프롤로그
작가 이야기
1장. 나의 품격, 자기자비
1 성공으로 가는 길에 만난 고비
2 힘들수록 놓치지 말아야 할 것들
3 높은 자존감이 때론 위험하다
4 마음챙김을 넘어 자기자비로
2장. 자기친절 : 나를 대하는 태도
1 어느 욕망녀의 고백
2 그대의 현실이 만족스럽지 못하다면
3 완벽하지 않아서 완벽하다
4 당신의 삶의 질은 어떤가요
5 사소하지만 사소하지 않은
6 내 생애 최고의 절친
7 빛나는 우리
3장. 인류보편성 : 모두 다 그래
1 쓰디쓴 인생 한 소절
2 나는 내가 할 수 있는 것을 한다
3 어린아이와 동고동락
4 내면 아이의 은밀한 속삭임
4장. 마음챙김 : 있는 그대로
1 모든 감정은 소중하다
2 내가 외면한 마음들
3 평안한 현재를 살자
4 내 단점이 뭐가 어때서?
5 뾰족한 타인에게서 나를 지키는 방법
6 그랬기에 지금의 내가 있다
[Q&A] 자기자비에 대한 오해 바로 알기
에필로그
호락호락하지 않은 세상,
어느 누구보다 나 자신에게 가장 날이 서 있나요?
이 세상에 내 편 하나 없다는 외로움과 불안을 느끼나요?
정체 모를 감정 때문에 머리를 싸매고 고민하나요?
내 인생을 지켜줄 최고의 지지자는 바로 ‘나’입니다!
인생은 파도와 같다. 언제 어떻게 무엇이 나를 덮칠지 모른다. 균형을 잡아보려 애쓰지만 부지불식간에 와르르 무너져내린다. 거짓말처럼 잠잠하다가도 또다시 성을 내는 것이 우리가 사는 세상이다.
꽤 잘나간다고 자부하는 사람도 언제 추락할지 때때로 불안에 빠지고, 밑바닥을 찍은 사람은 더 아래가 있을지 전전긍긍한다. 우리는 결국 불안정하고 예측 불가한 미지의 세상에 살 수밖에 없다.
그렇기 때문에 더욱 중요한 것이 바로 마음이다. 이 책은 자기자비를 통해 궁극적으로 얻을 수 있는 것을 평온한 마음 상태라고 말한다. 이것은 영원히 변치 않을 거라는 사탕발림도, 무조건 더 나아질 거라는 헛된 희망도 아니다. ‘현실에 발을 딛고 최선을 다해 살기 위해 필요한 마음가짐’이다.
힘들 때 스스로를 다독이고 안아줄 수 있는 삶.
자기 자신을 위해 마음 한편을 내어주는 삶.
따뜻한 온기로 둘러싸인 삶.
스스로 안정감을 느낄 수 있는 삶.
- 삶이 어려울수록 놓치지 말아야 할 것들
이 책은 더 많은 사람들이 이러한 삶을 살기를 바라는 마음에서 나왔다. 쉽지는 않을 것이다. 하지만 이 책에서 만나는 이야기와 함께라면 즐기며 자기자비를 실천할 수 있을 것이다. 이는 자신을 위한 것이기도 하지만 주변 사람들과 이 세상을 더 좋은 세상으로 만들기 위한 것이기도 하다.
안 그래도 어렵고 막막한 세상살이, 나 자신에게만큼은 가장 큰 지지와 격려를 선사하자. 이 책이 그 변화의 문을 열어줄 것이다.
책 속에서
걔는 걔고, 나는 나다. 걔한테 없는 게 나한테 있을 수 있다는 걸 인지하고 자신에게 친절을 베풀어야 한다. 부디 비교 감옥에 빠진 자신의 손을 잡아주길 바란다.
---「그대의 현실이 만족스럽지 못하다면」중에
