들어가면서
Chapter 1. 자존감 신드롬
자존감 열풍
사회적 동물인 인간과 관계의 욕구
자존감이 중요해진 이유
이해와 공감, 존중이 필요한 시대
Chapter 2. 자존감이 만드는 나
자존감이란?
자존감은 감정이다
다양한 나의 모습
타인이 만드는 자존감
내가 만드는 자존감
자존감이 만드는 나
Chapter 3. 자존감에 영향을 미치는 요소
부정 요인
1 감정
열등감
분노
슬픔
불안
2 결핍
허세
쾌락
단절
강박
3 방어기제
강한 척
자격지심
무기력
합리화
긍정 요인
1 외부 자극
인정
관심
공감
존중
포용
2 내면
성장
시도
노력
주관
회복 요인
1 관계
가족
친구
모임
2 몰입
운동
일
취미
잠
종교
Chapter 4. 자존감 연습
체력 관리
회복 탄력성
방어기제
자아 성찰
자기 확신
감정 다루기
자기 공개
생각 및 감정 표현
공감과 포용
감사하기
위로의 방법
적정한 거리
생각과 감정의 전환
인간관계 관리
Chapter 5. 자존감을 높이는 프로그램
나에 대해 아는 것
내가 인식하는 나의 모습
사람들이 바라보는 나의 모습
나의 관심사
내가 좋아하는 것
내가 싫어하는 것
내가 잘하는 것
내가 못하는 것
나를 즐겁게 만드는 것
나를 힘들게 만드는 것
내 삶의 원동력
내가 주로 활용하는 감정
나의 감정 패턴
나의 욕심과 기대
나의 방어기제
내가 사용하는 에너지
나의 건강 상태
해결해야 하는 문제
지금 해야 하는 것
사람에 대한 기준
다른 사람의 장단점
특정 주제에 대한 다른 사람의 생각 들어보기
공감하기
감사하기
원하는 삶의 모습
나를 칭찬하고 위로하는 말
Chapter 6. 자존감과 행복
자존감과 인간관계
자존감과 행복
극복하며
성장하는 즐거움
위기를 마주하는 자세
우리는 모두 성장 중
“나 자존감 낮은 것 같아. 자존감을 키울 수 있는 방법이 없을까?”
자존감이라는 개념이 우리 사회 속에 자리 잡은 지 꽤 오랜 시간이 지났다. 그런데 자존감이 도대체 무엇일까?
우리는 누구나 인생을 살아가면서 다양한 상처를 경험하고 그 상처를 극복하며 성장한다. 이 과정에서 핵심이 되는 감정인 자존감은 이전부터 강조되었지만, 정확하게 어떤 개념인지, 어떤 요소들에 의해 영향을 받는지, 어떻게 높일 수 있는지에 대해 잘 알지 못하는 것이 사실이다.
자존감 모임을 운영했던 저자는 다양한 사람들과 자존감을 주제로 대화하며 얻게 된 인생과 인간관계 그리고 행복에 대한 통찰을 바탕으로, 자존감의 개념, 자존감에 영향을 미치는 요소, 자존감을 키우는 방법을 정리하면서 현재를 꿋꿋하게 살아가고 있는 우리들의 마음을 따뜻한 시선으로 공감하고 위로한다.
“삶에 필요한 자존감의 본질을 다루는 책”
우리는 자존감에 대한 연습이 필요하다!
현대 사회에서 과학과 기술의 발달로 물질은 더욱 풍요로워졌지만, 사람의 마음은 그만큼 풍족해지지 못했다. 생산성과 효율성은 증가하고 있지만, 그 결과를 만들어 내는 개인의 마음을 관리하고 다루는 개념은 그만큼 빠르게 발전하지 못했기 때문이다.
우리 삶에서 자존감이 중요해진 이유는 현재 우리의 마음이 상처받고 위로가 필요한 상황이기 때문이다. 이 책은 자존감이 무엇인지, 자존감에 영향을 미치는 요인이 어떻게 되는지, 자존감을 관리하고 키우는 방법을 구체적으로 제시한다. 또 우리가 더 나은 삶을 살 수 있도록 도와주는 자존감의 개념에 대해 알기 쉽게 정리하여 다루고 있다.
