프롤로그
시력 0.1로 떨어지다
마이너스 시력은 없다
시력 0.3으로 회복하다
시력 회복을 꿈꾸다
빛이 전달되는 과정
시력 회복을 위한 방법을 찾다
안경을 벗고 생활하다
안경은 시력 회복의 걸림돌이다
안경을 착용하면 시력이 나빠진다
안경을 착용하면 눈이 작아진다
시력은 수시로 변한다
천연 비타민 태양을 만나다
선글라스를 생활화하다
시간이 날 때마다 눈 운동하기
눈 다이어트
먼 산 바라보기
눈 마사지
손발 지압 마사지
눈 사우나
눈 찜질
눈 초점운동
시력차가 심한 짝눈
한쪽 눈 가리기 운동
밤이면 흐려지는 시야
자는 동안에도 활동하는 눈
충분한 수면
거울과 친해지기
안경 의존도를 줄이자
저도수 안경 활용
안경도 쓰는 방법이 있다
저도수 안경을 다시 벗다
눈에 안 좋은 습관
시력 회복을 위한 스마트폰 사용법
시력 회복을 위한 컴퓨터 사용법
눈에 좋은 운동
시력 회복에 좋은 음식
충분한 수분 섭취
눈물샘 청소하기
음주량을 줄이다
가보르패치 게임
독서대 활용
조선시대 왕의 시력관리법
시력 0.5로 회복하다
비문증
핀홀안경
눈으로 줄타기
촛불 바라보기
찢어진 눈을 만들면 잘 보이는 현상
시력 검사표
시력 1.0이 되다
시력의 변화 과정
스트레스 극복하기
유튜브 영상 조회수 34만 회 달성
자주 받은 댓글 및 Q&A
시력 검사 참고 용어
시력보호를 위한 방안
에필로그
부록
- 말랭코프 눈 체조
- 말랭코프 시력운동표
한번 나빠진 눈은 되돌릴 수 없다?!
편견에 반기를 든 눈 건강 안내서
책 『안경탈출』은 제목 그대로, 나빠진 시력의 결과와도 같은 ‘안경’으로부터 벗어나는 방법을 다룬다. 즉, 시력을 회복시킬 수 있는 방법을 제시한 것이다. 시력이 나빠져 고민이거나 안경을 착용하고 있는 사람들에게는 기쁜 소식이 아닐 수 없다. 이 개혁과도 같은 건강법에는 무엇이 있을까?
책은 저자가 시력이 0.1까지 나빠지면서 시력 저하에 대한 걱정으로부터 시작해서 시력 회복을 위한 방법을 찾아나서는 과정을 다룬다. 그리고 어린 시절부터 30년간 착용한 안경을 어떻게 벗고 생활하게 되었는지 설명한다.
정말 시력은 좋아질 수 있을까? 저자도 시력은 좋아질 수 없다는 생각에 사로잡혀 있는 사람들 중 한 명이었다. 하지만 우연히 유럽 자전거 여행을 하면서 뜻밖의 경험을 하게 된다. 여행 후에 시력이 개선되면서 시력은 절대 좋아질 수 없다는 편견을 바꾸기 시작한다. 그리고 얼마나 눈에 대해서 무지했는지 깨닫고 시력 개선을 위한 노력을 시작한다. 실제로 주변에 물어 보아도 정작 본인의 시력도 제대로 알지 못하는 사람들이 상당수다. 시력을 측정한 지가 오래되어서 기억이 가물가물하거나 안경 도수를 본인의 시력으로 알고 있는 사람도 있다. 몸의 9할이 눈이라고 눈의 소중함을 알고 있으면서 무관심하다가 정작 눈이 나빠진 후에야 후회하는 우리들에게 또 한 번의 경종을 울린다.
우리가 흔히 알고 있는 눈에 대한 기본 지식부터 알아보고 시력이 좋아지기 위한 방법을 직접 시도하고 그 과정과 결과를 검증해 나간다. 안경을 착용해도 시력이 나빠지지 않는다는 또 다른 편견에도 의구심을 던진다. 안경을 착용하면 눈이 안경에 적응하면서 일어나는 신체 변화 등을 관찰하며 안경 의존도가 높아져 시력이 나빠질 뿐만 아니라 시력 회복에도 방해가 된다는 것을 알려 준다. 저도수 안경을 활용하는 등 안경 중독으로 이어지지 않도록 안경 의존도를 줄이는 방법을 제시하고 안경을 벗고 생활하기 시작한다.
책은
