프롤로그 _ 낮설어진 어린 시절로 우리를 초대해 주는 존재 4
1장 _ 어른과 함께 쓰는 어린이 감정일기(감정일기가 필요한 이유
내 마음의 안전기지 18
나를 비난하는 내면의 목소리에서 벗어나기 24
마음을 탐색하고 상실을 위로하는 감정일기 30
숙제가 아닌 성장의 기록 36
롤러코스터 같은 내 감정의 비밀 찾기 42
<함께 해봐요> ？ 감정이름표 만들기 48
2장 _ 어린이 감정으로 세상을 바라보기(관찰력
날씨와 감정의 관계 52
일기에 날씨를 작성하는 이유 58
같은 것을 다르게 바라보기 64
보이는 것 너머의 보이지 않는 것을 보는 훈련 70
사소한 질문 반복하기 76
<함께 해봐요> - 날씨 관찰하기 : 사진 촬영과 함께하는 세 줄 감정일기 쓰기 82
3장 _ 내 안의 어린이 불러내기(표현력
미러링 효과 86
내 감정과 친해지기 95
좌절된 욕구 파악하기 104
순응하는 어린이 vs 자유로운 어린이 112
숨은 의미 찾기 119
<함께 해봐요> - 감정주머니를 활용하여 감정일기 쓰기 126
4장 _ 내 안의 어린이와 대화하기(문제해결력
마음의 문제 해결하기 130
감정의 유통기한 137
감정의 기본 설정값 변경하기 145
우울감 함께 해결하기 152
감정과 의사결정 160
<함께 해봐요> - 감정 탐구 생활 작성하기 170
5장 _ 내 안의 어린이 지키기(자존감
자기합리화 vs 자기객관화 174
양가감정 탐색하기 183
나만의 동사 찾기 192
as if기법 활용하기 199
타존감이 아닌 진정한 자존감 지키기 205
<함께 해봐요> - 두 가지 거울(성찰&분별을 활용한 감정일기 쓰기 212
6장 _ 내 안의 어린이와 화해하기(감수성
감정의 한계 216
관계적 상호작용 이해하기 223
인지적 재해석 훈련 231
내면의 숨은 동기 찾기 238
모든 감정적 권리의 회복 245
<함께 해봐요> - 칭찬 샤워 한 후 감정일기 쓰기 254
에필로그 _ 이슈보다
어린이 감정으로 세상을 바라보기!
책 속에 등장하는 아이들의 감정일기는 실제 이름과 아이들이 쓴 그대로 실었다. 저자가 아이들에게 개인정보 보호를 위해 필명을 쓰겠다고 말했을 때 아이들은 ‘감정은 나쁜 것이 아닌데 왜 다른 사람 이름으로 쓰냐’며 강력히 항의했다고 한다. 글마다 예시로 들어있는 ‘아이들의 감정일기’는 존중받지 못한 아이들의 감정을 들여다보고, 어린이들의 감정을 이해하고, 어린이 감정으로 세상을 바라보게 한다. 또, 어린이들의 감정을 이해하면 어린 시절의 나와 잘 지낼 수 있고, 어린이로 남아있는 내 안의 또 다른 자아와 만나는 기회가 될 수 있다.
『내 마음도 모른 채 어른이 되었다』의 저자 로베르토 리마 네토는 “인간은 성장해야 하기에 영원히 어린이로 있을 수 없다. 우리가 할 수 있고 해야 하는 것은 어린이처럼 되는 것”이라고 말했다. 내 안의 어린이를 불러내서 대화하고 친해지고 화해하고, 어린이의 감정으로 세상을 바라보자. 감정일기를 쓰는 동안만큼은 모든 어른이 철없는 어린이처럼 자신의 감정을 마음껏 쏟아내길 바란다.
내 안의 숨은 감정과 욕구를 찾아라!
사람은 순간순간 느껴지는 감정들을 무의식적으로 흘려보낸다고 한다. 전문가들은 하루에 느낀 감정 단어를 7개 정도 쓸 수 있으면 감정을 잘 느끼고 표현하고 있다고 본다. 누구나 자기만의 감정 주머니가 있다. 우리는 얼마나 다양한 감정을 꺼내서 사용하고 있을까? 자신의 감정 주머니 속을 잘 들여다보고 그 속에 있는 감정을 꺼내서 감정일기를 써보자. 내 마음 상태, 심리를 이해하려면 감정을 제대로 알아야 한다. 어떤 감정을 느끼고, 어떻게 하고 싶은지, 진짜 마음을 알아야 정확한 표현도 가능하기 때문이다. 감정일기가 내 숨은 감정과 욕구를 찾는 데 도움이 될 것이다.
이 책에서는 나의 감정을 이해하고 감정일기를 쓰도록 도와주는 다양한 tip과 감정일기의 효과, 심리학 이론 및 실천 방법들을 제시한다. 이 책에서 제시하는 방법대로 감정일기를 쓰다보면 내 마음의 든든한
