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들어가는 글
1 행복한 상태
오래 전, 먼 곳에서 | 지금 여기 | 행복은 가능하다 | 행복 이해하기 | 행복은 마음챙김이다 | 시간 낭비하지 않기 | 모두 다 최상이야 | 내가 깨우침을 얻게 된다면 | 왜 개가 우리보다 행복한가 | 낱말과 신념의 덫에 빠지지 마라 | 즐거운 마음으로 수행하라 | 사물이 실제로 존재하는 방식 | 행복 수련(마음챙김 | 부정적인 생각 바꾸기 | 깨우침의 의미
2 익숙한 개념에서 벗어나기
개념은 위험하다 | 버리는 용기 | 행복에 대한 선입견을 버리자 | 영구성과 자아 버리기 | 오온五蘊 | 무아에 대한 이해를 고양시키기 | 자아의 세 가지 덫 | 허무주의에서 벗어나기
3 습관에서 벗어나기
새해의 굳은 다짐 | 습관 에너지 다스리기 | 마음챙김이 열쇠다 | 습관 에너지를 다루는 도구 | 마음은 주인이 아니다 | 마음챙김은 우리 자신을 평화롭게 하는 일이다
4 생각과 감정을 변화시키기
우리가 우리의 세상을 창조한다 | 우리의 육감六感 | 생각을 피해서 생기는 문제 | 우리의 의식을 관리하기 | 마음챙김 키우기 | 해독제로서의 역할 | 감정을 다루는 두 가지 단계 | 우리의 의식 보살피기
5 자아, 무아, 그리고 타인
나와 타인 | 나와 타인을 사랑하는 것은 추상 개념이 아니다 | 사랑한다는 것은 이해한다는 것이다 | 마음챙김은 자애로움이다 | 타인이 내게 상처를 줄 때 | 사랑과 무아 | 내가 나 자신을 잃을까? | 의식은 하나다
6 고통에 대처하는 방식
첫 번째 성스러운 진리(고성제苦聖諦: 둑카 이해하기 | 두 번째 성스러운 진리(집성제集成諦: 고통에는 원인이 있다 | 세 번째 성스러운 진리(멸성제滅聖諦: 고통을 끝낼 수 있다 | 네 번째 성스러운 진리(도성제道聖諦: 팔정도八正道 | 마음챙김의 중심적
풍부한 예시, 수행법이 어우러진 훌륭한 행복지침서!
5월 28일은 석가탄신일로, 붓다가 탄생한 지도 벌써 3000년이 넘었다. 행복과 웰빙, 명상이라는 말이 어느 때보다도 인기를 끌면서 붓다와 불교에 대한 사람들의 관심도 더불어 커지고 있다. 오늘날 많은 사람들이 시간에 쫓기면서도 자신이 행복한지, 어떻게 하면 인간관계를 원만하게 유지하고 직장생활을 잘 해나갈 수 있을지 걱정하며 시간을 보낸다. 우리 모두 행복을 추구하지만, 보통 그 방식이 지혜롭지 못한 경우가 많다.
진정한 행복이란 무엇이며 어떻게 선택하고 열망하며 성취할 수 있을까? 그리고 일단 행복을 성취했다면 이 혼란스럽고 험난한 시대에 행복을 상실하거나 행복의 질을 떨어뜨리지 않고 계속 만끽할 수 있을까? 행복이란 단순한 즐거움일까? 입에 가져가는 순간에는 더없이 달콤하지만, 우리를 비만으로 고통받게 할 기름진 디저트와 같은 건 아닐까? 덧없는 감각적 즐거움과 희열, 행복, 좋은 기분, 깊은 충족감, 성취감, 기쁨, 내면의 평화, 만족감, 열반의 행복 사이에 각 단계의 차이는 없을까? 이 경이로운 행복을 느끼고 기쁨의 길에 도달하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 저자는 이와 관련된 흥미로운 문제들을 충분한 연구를 바탕으로 설득력 있게 제시하고 있다. 또한 진정한 만족감과 성취감을 느끼는 참된 삶을 어떻게 누릴 수 있는지에 대해 신뢰할 만한 지침을 제시하고 있다. 행복과 행복해지는 수단과 방법, 행복의 원인과 방해요소가 무엇인지 등이 이 책의 연구대상이며 개인의 행복지수에 대해 체계적으로 연구 및 논의하고 있다.
이 책에서는 붓다의 깨우침이 어떻게 행복해지는 데 도움을 줄 수 있는지 살펴본다. 저자는 깨우침을 얻은 인도의 현자, 붓다의 통찰이 어떻게 우리를 행복하게 만들고 치유하며 온전하게 만드는지 보여준다. 그는 “행복으로 가는 길이란 없다. 행복이 바로 그 길이다”라는 불교의 가르침에 따라 수행하고 개발하는 법, 살아가는 데 실제로 도움을 주는 수행법과
