Part 01_ 트레이닝의 과학
제1장 골격근의 구조와 기능
제2장 신경시스템
제3장 트레이닝과 에너지 대사
제4장 트레이닝과 신체 반응
Part 02_ 고객 카운셀링과 평가
제1장 고객 카운셀링
제2장 건강 및 체력평가
Part 03_ 트레이닝 방법
제1장 트레이닝의 원리와 구성요소
제2장 저항트레이닝
제3장 심폐지구력 트레이닝
제4장 코어 트레이닝
Part 04_ 트레이닝 프로그램
제1장 저항 트레이닝 프로그램
제2장 심폐 체력 트레이닝 프로그램
제3장 특수집단 트레이닝 프로그램
Part 05_ 영양과 보충제
제1장 영양
제2장 체중조절과 식단
제3장 보충제
Part 06_ 시설 관리 및 안전 관리
제1장 시설 관리 및 배치
제2장 시설 안전 관리
생활스포츠지도사를 위한 보디빌딩 운동상식
국내 최초 퍼스널 트레이너와 운동지도자들을 위한 실전적 트레이닝 매뉴얼
저항 및 코어 트레이닝이 우리 인체에 미치는 긍정적 효과에 대해 각종 미디어가 앞다투어 보도함으로써 저항 트레이닝에 대한 일반대중의 인식이 크게 바뀌게 되었다. 이에 따라 일반대중들은 저항 트레이닝을 포함한 여러 형태의 트레이닝 방법을 배우고 운동의 효과를 극대화하고자 1:1 퍼스널 트레이닝에 대해 큰 관심을 기울이고 있으며, 남녀노소를 막론하고 피트니스 클럽을 찾아 자신의 몸을 가꾸고 있다. 퍼스널 트레이닝은 전문가에 의해 고안된 저항 트레이닝, 심폐지구력 트레이닝, 코어 트레이닝 등의 프로그램을 중심으로 실행되기 때문에 운동손상 없이 고객 또는 운동선수의 트레이닝 프로그램의 목적 및 목표를 성취하는 데 도움을 줄 수 있다. 퍼스널 트레이닝은 프로그램의 목적 및 목표에 따라 트레이닝의 형태 및 비중이 달라지고 그 효과가 상이하게 나타나는 것이 특징이다. 즉 일반대중은 건강과 체력, 피지크를 위하여, 보디빌딩 선수들은 대회 출전을 위하여, 운동선수들은 경기력 향상을 위하여 그리고 환자들은 재활과 치료를 위하여 여러 형태의 퍼스널 트레이닝에 참가하고 그에 걸맞는 트레이닝 효과를 경험할 수 있다.
이처럼 퍼스널 트레이닝을 원하는 고객들의 니즈는 고객들의 수만큼이나 다양하다. 단순히 상체 또는 하체의 근육을 키우기를 원하는 사람부터 시작해서, 여름 휴가철 멋진 몸을 과시하고 싶어 한두 달 만에 최대한 볼륨업하고자 하는 사람, 점점 늘어만 가는 체중에 놀라 본격적으로 살을 빼고자 하는 사람 등 고객이 원하는 바는 각각 다르다. 트레이너는 이처럼 다양한 고객의 니즈에 부응하여 신체 디자인의 목적을 효과적으로 달성할 수 있는 운동방법과 그 운동으로 변화시킬 수 있는 신체의 기능적인 측면에 많은 관심을 가져야 한다. 즉 전신의 움직임 개선과 체력 향상, 그리고 건강 증진을 통해 클라이언트의 일상생활을 보다 활기치고 건강한 것으로 만드는 데 초점을 두어야 한다.
이 책은 퍼스널 트레이너와
