들어가며
네가 만약 괴로울 때면 내가 위로해 줄게 ……4
1장 사고 전환의 행복
01 하이 파이브 해빗 멜 로빈스 ……17
내가 가장 목마른 것은 나 자신의 인정이다
02 답은 결국 내 안에 김주환 ……21
진정한 행복의 삼원소는 용서 수용 존중이다
03 ‘사이’에 있는 행복 조너선 하이트 ……25
오만, 무능, 무의미는 불행의 샘물이다
04 감정은 모두 내가 창조하는 것 리사 펠드먼 배럿 ……29
감정은 멀리서 날아와 나에게 꽂히는 것이 아니다
05 문제를 해결해 주는 딴생각 요한 하리 ……33
고민을 멈춰야 고민이 풀릴 때가 있다
06 생각 멈추기의 기술 대니얼 카너먼 ……37
내가 중요하다고 생각하는 것은 생각만큼 중요하지 않다
07 아무것도 하지 않는 최선 러셀 로버츠 ……41
무계획 무작정 인생도 풍요로운 여정이다
08 오늘만 산다고 생각하면 가브리엘 가르시아 마르케스 ……46
매일이 나의 기쁜 기일이고 생일이다
09 감사와 겸손의 마법 조던 피터슨 ……50
나를 부끄러워하지 마라, 감사해야 초월한다
10 나쁜 감정은 착한 인간의 필수 요소 에드 디너 ……55
불안과 걱정 덕분에 우리는 사이코패스가 아니다
11 티셔츠를 고르듯 생각 고르기 윌리엄 제임스 ……58
아침마다 생각과 기분을 갈아입을 수 있다
12 타인의 지옥에서 탈출하는 법 줄리 스미스 ……62
타인이 아니라, 타인에 대한 해석이 지옥이다
13 건설적 비관주의 안토니아 마카로 ……66
반드시 낙관적이어야 행복한 것은 아니다
14 내 삶 속에 만드는 자유의 섬 엘렌 랭어 ……70
세상 밖으로 떠나지 않아도 자유로울 수 있다
2장 눈부신 나를 깨닫는 행복
15 창의적인 사람이 행복하다 헬레나 본햄 카터 ……77
장보기마저도 예술적 창작 행위다
16 순서 없이 뒤죽박죽 살아도 괜찮다 브루스 파일러 ……81
내 안에 신비로운 것들이 도사리고 있다
17 답할 수 있
세계 지성 70인이 들려주는
행복에 이르는 빠르고 간편한 실용적 기술들
우리는 지금까지 ‘행복은 늘 가까이에 있다’거나 ‘파랑새를 찾으면 행복해진다’는 막연한 관념으로 행복을 바라보았다. 하지만 《행복의 기술》은 이러한 고정 관념을 모두 깨뜨린다. 세계적으로 저명한, 누가 보아도 행복 속에 살 것 같은 70인의 세계적 지성들이 굴곡진 삶에서 실재 경험으로 체득한 실용적 기술을 알려주기 때문이다. 이 기술들은 일상에 쉽게 적용할 수 있어 ‘간편하고 빠르게’ 불행과 우울에서 벗어나 행복에 이르는 길을 찾도록 도와준다.
빠른 효과를 원한다면 설득 말고 구경을 택할 수도 있다. 자신을 영화의 주인공으로 생각하고 구경하는 것이다. 창의적인 음악가인 릭 루빈은 그의 책 《창조적 행위 : 존재의 방식》에서 이렇게 조언한다.
“실연과 실직과 상실의 고통 속으로 침몰하지 말아야 한다. 대신 자신과의 분리 연습을 한 후에 이렇게 생각해 보자. ‘이제 주인공에게 앞으로 어떤 일이 일어날지 나는 궁금하다’ 언제나 다음 장면이 있게 마련이며 다음 장면은 아름답고 충만한 장면일 수도 있다.” -235쪽
대부분 성공하면 당연히 행복도 같이 따라올 것으로 생각한다. 하지만 행복은 성공의 결과가 아니라 원인이다. 미국 작가 닐 파스리차가 “행복하라 → 일을 잘하게 된다 → 큰 성공이 찾아온다”라고 생각하기를 제안했듯이 행복은 성공이라는 목적지가 아니라 성취를 이뤄가는 과정에 있다. 내일의 행복을 위해 오늘의 불행을 감내하기보다는 행복의 대가 70인이 이 책에서 조언하는 작은 기술들을 배우고 익혀 지금 당장 일상의 소소한 평화와 만족과 기쁨부터 누려보자. 작은 기술로도 행복감을 높일 수 있다. 저자 또한 피부를 관리하는 만큼만 정서를 관리하면 마음이 훨씬 뽀얘진다고, 이 책을 쓰는 동안 불행감이 많이 줄고 행복에 한결 가까워졌다고 말한다.
철학자, 작가, 명상가, 심리학자에서부터
과학자, 기업인, 예술가, 인플루언서까지
나보다 먼저 진지하게 행복을 성찰
