제1장 축구경기에서의 헤딩의 중요성 - 15
- 헤딩, 축구경기에서 왜 중요한가- 17
- 헤딩 경쟁이 일어나는 상황 20
- 헤딩의 귀재들 22
제2장 헤딩의 4대 요소 - 29
- 헤딩하려는 의지 31
- 시각 능력 33
1 보는 개인기 33
⑴ 킥 포인트별 볼의 이동 방향 34
⑵ 볼의 무게중심을 보는 개인기의 중요성 35
2 시력에 대한 이해 36
⑴ 시력의 정의와 종류 36
⑵ 시력과 운동수행능력 39
⑶ 시각 능력 향상 방안 44
a. 시력 회복 운동 45
b. 안구 운동기 46
c. 시력 교정 수술 47
⑷ 시력 보호에 도움이 되는 습관 47
3 헤딩 임팩트 순간 볼 자세히 보기 48
- 도약력 51
1 신체는 어떻게 운동을 수행하는가- 54
⑴ 골격 구조 54
⑵ 파워 55
⑶ 엔진(Engine 55
⑷ 에너지 56
⑸ 제어 56
2 도약력 향상 방법 56
⑴ 근육강화 56
⑵ 줄넘기 58
⑶ 아킬레스건 스트레칭 60
⑷ 박스 드릴 (box drill 65
⑸ 원뿔 트레이닝 (circular cone 67
⑹ 인터넷의 축구 카페나 홈페이지에서 배우기 69
- 헤딩 기술 72
제3장 헤딩에 대한 이해 - 75
- 헤딩의 코칭 포인트 77
- 유소년 헤딩 지도 87
- 헤딩의 종류 92
1 도약 여부에 따라 92
⑴ 스탠딩 헤딩 92
⑵ 점프 헤딩 93
① 스탠딩 점프 헤딩 94
② 런닝 점프 헤딩 95
2 볼을 보내는 방향에 따라 96
⑴ 정면 헤딩 96
⑵ 방향 전환 헤딩 96
⑶ 백 헤
