들어가는 말 아침 1분, 행복을 발견하는 시간 010
day1 엄마한테 가장 듣고 싶었던 말을 나 자신에게 들려준다 017
day2 일어나자마자 자리에 앉아 1분간 명상한다 027
day3 눈뜨자마자 ‘그럴 수 있지’라고 다섯 번 말한다 041
day4 어제 하루를 돌아보며 감사한 일 세 가지를 떠올린다 051
day5 커튼을 열고 얼굴에 햇살을 받으면서 바람을 느낀다 058
day6 어린 시절의 나에게 응원의 메시지를 보낸다 065
day7 일어나자마자 뻐근한 부분을 찾아내서 충분히 스트레칭한다 073
day8 꿈을 이루기 위해 오늘 내가 할 수 있는 가장 작은 일을 떠올려본다 081
day9 내가 좋아하는 일, 싫어하는 일을 3가지씩 써본다 090
day10 오늘 모르는 사람에게 친절을 베풀겠다고 다짐한다 100
day11 좋은 문장 하나를 종이에 직접 써본다 107
day12 돈에 구애받지 않는다면 뭘 하고 싶은지 스스로에게 물어본다 116
day13 창문을 열고 1분간 먼 산을 바라본다 125
day14 향을 피우고 1분간 바라본다 132
day15 샤워기에서 떨어지는 물을 1분간 맞으며 상상한다 141
day16 아침에 일어나 이불을 가지런히 정리한다 148
day17 설레지 않는 물건을 골라 버려라 156
day18 1분간 싱잉볼 소리에 집중한다 164
day19 중요하다고 생각했던 일을 상상 속 계곡물에 내려놓는다 173
day20 내가 제일 무서워하는 게 뭔지 생각해본다 181
day21 오늘 동료에게 던질 농담 하나를 구상해본다 190
day22 거울을 보며 눈꼬리에 주름이 잡힐 정도로 웃는다 197
day23 가장 힘든 일을 상상 속 풍선에 매달아 날린다 206
day24 ‘○○야, 나는 너를 믿어’라고 다섯 번 말해준다 216
day25 숨이 턱 끝까지 차도록 팔 벌려 뛰기를 한다 223
day26 내가 날마다 꾸준히 하고 있는 일을 찾아내서 칭찬해준다 231
day2
“눈뜨자마자 하는 행동이
나의 하루를 결정한다면?”
활기찬 하루를 만드는 아주 사소한 행동 30가지
★유튜브 누적 조회수 400만 뷰, 팔로워 3만 7000명
★6개국 수출 『아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘』 작가 류한빈 3년 만의 신작
30일 후, 아침을 고대하는 내 모습과 만난다
수의사, 콘텐츠 크리에이터, 배우 등 N잡러로 살고 있는 작가의 아침 루틴 분투기
아침에 눈뜨자마자 ‘아, 일어나기 너무 싫다’, ‘회사 가기 너무 싫다’, ‘오늘은 또 어떻게 버티지?’라고 생각하는 A씨가 있다고 치자. 그런데 같은 회사에서 똑같은 일을 하는 B씨는 ‘오늘 또 하루가 밝았네. 오늘은 회사 가서 내 힘으로 할 수 있는 걸 해봐야지’, ‘오늘은 무슨 일이 생길지 기대되는데’라는 생각을 한다. 같은 회사, 같은 월급, 같은 나이대, 같은 학벌, 같은 성별을 가진 이 두 사람의 하루 그리고 미래에는 어떤 차이가 생길까?
짐작하겠지만 아무리 현재 하는 일이 똑같다고 해도 두 사람의 하루 그리고 미래는 같을 수가 없다. 전자는 피곤한 사건을 피하고 그저 하루하루를 잘 버티는 데 에너지를 쓰는 사람이고 후자는 자신의 힘으로 바꿀 수 있는 것에 에너지를 쓰는 사람이기 때문이다. 『아침 1분 아주 사소한 습관 하나』의 작가, 류한빈 역시 한때 A씨와 같았다. 1년차 수의사 시절 하루하루 초긴장 상태에서 선배들에게 혼나고 혼나고 또 혼나면서 15시간씩 버텨야 했던 그녀는 공황발작이 올 정도로 혹독한 사회 초년생 시절을 보냈다. 하루 종일 컨베이어벨트 위로 밀려들듯 들어오는 환자들, 무고한 내용으로 악플을 올리는 보호자, 면전에서 폭언을 하고 고함을 지르는 보호자 등등에 지쳐 ‘오늘 하루는 또 어떻게 버틸까’에만 골몰했기 때문이다. ‘남들도 다 이 정도 고통은 떠안고 사는데, 나는 왜 이걸 이렇게까지 힘들어할까?’라고 생각했던 그녀는 살아남기 위해 새로운 방법을 찾기로 결심했고 이 책은 그 과정에 대한 고군분투기이다. 그저 하루를 버티는 데 에너지를
