프롤로그
우리 아이 타고난 뇌를 바꾸는 마법
1부 습관이 바뀌면 뇌가 바뀐다
1장. 내 아이는 작심삼일로 살지 않기를
01. 어떻게 옆집 아이는 알아서 척척 잘할까
나쁜 아이는 없다. 나쁜 습관이 있을 뿐
좋은 습관이 똑똑한 뇌를 만든다
02. 백번 말해도 아이가 바뀌지 않는 세 가지 이유
1. 충분히 반복하지 않았다
2. 아이의 의지를 너무 믿는다
3. 시작부터 완벽하기를 바란다
03. 어떤 비결보다 강력한 습관의 힘
김연아 선수는 왜 “그냥하는 거죠”라고 했을까
습관은 똑같은 일도 쉽게 만든다
채소보다 초콜릿을 먹으면 더 행복하다는 착각
습관은 행복의 기준을 바꾼다
모차르트의 뇌는 타고난 것일까
습관은 뇌를 바꾼다
04. 4~11세,성취하는 뇌를 만드는 시기
부모가 줄 수 있는 가장 큰 선물은 습관
학습 능력의 기반을 다지는 때
잘 먹고 잘 자고 잘 놀아야 뇌가 발달한다
사회적 뇌가 피어난다
청소년기를 위한 독립을 준비하라
2장 뇌에게 습관을 가르쳐라
01.뇌는 어떻게 습관을 배울까
아이의 뇌는 경험을 통해 배운다
경험이 반복되면 습관이 된다
도파민, 습관 형성의 비밀 무기
02. 습관을 만드는 마법의 5단계
1단계:목표설정 ？ 목적지를 확실하게 정하라
2단계:행동선택 ？ 타깃행동을 잘 골라야 쉽게 성공한다
3단계:보상의 힘 ？ 보상이 없으면 반복도 없다
4단계:신호 주기 ？ 행동의 방아쇠 당기기
5단계:반복 또 반복 ？ 바로 행동이 나올 때까지
3장. 쉽게 습관을 만드는 다섯 가지 비결
01.시작하기 전에, 생각부터 바꾸기
도토리에서 상수리나무 숲을 보라
아이에게 붙여둔 부정적 꼬리표 떼어내기
유투버가 구독자에게 ‘이름’을 붙이는 이유
한 팀으로 목표 이루기
02.잘 키운 습관 하나가 열 습관을 거둔다
작은 습관이 만드는 도미노 현상
작은 습관의 씨앗 심기
방해 행동 뿌리 뽑기
03.실행이 쉬워지는 비법 2가지
비법1 마찰력
무엇부터 하는가? 이 작은 습관 하나가 두 아이를 다르게 만들었습니다.
모든 양육자는 아이에게 좋은 습관을 갖도록 돕고 싶을 것입니다. 문제는 어떻게 해야 좋은 습관을 갖게 하는지, 애초에 무엇이 좋은 습관인지 알기 힘들고 실천하기는 더욱 힘들다는 것입니다.
스탠퍼드대학 신경심리학 박사이자 두 아이의 엄마인 김보경 저자는 『스스로 해내는 아이의 비밀』에서 이에 대한 구체적이고 실질적인 방법을 제시합니다. 아이들의 뇌가 어떻게 습관을 형성하고, 그 습관들이 학습, 감정 조절, 사회적 상호작용에 어떻게 영향을 미치는지를 깊이 있게 다루고 있습니다.
김연아 선수가 힘든 연습을 하면서 무슨 생각을 하느냐는 질문에 “무슨 생각을 해요. 그냥 하는 거죠”라고 말한 인터뷰를 보신 적 있나요? 김연아 선수는 왜 그렇게 대답했을까요? 오늘따라 왜 이렇게 힘들까, 연습을 할까 말까 생각할 시간에 일단 그냥 하는 ‘습관’이 있기 때문입니다. 어쩌면 김연아 선수는 보기보다 덜 힘들었을지도 모릅니다. 왜냐하면 어려운 일도 ‘계속하는 습관’이 몸에 배면 가끔 하는 것보다 쉽게 느껴지게 되니까요. 이 책이 제안하는 구체적인 방법들을 따라 해 보세요. 많은 부모들이 “이렇게 쉽게 바뀌는 것이었어?”라고 놀랄 만큼 즉각적인 변화를 느꼈다고 증언합니다.
더 이상 아이의 행동을 바꾸기 위해 잔소리하거나 힘들어하지 마세요. 아이의 뇌를 이해하고, 자연스럽게 좋은 습관을 형성하도록 도울 수 있습니다. 오늘부터 아이와 함께 뇌과학의 힘을 경험해 보세요. 이 책은 부모와 아이가 함께 성장하고 발전할 수 있는 멋진 시작점이 될 것입니다.
아이의 미래를 바꾸고 싶으신가요?
지금 바로 『스스로 해내는 아이의 비밀』을 만나보세요!
내 아이가 잘 살았으면 좋겠습니다. 공부도 잘했으면 좋겠고, 돈도 잘 벌고 사회적으로도 성공했으면 좋겠습니다. 무엇보다 건강하고 행복했으면 좋겠습니다. 하지만 뭘 어떻게 해 줘야할 지 모르겠어요. 머리가 좋을지 어떨지는 모르겠고, 물려줄 것도
