프롤로그 - 혼자 있어도, 함께 있어도 괜찮은 사람
1부 - 타인으로부터 ‘나’를 지키는 감정의 경계선
01. 내가 예민한 걸까요, 다른 사람들이 너무한 걸까요?
02. 보란 듯이 잘 살고 싶은데 그게 안 돼 괴로워요
03. 항상 맞춰주고 끌려다니는 내 모습에 지칩니다
04. 누군가와 가까워지면 어색하고 불편해요
2부 - 나의 행동과 우리의 관계를 변화시키는 감정 사용법
05. 부정적인 생각이 끊이지 않아요
06. 죽고 싶지는 않지만, 살고 싶지도 않아요
07. 사람들을 만나면 긴장되고 위축돼요
08. 사소한 일에도 스트레스를 많이 받아요
09. 한번 화가 나면 참기가 힘듭니다
3부 - 감정이 상처가 되기 전에
10. 나 외에는 아무도 믿을 수 없어요
11. 스스로를 못났다고 생각하는 내가 싫어요
12. 그의 이별 선언을 도저히 받아들일 수 없어요
13. 나 때문에 힘들다는 그 사람, 정말 내가 문제일까요?
4부 - 자연스럽게 풀리는 인간관계의 비밀
14. 단점을 고치지 않고 자존감을 키우는 법
15. 부정적 사고를 멈추는 ‘생각 바꾸기 연습’
16. 부정적인 자아상을 극복하는 편안한 대화의 기술
17. 내 안의 내향성과 외향성 끌어안기
18. 다치지 않고 편안하게 감정을 표현하는 법
5부 - 나 자신과의 건강한 관계 다시 맺기
19. 내 안의 수치심과 죄책감 닦아내기
20. 자기 비하와 자기 비난에서 벗어나는 법
21. 있는 그대로의 나를 이해하고 용서한다는 것
★ 유튜브 누적 조회 수 1500만 회!
18만 구독자들의 심리 멘토 ‘상담심리사 웃따’의 나를 치유하고 우리를 회복시키는 관계의 심리학
남들에게 끊임없이 맞춰주기만 하다 속이 곪아가는 사람, 함부로 선을 넘는 사람들에게 확실하게 선을 긋지 못하고 혼자 끙끙 앓는 사람, 타인의 시선으로 자신을 바라보는 데 익숙한 나머지 진짜 자신을 잃어버린 사람…. 우리 주변에는 이러한 감정 스트레스로 마음의 병을 앓는 사람들이 많다. 어쩌면 이 책을 집어 든 당신 역시 그중 하나일 것이다.
심리 전문가들은 다들 하나같이 “자존감을 기르고 ‘진짜 나’를 찾으라”는데 자존감을 기르기에 이미 나 자신이 너무나 소진되어버렸다. 진짜 내 모습이 무엇인지, 심지어 진짜 내 감정이 무엇인지도 도무지 알 수가 없다. 그런 고민 속에서 괴로워하는 많은 사람들을 위해 유튜브 18만 구독자들의 심리 멘토 ‘상담심리사 웃따’가 새로운 책으로 돌아왔다.
“사실, 나와 잘 지내는 것이 우선입니다”
관계의 미로에서 길을 잃고 헤매는 당신에게 다치지 않고 편안하게 ‘우리’를 회복시키는 심리 처방전
내담자들과 구독자들의 이야기를 누구보다 따뜻하게 들어주던 그는 생각보다 많은 이들이 “사람이 싫다”고 고민을 털어놓는 것을 보며 마음이 아팠다. 상대방이 무심코 던지는 사소한 말 한마디에 지나치게 신경 쓰는 사람, 자신의 열등감으로 다른 사람을 질투하고 미워하느라 감정을 소모하는 사람, 혹은 그러한 마음을 들킬까 두려워 가면을 쓰고 속마음을 꽁꽁 숨기는 사람, 자기 감정을 솔직하게 표현하면 미움을 받을까 봐 자신의 마음을 혹사시키며 무엇이든 남들에게 맞춰주는 사람…. 이토록 사람은 사람들 틈에 편안하게 섞여 들기 위해 속으로 안간힘을 쓰며 살아간다.
저자는 인간관계로 힘겨워하는 사람들의 근원적인 문제는 결국 ‘자기 자신과의 관계’가 시작 단추부터 잘못 맺어져 있기 때문이라고 진단한다. 타인과의 관계 문제를 해결하기 위해서는 먼저 자신의 감정을 자세히 들여다보고 내가 나를
