[프롤로그] 해독으로 여는 건강 혁명의 시작
1장 지금, 해독 혁명이 필요한 이유
당신이 야식으로 치킨을 먹는 사이, 부자들은 젊어지고 있다
건강한 삶으로 이끄는 해답을 찾다
내 몸에 하는 양치질, 디톡스
[케이스1] 염증이 줄어들면 피부가 되살아난다
“아토피로 진물과 상처 가득했던 아이 피부가 깨끗해졌어요!”
[케이스2] 장을 해독하면 면역세포와 뇌세포가 살아난다
“만성 변비, 눈빛이 멍하고 굼뜨던 아이가 생기를 되찾았어요.”
[케이스3] 호르몬을 해독하면 여성 건강이 회복된다
“생리통에서 해방되고 체지방이 7kg이나 빠졌어요!”
[케이스4] 간을 도와주면 몸의 컨디션이 달라진다
“남편의 콜레스테롤과 간 수치가 내려갔어요!”
2장 당신이 아픈 건 몸속 독소 때문이다
우리 몸에 박힌 가시, 독소
생각의 오염 | 건강을 위협하는 달콤한 함정
몸속 노폐물 | 항상 우리와 함께하는 내부 독소
중금속 | 소리 없이 우리 몸을 잠식하는 독소
환경호르몬 | 성조숙증과 유방암의 원인
농약 | 밀가루를 먹지 말아야 할 또 하나의 이유
당독소 | 당신이 치매에 걸리는 이유
3장 우리 몸에서 일어나는 독소 배출의 여정
원활한 독소 배출이 주는 건강 주도권
간 | 해독을 위한 우리 몸의 거대한 필터
담즙 | 우리 몸의 독소 배출 통로
장 | 흡수와 배출의 중심
위 | 독소 배출을 위한 선행 조건
장내세균 | 우리 몸과 소통하는 미생물 생태계
세포 디톡스 | 모든 생명체의 생명의 법칙
4장 | 내 몸을 되살리는 5단계 독소 해방 솔루션
1단계 | 위산 분비는 독소 배출을 위한 선행 조건이다
2단계 | 장운동과 장내세균총의 균형이 배출의 핵심이다
3단계 | 간에 제대로 영양분을 공급해야 해독이 일어난다
4단계 | 담즙 분비는 지용성 독소 배출을 좌우한다
5단계 | 세포 디톡스로 몸을 정화한다
[독소 피하기 1] 중금속 노출을 줄이는 법
“당신이 아픈 건 몸속 독소 때문이다!”
몸의 디톡스 시스템을 바로잡는 독소 배출법
백 세 시대, 살아갈 날이 길어진 만큼 건강한 몸을 오래도록 유지하는 것에 대한 관심이 그 어느 때보다 높다. 하지만 높은 관심에 비례해 무분별하게 쏟아지는 건강 정보의 홍수 속에서 진짜 내 몸에 도움이 되는 방법을 가려내기는 어렵다. 이 책은 피부과 전문의이자, 미국 IFM 기능의학 인증의인 저자가 다양한 연구 이론과 자신의 직접 경험, 환자들의 사례를 토대로 제시하는 푸드테라피를 담고 있다.
저자는 아버지의 투병, 자신에게 찾아온 원인 모를 두드러기로 힘든 시간을 보내며, 우리 몸에서 어떤 일이 벌어지고 있는지, 이 모든 아픔의 원인은 무엇인지 알고 싶었다. 의사임에도 새롭게 몸에 대한 공부를 해나가기 시작했고, 우리 몸의 연결성을 강조하는 기능의학을 접하게 되었다. 각 증상에 대한 치료에 매진했던 기존의 시각을 기능의학이 넓혀주었고 이 새로운 분야에 매료되어 본격적인 공부를 시작해 미국 IFM 인증의 자격을 취득했다.
몸의 연결성을 공부하는 과정에서 저자는 하나의 깨달음을 얻었다. 우리가 피해 갈 수 없는 운명으로 여기는 질병과 노화는 바로 몸속 독소에서 시작된다는 것. 이 책에서 말하는 ‘해독’, ‘디톡스’는 건강 콘텐츠에서 흔히 볼 수 있는 다이어트를 위한 식이요법이 아니다. 우리의 몸은 ‘세포들의 집합’이며, 이 책에서 다루는 5단계 독소 해방 솔루션의 궁극적인 목표는 우리 몸의 세포들이 각종 독소를 적절히 해독할 수 있는 최적화된 환경 속에서 온전히 기능하며 살아가는 것이다. 이 책은 ‘건강한 세포’들을 지키기 위해 고도로 분업화된 우리 몸의 디톡스 시스템이 어떻게 상호작용하고 있는지를 설명하고, 위, 장과 장내세균, 간, 담즙, 세포 5단계에 걸친 가장 중요한 연결 고리들에서 발생하기 쉬운 문제점과 일상에서 실천할 수 있는 해결 방법을 제시한다. 특히 이 책에 수록된 디톡스를 돕는 십자화과 채소의 파이토케미컬에서 착안한 스무디 레시피는 SNS
