머리말: 나 역시 인생에서 무언가를 수없이, 많이 내려놓았다
당신 안의 위대함을 되찾는 내려놓음의 핵심
1장. 인간은 근원적으로 고독을 안고 살아간다
스스로 인생을 책임질 수밖에 없다
죽음은 순식간의 일이다
누구나 죽음이라는 미래로 향한다
왜 늘 시간에 쫓겨 초조할까
인간은 죽음의 공포를 회피하며 살고 있다
언젠가 죽을 운명을 살아가는 두 가지 방식
인생은 선물
만일 인생을 다시 산다면
짧아져가는 미래에 불안을 느낄 때는
2장. 감정을 느낄수록 ‘무슨 일이 일어나는지’ 명확해진다‘포기하다’라는 말의 본래 의미
감정에 뚜껑을 씌우면 마음의 소리를 듣기 어려워진다
일 센스가 있는 사람은 자신의 감정에 민감
희미한 위화감은 대체로 옳다
마음을 해방시키는 ‘허물없는 이야기’
‘좋은 사람’인 척하니까 스트레스를 받는다
스트레스 내성을 높이려면 감정을 표현할 것
감정을 해방하는 일은 어렵지 않다
자신의 감정을 느끼려면
어떤 말이든 들어줄 수 있는 존재가 있으면 마음이 든든해진다
3장. 그 ‘두근거림’의 정체를 밝혀야 한다
가슴이 두근거린다고 해서 무조건 좋은 게 아니다
잘못 해석해 받아들인 ‘내밀한 목소리’
당신이 막다른 길에 있다고 느낀다면
4장. 자신의 가치관을 명확히 한다
자신에게 중요하다면 강한 의지로 행동할 수 있다
부모에게 인정받는 데 사로잡힌 사람들
우선시해야 할 것은 ‘정말 중요한 일’
자신의 가치관을 소홀히 하면 살아갈 의미를 잃어버린다
우선은 자기에게 중요한 가치관을 인지한다
당신에게 ‘정말 중요한 것’을 찾아내자
디마티니 밸류 팩터®를 해설하다
그룹 나누기를 할 때 주의할 점
‘정말 중요한 것’은 변한다
복권으로 일확천금하는 것보다 행복한 일
5장. 풍요로운 인생을 위해 무엇을 내려놓아야 할까
자신이 하지 않아도 되는 일은 과감히 내려놓자
‘정말 중요하지 않은 일’에서 의미를 발견한다
인간은 기분 좋은 일만 하려고 한다
과거의 선택을 후회할 때는
잃어버린 것은
“우리에게 필요한 건 아주 편안하고 정직하게
자신을 직관적으로 들여다보는 일이다.”
그 무엇에도, 누구에게도 휘둘리지 않고
자신이 원하는 방향으로 나아가기 위해
다가오는 내일이 두렵다. 관계로 인한 스트레스가 극심하다. 홀로 고립되어 외롭다. 인생이 원하는 방향대로 흘러가지 않을뿐더러 무슨 일을 해도 막다른 골목에 몰린 느낌이다. 우리는 살면서 종종 이런 생각과 감정을 경험한다. 하지만 그 이유도, 그것을 해결할 열쇠도 제대로 찾지 못한 채 절망과 무기력에 빠진다. 우리는 왜 이런 부정적인 생각이나 감정에 사로잡히는 걸까?
30년 넘게 미국, 뉴질랜드, 일본에서 심리학으로 사람들의 마음의 집을 고쳐온 고미야 노보루 박사. 그는 우리가 부정적인 생각과 감정에 잠식되는 이유가 내면의 소리를 경청하지 않기 때문이라고 말한다. 더 나은 삶을 위해 필요한 것은 ‘내면이 안정된 상태’이며, 그 상태에 도달하기 위해서는 ‘내면의 소리’에 귀를 기울여야 한다. 억만장자이자 저명한 명상가 마이클 싱어 역시 ‘아주 편안하고 정직하게 자신을 들여다보고자 하는 의욕’이 우리에게 필요하다고 말했다.
내면의 소리에 귀를 기울이면
‘정말 중요한 것’이 보이기 시작한다
나 아닌 다른 것의 소리에 귀를 기울이는 것을 ‘경청(傾聽’이라고 하며, 자기 내면의 소리를 듣는 것을 ‘내성(內省’이라고 한다. 그러나 많은 사람이 타인의 소리는 주의 깊게 들으려고 하지만 정작 자신의 소리에는 귀를 기울이지 않는다.
여성 A는 어린 시절부터 부모의 기대에 부응하려고 열심히 노력했다. 유명 대학의 대학원까지 진학했지만 어느 날 갑자기 ‘이건 내가 하고 싶은 일이 아니다’라고 생각했다. 일단 그런 생각이 들기 시작하자 도저히 학교에 갈 마음이 생기지 않았고 등교를 거부하게 되었다.
회사 안팎의 여러 관계자와 프로젝트를 진행하는 게 주요 업무인 B. 한 프로젝트를 진행하던 중 왠지 모르게 ‘평소와 다르다’는 느낌이 들었지만 기우라고 생각하고 무시해버렸다. 그러다 프로젝
