비율로 판단하는 복부 비만은? ……35
효과 직방! 조금만 해도 확 달라지는 부위별 운동
Chapter 02
집중적으로 뱃살 지방 쥐어짜는 박살 운동
복부비만이 되는 원인은 무엇일까?
복부비만이 되는 원인은 무엇일까?……51 / 복부비만의 원인은 근력이 떨어져서?……52 / 복부비만의 원인은 과식이 원인?……52 / 복부비만의 원인은 자세가 안 좋아서?……53 / 기초대사량을 초과하는 칼로리 섭취 때문?……53 / 도한 영양 섭취도 원인?…… 54 / 운동부족이 원인?……55
더 알고 싶다! 뱃살 먹었으면 걷자! ……56
호르몬 감소로 인해 오기도 한다?……57 / 장내 미생물 불균형에서 오기도 한다?……57 / 유전인자의 영향으로 뱃살이 나오기도 한다?……57 / 수면부족으로도 뱃살은 늘어난다?……58 / 스트레스로 뱃살이 늘어난다?……58 / 탄수화물 많은 식단이 원인?……59 / 과음이 원인?……59 / 장기 투약의 부작용으로 오는 경우도 있다?……60
배 주위에 붙는 피하지방과 내장지방의 차이는 무엇일까?
배 주위에 붙는 피하지방과 내장지방의 차이는 무엇일까?……62 / 배 주위에 지방이 붙으면 어떻게 될까?……63 / 배 주위에 효과적인 피하지방 빼기 확실한 운동……64
집중적으로 뱃살 지방 쥐어짜는 박살 운동
더 알고 싶다! 뱃살
미국 방송 폭스뉴스 온라인 판이 최근 보도한 다이어트에 더 이상 참지 않아도 되는 음식들 ……72
Chapter 03
뱃살 빼는 방법은?
뱃살이란?
뱃살이란? ……75 / 피하지방형 비만과 내장비만형 비만의 차이점은? ……76 /
