추천의 글
들어가는 글
1장 엄마의 마음도 돌봄이 필요하다
- 괴로움에 빠지지 않는 삶
첫 번째 화살과 두 번째 화살
누구에게나 삶이 힘겹게 느껴지는 이유
변화시킬 수 없는 일 변화시킬 수 있는 일
엄마의 마음이 아이의 마음을 만든다
아이와 함께 성장하는 엄마
2장 건강한 몸이 건강한 마음을 만든다
- 건강한 몸을 유지하는 삶
나의 감정을 기꺼이 마주해야 하는 이유
좋은 잠이 건강한 마음을 만든다
우울과 무기력이 찾아왔다면
건강한 양육자가 되기 위한 세 가지 방법
3장 지금 여기, 엄마의 마음챙김
- 감정과 생각에 휘둘리지 않는 삶
아이들로부터 배우는 마음챙김
엄마의 마음이 현재에 머물러야 하는 이유
아이를 키우며 나 자신으로 살아가는 법
자극과 반응 사이에 있는 마음의 여유
엄마 마음 돌봄 레시피
4장 엄마의 삶에서 나의 삶으로
- 삶의 가치를 통해 본질 속에 사는 삶
우리를 진정으로 살게 하는 것
방향을 아는 사람은 길을 잃지 않는다
삶은 결과가 아니라 과정이다
행복의 기준은 내 안에 있다
자신의 시기를 믿고 기다리는 일
흔들리지 않는 부모가 된다는 것
한 번뿐인 삶에서 후회하지 않으려면
나가는 글
엄마와 아이가 함께 행복해지려면 어떻게 해야 할까?
끊임없이 몰려오는 걱정.근심.불안에서 벗어나게 해주는 마음챙김 로드맵!
교육자이자 심리학자인 저자는 많은 부모가 아이를 양육하는 과정에서 죄책감이라는 감정에 압도되는 모습을 발견한다. 이미 자녀에게 충분한 사랑과 정성을 쏟고 있지만 ‘완벽한 엄마’라는 열망에 빠져 끊임없이 스스로를 책망하고 괴로워하는 것이다. 이러한 태도는 현실을 제대로 바라보지 못하게 하고 은연중에 아이의 마음에 불안함을 심어줄 수 있기에 멀리해야 한다.
저자는 엄마의 불안이 아이에게 대물림되지 않으려면 먼저 엄마의 마음을 돌봐야 한다고 강조한다. 마음속에 있는 불안과 슬픔을 있는 그대로 수용하는 연습을 하다 보면 더 이상 감정에 휩쓸리지 않고 나와 아이 모두가 성장하게 된다는 것이다.
이러한 성장을 위한 심리적 기법이 바로 마음챙김이다. 마음챙김이란 매사추세츠 의과대학 교수 존 카밧진에 의해 개발된 심리 치료 기법으로, 지금도 그 뛰어난 효과 덕분에 심리학자들의 큰 사랑을 받고 있다. 마음챙김은 한 마디로 ‘지금, 여기에서 일어나는 일들을 판단 없이 알아차리는 것’을 의미한다. 우리가 느끼는 감각 하나 하나에 온전히 주의를 기울이는 것이다.
이 책은 먼저 우리의 마음이 괴로운 근본적인 이유를 살펴본 뒤, 엄마와 아이가 함께 행복해질 수 있는 방법으로 ‘마음챙김’을 소개한다. 독자들은 마음챙김의 구체적인 방법들을 알 수 있을 뿐 아니라, 여러 사례를 통해 자신의 모습을 돌아보고 앞으로 어떤 삶을 살아갈 수 있는지에 대한 힌트를 얻을 수 있다. 건강한 몸을 만들고 삶의 방향을 정하는 것이 얼마나 중요한지에 대해서도 알 수 있게 될 것이다.
삶의 본질을 잊지 않는 엄마는 절대로 흔들리지 않는다. 바쁜 삶과 육아로 지친 엄마들이 자신의 내면에 귀를 기울이고 소중한 존재들과 함께하는 연습을 한다면, 삶에서 길을 잃지 않고 한 번뿐인 인생을 행복하게 살아가게 될 것이다.
