시작하는 말
1장. 우리는 왜 바로 행동하지 못할까?
평소 하기 싫다고 생각하는 일은 뭐야?
뇌도 싫어하는 게 있어
뇌가 싫어하는 일을 하고 있는 건 아닐까?
내가 바라보는 나?
행동력 키우기 활동 1: 나만의 시간 상자
2장. 예측하고 기억하는 힘
아침에 바로 일어나기 힘들어
나갈 준비를 자꾸 미루게 돼
누가 시키기 전에는 뭘 해야 할지 모르겠어
하기 싫거나 잘 못하는 일은 미루게 돼
방학 숙제는 개학 전날까지 미루게 돼
준비한 일을 끝내자마자 의욕이 사라져 버려
다음 할 일로 넘어가기가 어려워
밤에 일찍 잠들기 힘들어
행동력 키우기 활동 2: 나만의 취침 노트
3장. 정보를 저장하고 행동하는 힘
숙제를 자꾸만 미루게 돼
배운 것을 금방 잊어버려
게임을 멈출 수 없어
방 정리가 귀찮아
숙제하다가 딴생각할 때가 많아
실패할까 봐 시도하지 못하겠어
미룬 일은 계속 미루게 돼
누워 있으면 모든 게 귀찮아
행동력 키우기 활동 3: ‘오늘 할 일’ 빙고 게임
4장. 행동력을 더 강하게 만드는 법
아침 일찍 할 일을 한다
주 4일을 지킨다
자기 뇌를 연구한다
바로 하는 장소를 만든다
나의 행동력을 시각화한다
행동력 키우기 활동 4: 바로 하는 행동 지도
끝내는 말
부록: 행동력 키우기 활동지
나중에 말고 지금 바로 시작하고 싶다면?
‘미루는 게 습관’인 어린이, 여기 여기 모여라!
아침에 바로 일어나지 못한다.
하기 싫은 일은 계속 미루게 된다.
배운 것을 금방 잊어버린다.
게임을 멈출 수 없다.
실패할까 봐 겁이 나 행동하지 못한다.
위 체크 리스트 중 한 가지라도 해당한다면 『어린이 게으름 탈출 위원회』를 펼칠 이유는 충분하다. 이 책은 미루는 습관을 고치고 행동력을 키우고 싶어 하는 어린이를 위한 상담서이자 안내서이다. 유년기에 들어선 초등학생들은 자기 시간과 생활을 스스로 이끌어 나가는 법을 본격적으로 배우기 시작한다. 해야 할 일을 미루지 않고 해내는 건 누구에게든 어려운 일이다. 어른도 눈앞의 일을 미루기 십상인데 아이들은 오죽할까.
하지만 초등학생 때부터 주어진 일을 제때 마치는 습관을 다져 놓지 않으면, 성장해 나가는 데 필요한 성취감을 얻기 어렵다. 게다가 이 같은 습관 훈련은 학습과 생활 전반의 질을 결정하는 자기 조절력과 자기 주도력을 키울 좋은 기회이기도 하다. “도저히 지금 바로 못 하겠어!”라고 외치며 할 일을 놓아 버리곤 하는 어린이들에게 실질적인 조언과 다정한 응원의 말들을 담은 이 책을 권한다.
작업 치료사가 쓰고 소아청소년정신과 의사가 감수한,
사소한 실천을 통해 ‘행동하는 뇌’로 바꾸는 법
『어린이 게으름 탈출 위원회』를 쓴 스가와라 요헤이는 작업 치료사로 일하며 다친 사람들이 능력을 되찾거나 키울 수 있도록 지원해 온 동시에 뇌 구조와 생체 리듬을 꾸준히 연구해 왔다. 저자는 우리 뇌를 이해하고 그 작동 방식을 바꾼다면 어렵지 않게 ‘미루지 않고 바로 행동하는 습관’을 만들어 나갈 수 있다는 사실에 기반해 이 책을 썼다.
놀랍게도 너의 뇌에는 이미 ‘바로 행동하기 모드’가 장착되어 있어. 네가 지금까지 어떤 일들을 바로 할 수 없었다면, 그건 네 탓이 아니라 뇌의 모드가 잘못되어 있기 때문이야. 즉 뇌의 모드만 바꾼다면 오늘부터 바로 행동하는 어린이가 될 수 있다는 뜻이
