목차
시작하면서_케임브리지 심리학×개인적인 체험=저절로 지속되는 노력
1장_더 이상 노력은 없다
자연스럽게 실행으로 이어지는 의식 개혁의 기술
01. 힘들일 필요 없는 노력을 하라
02. 핵심을 파악하여 공략하라
03. 투자할 수 있는 자원을 꼽아보라
04. 2,920시간을 어떻게 사용할지 연구하라
05. 미래의 자신을 과거형으로 인식하라
06. ‘방향성×동기×자원’이란 성공 공식
07. 최초의 3일을 극복하라
08. 아무것도 하기 싫은 순간을 극복하라
09. 성과보다 눈앞의 과제에 집중하라
2장_노력을 자동화하는 7가지 규칙
노력을 쉽고 당연한 것으로 만드는 비법
01. 무엇을, 어떻게, 언제 할 것인가를 정하라
02. 지금 하는 일을 꾸준히 기록하라
03. 작은 도전을 통해 성공을 체험하라
04. 고통스러운 희생을 앞세워라
05. 항상 제한된 시간 안에 움직여라
06. 지루한 작업은 짧게 반복하라
07. 과연 가능할 것인지 냉정하게 판단하라
3장_노력이 저절로 지속되는 기술
내 의지대로 몸을 움직일 수 있는 다양한 방법들
01. 실망시키고 싶지 않은 상대와 약속하라
02. 아주 쉬운 것부터 노력이 몸에 스며들게 하라
03. 암기하려 하지 말고 암기하라
04. 수치로 측정할 수 있는 노력을 하라
05. 나 자신과의 약속을 일정에 넣어라
06. 노력의 결과가 한눈에 보이게 하라
07. 할 마음이 들지 않더라도 5분만 버텨라
08. 나를 일깨우는 의식을 만들어라
09. 복습으로 완성하라
4장_단기간에 케임브리지 대학원에 합격하다
시간이 부족해도 충분히 성과를 내는 고효율 노력법
01. 편해지고 싶다면 버려라
02. 최단거리를 찾아 헛된 노력을 없애라
03. 막막할 때는 우선 암기하라
04. 빨리 듣고 싶다면 빨리 읽어라
05. 영어를 잘하고 싶다면 자주 사용하라
06. 좋은 표현을 따라 하는 것
출판사 서평
책 소개
하위 10% 성적을 상위 1%로 끌어올린 문제아의 고백
“1등은 노력하지 않는다!”
당신이 원하는 목표를 이루지 못한 건, ‘노력이 부족해서’나 ‘의지력이 약해서’가 아니다! 우리의 행동? 중 95%는 무의식적으로 이뤄지기 때문이다. 독하게 마음을 먹은 계획을 지속적으로 실행시키지 못하는 것도 이 때문이다. 퇴학 직전 문제아로서 하위 10% 성적을 상위 10%로 끌어올려 명문대학에 진학하고 케임브리지 대학원에까지 합격한 인생 역전의 저자는, 자신의 성공 비결이 ‘저절로 노력하게 되는 시스템’을 마련한 덕분이라고...
책 소개
하위 10% 성적을 상위 1%로 끌어올린 문제아의 고백
“1등은 노력하지 않는다!”
당신이 원하는 목표를 이루지 못한 건, ‘노력이 부족해서’나 ‘의지력이 약해서’가 아니다! 우리의 행동 중 95%는 무의식적으로 이뤄지기 때문이다. 독하게 마음을 먹은 계획을 지속적으로 실행시키지 못하는 것도 이 때문이다. 퇴학 직전 문제아로서 하위 10% 성적을 상위 10%로 끌어올려 명문대학에 진학하고 케임브리지 대학원에까지 합격한 인생 역전의 저자는, 자신의 성공 비결이 ‘저절로 노력하게 되는 시스템’을 마련한 덕분이라고 밝힌다.
저자는 자신이 실제 체험해 결과를 검증한 방법에 케임브리지에서 전공한 심리학의 이론적 근거를 더해, 노력을 쉽게 실천하고 끝까지 지속하게 만드는 의식 개혁의 기술을 이 책에 담았다.
출판사 서평
해야 하는 건 안다. 능력도 있고, 계획도 완벽하다! 그런데…
“좀처럼 노력이 되지 않는다면?”
케임브리지 심리학에서 찾은 노력 자동화시스템
누구에게나 이루고 싶은 목표가 있고, 되고 싶은 이상형이 있다. 그런데 왜 이 꿈은 좀처럼 이뤄지지 않는 걸까? 이럴 때 사람들은 말한다. “노력이 부족해서야. 좀 더 열심히 해봐!” 정말 그럴까? 사실 당신이 이에 동의하여 노력하기 위해 더욱 애를 쓴다고 해도 그 노력은 십중팔구 작심삼일에 그치게 될 가능성이 크다. ‘더 노력해야 해’라
