서문
감사의 글
CHAPTER 1 운동 중의 주자 THE RUNNER IN MOTION
CHAPTER 2 훈련의 기본 개념 TRAINING CONCEPTS
CHAPTER 3 경기력에 영향을 미치는 외부 요인
EXTERNAL FACTORS THAT AFFECT PERFORMANCE
CHAPTER 4 발과 발목 FEET AND ANKLES
CHAPTER 5 다리 LEGS
CHAPTER 6 중심부 CORE
CHAPTER 7 어깨와 팔 SHOULDERS AND ARMS
CHAPTER 8 가슴과 등 CHEST AND BACK
CHAPTER 9 부상 방지 INJURY PREVENTION
CHAPTER 10 대체 훈련 ALTERNATIVE TRAINING ACTIVITIES
CHAPTER 11 장비와 기술 발전 GEAR AND ADVANCEMENTS
운동 색인
참고 문헌
근육 이름
달리기 마니아들의 해부학적 보물지도!
근력을 증가시키고, 달리기 동작의 효율성을 최적화하며,
부상의 위험을 최소화하는 방법 등이 수록된
신체 기능학적으로 배우는 달리기의 모든 것이 담긴 책!
당신이 만일 달리기를 즐겨하거나, 전문적인 주자라면 《달리기 아나토미(Running Anatomy》 개정판을 반드시 읽어야 한다. 이 책을 통해 달리기를 위한 근력, 스피드와 지구력을 효율적으로 향상시키는 방법을 배울 수 있기 때문이다. 이번 개정판은 초판에 비해 더 많은 운동 방법 및 그림을 추가했다. 그럼으로써 독자들이 이 책을 통해 달리기에 관한 더 많은 통찰력을 얻을 수 있도록 만들어졌다.
이 책에는 주자에게 가장 효과적인 48개의 근력 운동 방법이 소개되어 있다. 각각의 운동은 명쾌하게 단계적으로 설명되어 있으며, 운동 중 작용하는 근육을 들여다보게 해주는 컬러 해부 그림이 함께 수록되어 있어 읽는 것과 동시에 그대로 따라 할 수 있다. 각각의 그림은 독자들로 하여금 신체가 움직일 때 근육, 인대와 건이 모두 어떻게 협력하는지를 보다 잘 이해하도록 한다.
《달리기 아나토미》는 각각의 운동을 달리기 경기력과 명확하게 연관시키고 있다는 점이 특징이다. 이 책은 특정한 근육을 강화하는 방법과 시간 단축 및 보다 유연한 달리기를 위한 보행 효율성 향상 방법을 소개한다. 아울러 족저근막염, 요통, 무릎 통증 및 좌상, 근육 및 건 파열 등 주자에게 닥치는 가장 흔한 부상을 초래할 수 있는 해부학적 불균형을 없애는 방법을 알려준다.
이 책은 달리는 과정에서 다가올 어떠한 예기치 못한 도전에도 대비하게 해준다. 다양한 지형, 속도, 고도, 거리 등 모든 조건을 감안하고, 단거리 경기에서 마라톤까지 모든 시합에 대비해 훈련할 수 있는 운동법이 소개되어 있다. 또한 새로운 장비와 기술 발전이 어떻게 훈련과 경기력을 향상시킬 수 있는지도 알려준다.
당신이 건강을 위해 달리는 사람으로 스피드와 근력을 더 길러 언덕을 정복하려 하든, 혹은 경기를 위
