추천의 글_한계 없이 젊은 두뇌로 사는 법
들어가며_나이를 이기는 두뇌는 스스로 만든다
제1장 뇌의 무한한 잠재력을 발견하다
뇌의 능력은 과소평가되었다
위대한 걸작은 인생 후반에 탄생했다
학습, 사고, 자기계발은 멈춰선 안 된다
지금 실천해야 할 것들
제2장 나는 몇 살까지 살 수 있을까
기대 수명은 점차 늘고 있다
장수에 관한 놀라운 사실들
나의 기대 수명은 얼마일까?
지금 실천해야 할 것들
제3장 지금 당장 기대 수명을 늘려라
인체 시계를 되돌리는 방법
뇌라는 잠자는 거인을 깨워라
나이를 뛰어넘는 학습이 중요하다
성장시켜야 할 20가지 정신 능력
지능 혁명이 일어나고 있다
지금 실천해야 할 것들
제4장 뇌의 잠재력에 늦은 때란 없다
나이 들수록 뇌세포도 늙을까?
뇌와 신체 능력 평균값에 속지 마라
나이 듦에 대한 잘못된 편견
뇌세포가 죽는다는 증거는 없다
상상을 초월하는 뇌세포의 힘
좋은 변화를 이끄는 메타긍정사고
포기 없이 배우는 뇌 만들기
뇌를 확장하는 4가지 황금률
지금 실천해야 할 것들
제5장 끊임없는 자기 도전으로 나아가라
괴테는 행동으로 보여주었다
자극과 도전을 멈추지 마라
침대에서 빈둥대는 순간 끝이다
지금 실천해야 할 것들
제6장 그들은 어떻게 최고의 뇌를 가졌을까
‘올해의 두뇌상’의 10가지 기준
지금 실천해야 할 것들
제7장 성생활을 즐겨라 젊음이 찾아온다
활기를 되찾은 노인의 반전
나이와 성욕의 관계에 대한 오해
실제 연령대별 성생활에 관한 진실
사랑의 행위가 뇌에 영양분을 준다고?
운동은 몸과 정신을 개선하고 성욕을 높인다
인간의 몸이 가진 미친 능력
뇌, 성, 사랑, 낭만
지금 실천해야 할 것들
제8장 좋은 것을 먹고, 운동하고, 건강하라
임신 전후 영양이 중요한 이유
당신이 알아야 할 영양 식단의 모든 것
유산소 운동은 반드시 하자
유산소 운동은 근력 운동과 함께!
반려동물이 장수에 미치는 영향
천재 다빈치의
오늘부터 바로 실천하는
건강한 뇌를 100세까지 유지하는 습관!
오래전 두 명의 젊은 의사가 사체 부검을 하면서 보통 노인의 뇌 무게가 젊은 사람보다 약간 적은 것을 발견했다. 이때부터 노인의 뇌는 용량이 적어서 기능 면에서 떨어진다는 거짓 정보가 퍼졌다. 이 비과학적인 추론은 사실로 받아들여졌고, 오랫동안 많은 사람들이 ‘살면서 계속 수백만 개의 뇌세포를 잃는다’는 이론을 믿게 되었다. 이런 추론과 단편적 연구들이 쌓여 뇌에 대한 오해와 미신은 깊어져 갔고, 노인들은 현자라는 이름을 잃게 됐다.
이 책의 저자들은 ‘매일 뇌세포가 100만 개씩 죽는다’, ‘26살이 되면 뇌가 성장을 멈춘다’는 말이 끊임없이 들리는 가운데에서도 그들이 연구하고 있던 위대한 천재들은 시간이 지날수록 점점 뇌 기능이 더 좋아진 까닭이 무엇인지 궁금증을 갖게 되었다.
마인드맵 창시자이자 ‘미스터 브레인’으로 불린 토니 부잔은 두뇌의 기능과 활동이 나이가 들수록 퇴화하는 것이 아니며, 사고력, 창의력 등 전반적인 잠재력이 오히려 증가할 수 있음을 50년간의 연구로 증명한다. 그리고 뇌에 대해, 그리고 뇌를 잘 사용하는 방법에 대해 더 많이 배울수록 발달의 모든 영역에서 선순환을 만들 수 있다고 말한다. 또한 뇌의 근육을 많이 사용할수록 알츠하이머병 증상의 발현을 수년간 늦출 수 있다. 현재의 연구들은 교육을 많이 받은 사람일수록 증상을 보일 가능성이 낮다는 것을 보여준다. 그 이유는 지적 활동이 질병으로 손상된 조직을 보완하는 뇌의 잉여 조직을 발달시키기 때문이다.
이 책에서는 뇌 기능을 유지하거나 향상하기 위해 뇌의 기본적 메커니즘을 배운 후 마인드매핑, 기억술, 창의적 사고, 속독, 다양한 신체 기술 등 뇌 기능을 유지시키고 잠재력을 끌어내는 특별한 기술을 알려준다.
기대 수명 계산하는 법, 젊은 뇌를 유지하기 위해 성장시켜야 할 20가지 정신 능력, 뇌의 잠재력을 확장하는 4가지 황금률, 정신적 건강과 신체적 건강을 지키는 운동법과 식이요법, 노화를 이기는 생활 습
