프롤로그: 내 삶에서 춤은‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 4
PART 1 / 춤에 대한 시선
예술로만 바라보지 못하는 춤‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 15
고통 속에서 ‘소중한 깨달음’을 얻다‥‥‥‥‥‥ 19
춤의 요소들로 건강을 만든다‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 28
춤 움직임에는 음양(陰陽이 있다‥‥‥‥‥‥‥ 34
음악과 춤이 마음과 몸을 움직이게 한다‥‥‥‥‥ 38
삼단 디딤이 건강을 만든다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 41
PART 2 / 춤이 건강을 품는 몸(Body의 이해
인체의 이해는 관절 건강을 지키는 길이다‥‥‥ 49
중축골격 중심으로 인체를 관장(管掌한다‥‥‥ 54
근육이 신체의 건강을 유지하는 핵심이 된다‥‥ 59
다리 건강이 건강수명을 돕는다‥‥‥‥‥‥‥‥ 66
팔을 움직일 때 팔의 연결점을 잊지 말자‥‥‥‥ 71
움직임과 자세 유지는 어떠한 관계가 있을까?‥‥ 77
우리 몸 구조는 사슬처럼 연결되어 있다‥‥‥‥ 84
코어 근육은 움직임의 필수요소다‥‥‥‥‥‥‥ 89
인체 시스템은 따로 또 같이 작용한다‥‥‥‥‥ 93
PART 3 / 전인 건강(holistic health을 느끼기 위한 행동
건강한 사람은 무엇을 원하는가?‥‥‥‥‥‥‥ 101
좋은 습관이 쌓일수록 건강도 더해진다‥‥‥‥ 106
마음의 그릇은 건강한 삶에 어떠한 의미인가‥‥ 113
습관적인 움직임이 몸을 만든다‥‥‥‥‥‥‥‥ 117
바른 춤 움직임이 건강의 지름길이다‥‥‥‥‥ 121
몸 중심 움직임이 건강 유지에 왜 중요한가?‥‥ 125
PART 4 / 춤이 건강을 주다
호흡이 춤 동작을 만든다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 133
춤이 코어 근육을 강화한다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 137
춤으로 강화된 코어는 신체를 더 건강히 만든다‥140
삼단 디딤이 발 건강을 돕는다‥‥‥‥‥‥‥‥ 143
발목 업다운이 균형감과 혈액순환을 돕는다‥‥ 149
외발서기로 몸의 균형감을 높인다‥‥‥‥‥‥‥ 153
뒤로
내 몸을 건강하고 아름답게 만드는 춤
바른 춤 움직임으로 균형 잡힌 몸을 만들어라
춤을 좋아한 입시생에게 다리 수술과 긴 재활은 치명적이었다. 그녀는 정기 검사를 받으며 무릎이 아프면 그만둔다는 조건으로 다시 춤을 출 수 있었다. 어떻게 해야 덜 아프게 출 수 있을지 고민하며 몸을 움직인 결과 건강한 신체를 얻은 그녀에게 춤이란 더는 예술의 영역만이 아니게 되었다. 아프면 춤출 수 없다는 것을 절실히 겪었기 때문이다.
왜 춤을 추면 건강해지는가? 춤출 때 행하는 동작과 자세를 일상에서 취하면 더 건강한 생활을 할 수 있지 않을까? 그러한 고민에서 나온 것이 이 책이다.
물론 치료는 당연히 병원에서 받아야 한다. 그러나 근육 부족과 잘못된 자세는 의사가 고쳐줄 수 없다. 이 부분은 스스로의 노력이 절대적이며, 문제를 개선할 수 있는 것이 바로 호흡과 함께하는 우리춤이다. 저자는 춤을 통해 건강한 삶이 될 수 있도록 바른 자세를 유지하고 신체를 단련시켜 아름다운 춤을 출 수 있도록 돕는다. 그녀는 춤출 때 무릎에 최대한 무리가 가지 않는 방법을 연구한 결과 단지 아프지 않는 것에 그치지 않고, 그전보다 건강해지는 것을 느꼈다.
고령화 시대, 과거보다 관절을 더 오래 사용하면서 관절 질환자가 늘고, 복잡해진 사회에서 스트레스를 받아 삶의 질이 떨어지고 있다. 운동을 하면 신체적, 정신적 문제가 어느 정도 해소되긴 하지만, 신체에 무리가 가거나 꾸준히 하지 못하면 의미 없다. 이 책에서는 춤, 특히 한국민속춤이 신체에 무리를 주지 않고 즐기면서 건강을 증진할 수 있다는 것에 중점을 두고 있다.
책 속에서
아프지 않고 건강하다는 것은 아름다운 춤을 추기 위해 중요할 뿐만 아니라 일상생활에서도 반드시 필요한 요소이다. 과거에는 아프지 않은 것에 집중했지만, 이제는 건강하기 위한 방법에 더 중점을 두게 되었다. 이러한 생각과 방법을 단지 춤출 때만 사용하는 것이 아닌 일상에 적용하면서 더 건강한 몸이 된다는 사실도 알게 되었다. 그래서 우
