추천사 4
프롤로그 7
P A RT 1 루틴의 시작은 운동이다
1. 루틴의 시작은 운동이다 16
2. 운동복에 투자하라 22
3. 헬스장에 가는 것은 운동의 반(半이다 26
4. 새벽을 깨우는 것은 루틴의 기본이다 33
5. 마라톤! 어려운 것 아니다 37
6. 런던에서도 달린다 42
7. 오래가려면 리듬을 타라 47
8. 한라산 등반 한번 해봐! 51
9. 15시간 설악산 공룡능선에 도전하다 58
10. 건강은 모든 활동의 합(合이다 64
P A RT 2 성공의 열쇠는 루틴 만들기
1. 10%의 법칙 70
2. 저녁보다 아침을 택하라 74
3. 축제의 삶을 살 것인가? 숙제의 삶을 살 것인가? 79
4. 활기찬 인사는 모두를 즐겁게 한다 85
5. 말의 루틴 91
6. 경제 마인드 루틴을 장착하라 96
7. 프로필 한 줄을 늘려라 100
P A RT 3 루틴의 달성은 긍정적으로 변하게 한다
1. 친화력도 루틴이다 106
2. 인맥 관리 루틴 111
3. 단아한 광기, 힘(을 숨(긴 찐(무명 116
4. 성공하려면 미쳐야 하고, 행복하려면 감사하라 121
5. 친절을 실천하면 행복이 찾아온다 126
6. 예의를 지키는 것은 즐거운 일이다 130
7. 디딤돌이 될 것인가? 걸림돌이 될 것인가? 134
P A RT 4 행복해지고 싶다면 루틴의 삶을 살아라
1. 큰 인생과 좁은 인생, 어느 쪽을 택할 것인가? 140
2. 보문호수가 맺어준 인연 144
3. 요리하라! 작은 행복이 기다리고 있다 149
4. 성장의 비밀 152
5. 해피 바이러스를 전파하라 157
6. 운동은 육체를 깨우고 독서는 정신을 깨운다 161
7. 감성이 없는 이성은 힘이 없다 166
P A RT 5 루틴의 정석
1. 정체성과 원칙을 지켜라 170
2. 에너지, 최고의 상태로 유지하라 175
3. 시행착오는 헛된 것이 아니다 180
4
행복해지고 싶다면 루틴의 삶을 살아라!
행복은 아주 작은 곳에서 온다. 어떤 행사의 행운권 추첨에서 당첨되었을 때, 경품이 아주 사소한 물건이라도 사람들은 매우 기뻐한다. 1만 원 경품이든, 10억 원 로또든 기쁨과 행복감의 길이는 그리 차이가 없다. 하지만 자기가 계획하고 노력한 일들을 달성했을 때의 행복감과 자부심은 오랫동안 지속된다. 성취감도 강도보다는 빈도다. 그렇기에 루틴을 만들어 실천하며 달성하는 기쁨을 되도록 많이 느껴야 한다. 물론 루틴을 실천하기에는 환경과 여건이 쉽지 않은 경우가 대부분이다. 하지만 신세 한탄만 하고 행동하지 않으면 기회는 영원히 오지 않는다. 작은 것이라도 시작하고 실천하라. 하다 보면 또 다른 기회가 생기고 방법이 생길 것이다. 세상에는 처음부터 완벽히 갖춰진 것이 없다. 학생이라면 공부 때문에 운동할 시간이 없을 것이며, 직장인은 대부분의 시간을 일하는 데 사용하기 때문에 어렵다. 하지만 기회는 준비하고 실천하는 자에게는 반드시 보일 것이며, 처음부터 불가능하다고 생각하고 시도조차 하지 않으면 영원히 오지 않을 것이다.
저자는 독자들이 운동과 취미, 생활과 일에서의 자신의 목표를 어떻게 달성해야 할지 ‘루틴’을 통해 직접 체험하고, 실천하는 과정을 담담하고 진솔하게 이 책에 담고 있다. 이제 이 책을 통해 삶의 루틴을 만들고 실천해 목표를 달성해보자. 루틴의 기적은 멀리 있지 않다. 자신에게도 일어날 수 있다. 지금 당장 시작해 100일만 견뎌보자. 이 책이 독자들의 삶의 변화의 계기가 되어줄 것이다.
책 속에서
처음부터 높은 목표를 세울 필요가 없다. 먼저 ‘헬스장에 매일 가는 것’이 중요하다. 일단 가게 되면 어떤 운동이라도 하게 될 것이다. 헬스장에 가기 싫을 때마다 꾹 참고 가보라. 그럼 성공한 것이다. 샤워만이라도 하고 가라. 그렇게 하다 보면 운동하게 되고, 작은 근력운동이라도 하게 된다. ‘죽으면 죽으리라’, ‘죽더라도 헬스장에서 죽으리라’는 마음가짐으로 자신과 싸우게 되면 분명 성공할
