감수의 글 _ 성공적인 인생은 ‘질 좋은 잠’에서 시작된다!
들어가는 글 _ 자는 동안 당신의 꿈과 목표가 이루어진다!
Dreaming 01_ 잠을 줄여 일하는 습관을 버려라
1. 자면서 업무를 처리하는 수면의 기술
2. 그래도 잠을 줄여 일할 생각인가?
3. 일과 인생의 균형을 생각하라
Dreaming 02_ 인간은 왜 잠을 자는가?
1. 수면의 역할
2. 렘수면과 논렘수면
3. 자명종 시계는 90분 단위로 맞춘다
4. 생체 시계가 수면 리듬을 조정한다
5. 수면 자세로 당신의 성격을 알 수 있다
Dreaming 03_ 인간은 잠자는 동안 성장한다
1. 수면과 기억의 관계
2. 기억의 정체는 무엇일까?
3. 뇌는 한 번에 7가지 밖에 기억하지 못한다
4. 장기 기억에는 3가지 종류가 있다
5. 머리는 쓰면 쓸수록 좋아진다
6. 기억력을 높이는 최적의 수면시간은 7.5시간이다
7. 잠자는 동안 뇌는 기억을 정리한다
Dreaming 04_ 수면 레시피, 자면서 일하는 수면 습관 만들기
1. 잠들기 전 5분이 큰 차이를 만든다
2. 코스 요리 주문하듯 뇌에게 업무를 지시한다
3. 수면 레시피 1 : 자는 동안 다음 날 업무를 처리하는 방법 -9단계
4. 수면 레시피 2 : 자는 동안 실천하는 창조적 아이디어 발상법 -4가지 포인트
5. 수면 레시피 3 : 자는 동안 실천하는 매출 증가를 위한 아이디어 발상법 -4단계
6. 수면 레시피 4 : 자는 동안 문제를 해결하는 방법 -9단계
Dreaming 05_ 잠자면서 나를 새롭게 바꾼다
1. 긍정적인 말의 힘으로 꿈을 실현한다
2. 좋아하는 음악으로 내적인 힘을 키운다
3. 새로운 셀프 이미지를 만든다
4. 잠들기 전에 마법의 주문을 건
자는 시간을 줄여 일하는
미련한 습관은 버려라!
산더미처럼 쌓인 업무를 처리하기 위한 당신의 묘책은 무엇인가?
‘먹지 않고 일! 쉬지 않고 일! 잠자지 않고 일!’ 아마도 많은 사람들이 이런 생각을 할 것이다. 더구나 이 중에서 ‘잠자지 않고 일’하는 것을 미덕으로 꼽는 워커홀릭도 있을 것이다. 정말 그 방법밖에 없는 것일까?
아니다! 매일 충분히 자면서 업무도 척척 처리해내는 효율적인 방법이 있다. 그 열쇠는 바로 우리의 ‘뇌’가 쥐고 있다. ‘잠들기 전 5분’에 ‘뇌’에 무언가를 해두는 것만으로 업무 처리 능력이 놀랄 만큼 향상된다.
무엇을 어떻게 하면 되는지 알고 싶다면, 그리고 그 효과와 원하는 결과를 얻을 수 있는 이유가 궁금하다면 이 책을 펼쳐보기 바란다. 당신은 최소 6시간 이상 푹 자고도 많은 일을 척척 해내는 능력과 아이디어가 풍부한 창조적인 리더로 거듭날 것이다.
자, 당장 오늘 밤부터 시작하자!! 당신은 머지않아 많은 꿈과 목표를 이뤄 행복과 성공을 누릴 수 있을 것이다.
자면서 업무를 처리하려면
최소 하루 6시간의 수면이 필요하다
이 책에서 저자는 잠재의식을 활용하여 꿈과 목표를 실현하고 업무의 효율화를 꾀하는 실천법을 제공한다. 그런데 그 실천법들을 실행하는 데 반드시 지켜야 할 절대조건이 한 가지 있다. 하루에 적어도 6시간의 수면을 취하라는 것이다. 그것은 기억의 정리 및 성장 그리고 학습의 정착은 수면과 매우 밀접한 관련이 있다. 6시간을 강조하는 이유는, 바로 그러한 작업이 최소한 6시간 정도 걸리기 때문이다.
자신의 세미나에 참가하는 분들은 대부분 직업이 있고, 하루하루 분주하게 생활하는 분들이다. 그분들의 대표적인 질문은 “지금 이 일을 하는 동안에는 아무리 애를 써도 5시간 이상은 잘 수가 없습니다. 이럴 때는 어떻게 하면 좋지요?”라거나 “한 번에 6시간은 아무래도 무리라서요. 두 번으로 나누어서 자도 괜찮을까요?” 등이다. 물론 수면 시간에는 개인차가 있지만 수면 시간만큼 수면의 질
