추천사
역자 서문
책에 대한 찬사
감사의 글
고마운 분들
소개의 글
1. 헬스케어의 가혹한 현실
시스템의 문제다 | 결정의 순간 | 인문학 그리고 과학으로서의 의학 | 이성주의와 회복탄력성 | 의료계의 가혹한 현실 | ‘해를 끼치지 말라’는 암묵적 의미 | 정신의 극심한 고통 | 미래를 위해 자신을 돌보기
2. 생존하기를 멈추고, 번영하기를 시작하자
웰빙의 기술 | 번영으로 이동 | 어떤 행동이 웰빙을 키울까? | 심리적 안전
3. 자기 조절
자기조절의 의미 | 자기 조절을 위한 3가지 방법 | 마음의 명료함 | 정서적 문해력 | 자기인식 | 요약
4. 나 자신에 대해 알기
왜 나를 아는 것이 중요할까? | 나를 아는 방법 | 삶의 의미를 찾는 방법 | 자신의 이야기를 재구성해 신념에 반응하기 | 가치를 선택하면 그 가치가 당신을 움직이게 한다 | 나의 가치를 찾는 방법 | 요약
5. 스트레스 줄이기
스트레스와 스트레스 요인 구별하기 | 스트레스 요인은 스스로 관리해야 한다 | 스트레스가 반드시 나쁜 것은 아니다 | 몸은 스트레스 요인에 대한 단 하나의 생리적 반응을 가지고 있다 | 스트레스를 인식하는 것 | 활성화의 최고점 찾기 | 통제감은 스트레스의 느낌을 줄여준다 | 스트레스 반응과 이완 반응의 균형 맞추기 | 내면의 목소리 | 시련은 주어진 것이고, 고통은 선택 사항이다 | 심리적 욕구 | 자신을 돌보는 방법 | 마음챙김, 스트레스 반응, 그리고 불편함을 견디는 것 | 그린존에 좀 더 머물도록 돕는 여섯 가지 습관 | 요약
6. 감성 지능과 민첩성
의사들과 이성적인 생각 | 감성 지능 | 정서적 민첩성 | 그래서 감정이란 무엇인가? | 감정을 해소하는 방법 | 자극과 반응 사이에 공간을 이용하기 | 감정과 기억, 뇌의 부정적인 편견 | 감정 습관 | 의식적으로 감정을 관리하기 | 감정은 취약성을 불러일으킨다 | 나는 다른 사람들의 감정을 알고 싶지 않다 | 불안, 죄책감, 수치심에 대응하는 방법 |
외면할 수 없는 의료계의 현실
긴급외상센터나 응급실뿐만 아니라 많은 필수의료 분야에서 의료진의 이탈과 번아웃은 이제 해결을 더 이상 미룰 수 있는 문제가 아니다. 의료 체계의 위기는 국민건강에 직결되어 있기에 의사들의 겪는 심리적 위기를 누구도 외면할 수 없는 것이 냉혹한 현실이다.
코칭은 심리상담이나 멘토링 등과는 구분되는 영역으로 의료인에게 반드시 필요한 스킬인데, 최근 대형병원 및 의대생 교육에도 활용되기 시작하였고 코칭계에서도 의료분야 진출을 적극 모색 중이다. 그동안 의료계 코칭과 관련된 문헌이나 책자가 거의 없어 아쉬움이 크던 중 이번에 출간되는 《잘나가는 의사의 비밀》을 의사들의 자기성찰과 전문 코치들을 위한 가이드로 제시하며 의대생들을 위한 교육자료로 사용되기를 기대한다.
왜 나를 아는 것이 중요할까?
“매일 당신은 오토파일럿 상태로 세상으로 나간다. 커피를 마시고, 복잡한 관계를 살피고, 상담을 하고, 진단을 내리는 것이다. 이러한 활동 중 일부는 즉각적이고 기억조차 나지 않는다. 이러한 일들을 잠시 멈추고 생각해보면, 어떤 일들은 매우 중요한 일이지만 알아차리기 아마 쉽지 않을 것이다. 정말 중요한 일에 주의를 기울이고 있는가? 아니면 다른 사람들이 원하는 대로 하도록 프로그래밍되어 있는가? 당신이 정말 좋아하는 것은 무엇인가?”
여느 직장인처럼 의사들조차 톱니바퀴처럼 돌아가는 일상의 반복에서 자유롭지 못하다. 따라서 가치 있게 여기는 것을 발견하고 믿는 것에 도전한다면 삶에 더 많은 의미를 부여해 주의를 집중할 수 있는 강력한 닻(anchor을 갖게 된다. 그러면 자동 조종장치(autopilot의 삶을 벗어나 목적이 있는 삶을 살 수 있다.
결국 나를 아는 것이 중요하다. 좋든 나쁘든 자신의 목표, 신념, 가치는 대체로 무의식이고 지속적인 피드백 루프를 통해 주의와 인식에 영향을 미친다. 내면세계를 얼마나 잘 아느냐에 따라 스스로를 돕거나 제한할 수 있다. 자기를 더 잘 알수록 자신의 필요에 보다 효과적으로
