목차
prologue_≪맛있는 다이어트≫와 함께 즐겁고 행복한 다이어트가 시작됩니다
이 책의 활용법
똑똑한 다이어트 상식
Basic of Cooking 요리의 깊은 맛을 내는 육수 만들기
PART 1_요리 필요 없는 초간단 아침
누구나 3kg 뺄 수 있는 500칼로리 아침 식단
253 칼로리 닭안심 브레드 샐러드
160 칼로리 깨소스 두부 샐러드
193 칼로리 메추리알 과일 샐러드
181 칼로리 연어 어린잎 감자 샐러드
119 칼로리 소고기 버섯 샐러드
281 칼로리 참치 샌드위치
312 칼로리 ELT 샌드위치
115 칼로리 두부 샌드위치
360 칼로리 닭안심 호밀롤 샌드위치
380 칼로리 불고기 치아바타 샌드위치
284 칼로리 콩 영양죽
283 칼로리 들깨죽
265 칼로리 단호박 타락죽
107 칼로리 브로콜리 감자 수프
150 칼로리 두유 양송이 수프
174 칼로리 사과 키위 스무디
146 칼로리 바나나 배 스무디
71 칼로리 토마토주스
89 칼로리 딸기 밀크셰이크
228 칼로리 검은콩 셰이크
PART 2_맛있고 든든한 점심과 저녁
누구나 3kg 뺄 수 있는 500칼로리 점심?저녁 식단
37 칼로리 시금치 된장국
37 칼로리 근대국
34 칼로리 콩나물국
168 칼로리 오징어 감자국
111 칼로리 무 맑은 장국
76 칼로리 생태 맑은국
86 칼로리 홍합 미역국
128 칼로리 황태 채소국
32 칼로리 애호박 젓국찌개
82 칼로리 애호박 된장찌개
140 칼로리 우거지찌개
71 칼로리 굴 두부찌개
111 칼로리 버섯전골
76 칼로리 달걀탕
406 칼로리 닭 곰탕
182 칼로리 도토리묵밥
379 칼로리 채소볶음밥
553 칼로리 제육덮밥
311 칼로리 칼국수
273 칼로리 단호박 수제비
340 칼로리 오므라이스
494 칼로리 떡국
334 칼로리 표고버섯밥
419 칼로리 소고기 숙주덮밥
382 칼로리 메밀 비빔국수
442 칼로리 볶음우동
406 칼로리 궁중 떡볶이
417
출판사 서평
배고프고 맛없는 다이어트는 그만!
배불리 맛있게 먹으며 살 빼는 방법을 알려주는 책!
다이어트할 때는 퍽퍽한 닭가슴살과 맛없는 풀만 먹어야 할까? 늘 배고파하고 맛없는 음식만 먹으며 살을 빼야? 한다는 고정관념을 버리자! 《맛있는 다이어트》는 배불리, 맛있게 먹으며 다이어트할 수 있는 방법을 알려주는 책이다. 아침, 점심, 저녁 각 식사를 500칼로리 이하로 맞추고, 주요 3대 영양소(단백질, 탄수화물, 지방의 밸런스도 적절한 요리들을 소개한다. 원 푸드 다이어트처럼 한 가지 영양소에만 치중하거나 무조건 굶는 다이어트로 인...
배고프고 맛없는 다이어트는 그만!
배불리 맛있게 먹으며 살 빼는 방법을 알려주는 책!
다이어트할 때는 퍽퍽한 닭가슴살과 맛없는 풀만 먹어야 할까? 늘 배고파하고 맛없는 음식만 먹으며 살을 빼야 한다는 고정관념을 버리자! 《맛있는 다이어트》는 배불리, 맛있게 먹으며 다이어트할 수 있는 방법을 알려주는 책이다. 아침, 점심, 저녁 각 식사를 500칼로리 이하로 맞추고, 주요 3대 영양소(단백질, 탄수화물, 지방의 밸런스도 적절한 요리들을 소개한다. 원 푸드 다이어트처럼 한 가지 영양소에만 치중하거나 무조건 굶는 다이어트로 인해 영양 불균형, 요요 현상, 근육량 감소 등을 경험한 사람들이라면 주목해야 할 책이다.
밥과 국 중심의 한식 식단은 물론 샌드위치, 스파게티 등이 메인 메뉴가 되는 양식 식단, 자장면과 탕수육이 등장하는 중식 식단 등을 다양하게 소개하므로, 이중에서 한 끼를 고르면 다채롭고 맛있게 먹으면서 한 끼 500칼로리가 넘지 않는 식사가 가능하다. 세 끼를 모두 챙겨 먹어도 하루 1,500칼로리가 되지 않으므로 이대로 한 달만 잘 지켜나가면 누구나 2~3kg을 감량할 수 있다.
아침, 점심, 저녁 세 끼 잘 먹고도 한 달에 -3kg!
건강한 다이어트를 위한 최고의 지침서!
다이어트를 할 때 가장 중요한 것이 식이조절과 운동이란 사실은 누구나 잘 알고 있는 사실이다. 이 책은 다이어트를 위
