들어가며 - ‘판단이 두려운’ 당신에게
제1장 발달장애 이해의 첫걸음
유난히 일상이 괴로운가요? | 발달장애 특성이 우울증이 원인일까? | 성향이 아닌 뇌의 문제라면?
제2장 판단이 두렵다는 생각은 어디에서 오는가
‘판단’이 이루어지는 과정 | ‘판단이 두려운’ 14가지 상황들
제3장 판단이 두려운 사람들의 공통점
모호한 표현을 이해하기 어렵다 | 산만하고 정리가 어렵다 | 사고의 흐름이 확고하다 | 작업 기억 활용이 미숙하다
제4장 마음의 고비를 넘는 법
빠지기 쉬운 심리 | 하기 쉬운 행동 | 마음과 마주보기
제5장 판단 불안을 줄이는 법
등급표를 만든다 | 일지를 쓴다 | 정기적으로 정리한다 | 집중할 수 있는 장소를 확보한다 | 듣기 쉽게 이야기한다 | 상사와 정기적으로 면담한다 | 시간을 의식적으로 관리한다 | 업무 목표를 세운다 | 커뮤니케이션 방법을 연구한다 | 야근은 효율적으로 한다
제6장 나다운 업무 스타일을 찾는 법
나를 명확하게 이해한다 | 근본이 되는 특성을 파악한다 | 전문가와 자기 이해를 공유한다 | 업무 필요성과 연결지어 설명한다 | 나의 이익을 전체의 이익으로 만든다
제7장 분노 통제하는 법
분노의 시작점을 인식한다 | 마음속 신념을 깨닫는다 | 분노를 불러오는 불안을 줄인다 | 분노로 잃게 되는 것을 떠올린다 | 타협하는 방법을 깨닫는다 | 다른 사람의 시선을 의식한다 | 머릿속을 정리정돈한다 | 내 마음을 챙긴다
제8장 효과적으로 상담하는 법
나의 특성을 파악한다 | 내 세계를 이해받으며 안도를 얻는다 | 나와 타인의 소통 방식을 번역받는다 | 문제 해소를 위한 방법을 논의한다 | 머릿속을 되짚어가며 이야기한다 | 상담을 토대로 더 넓은 관계로 나아간다
제9장 판단이 두려운 사람과 일하는 법
M 씨와 상사의 이야기 | M 씨를 위한 조언 | 상사를 위한 조언
제10장 회사 내 ‘암묵적 동의’를 말로 한다면
몸이 안 좋으면 쉬셔도 됩니다 | 이것도 같이 해주세
“나는 왜 회사 생활이 힘들까?”
그레이 존 직장인들을 위한 구체적이고 실용적인 가이드
현대 사회에서 우리는 매일 수많은 결정을 내린다. 하지만 그 판단이 지나치게 두렵거나 어려워진다면 일상 생활은 물론 직장 생활에서도 큰 지장을 초래할 수 있다. 특히, 발달장애 특성을 가진 사람들은 판단을 두려워하는 경향이 더욱 심각할 수 있다. 산업 정신 보건학을 수료하고 직장 내 정신 건강을 전문으로 다루는 사토 에미 작가는 이 책을 통해 힘들었을 이들의 마음에 다가가 실질적인 해결책을 제시한다.
- 업무의 우선순위를 매기기 어렵다
- 여러 업무를 동시에 진행할 수 없다
- 책상 위, 컴퓨터에 저장한 파일이 정리되어 있지 않다
- 사소한 업무도 완벽히 해내기 위해 과도한 시간을 투자한다
- 다른 사람의 의견에 휘둘려 피곤하고 결정도 내리지 못하겠다
- 전화 통화나 회의 등 구두로 전달된 내용을 유독 파악하기가 힘들다
실제로 일본에서는 직장인들의 30% 이상이 직장에서 판단을 내릴 때 두려움을 느끼고 있으며, 이로 인해 업무 효율이 크게 떨어진다고 보고되었다.
회사에서는 크든 작든 그 판단에 책임이 따르고, 결과로 평가받기 때문에 판단하는 일이 더욱 부담스러울 수밖에 없다. 더군다나 우리가 일하는 시간은 삶에서 차지하는 비중이 결코 적지 않다. 그러므로 판단에 자신이 없는 사람들은 그 긴 시간 동안 불안을 느끼고 스스로를 믿지 못하며 타인과의 소통에서도 난감함을 느끼는 것이다.
‘나는 왜 그럴까?’라는 의문의 ‘이유’을 알면 마음이 무척 편해진다.
이 책은 발달장애와 그레이 존의 개념을 명확히 정의하고, 이로 인해 판단의 두려움을 겪는 사람들의 심리를 상세히 설명한다. 작가의 풍부한 임상 경험과 연구를 바탕으로, 독자들이 자신을 이해하고 수용할 수 있도록 돕는 것이다. 발달장애 특성은 단순한 성격 문제가 아니라, 뇌의 기능 발달에 관한 문제임을 강조하며, 이를 통해 독자들이 자신을 더 잘 이해할 수 있도록 안내한다.
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