프롤로그 치유와 성장, 모두 새벽이 시작이었다
1장. 삶에서 도망치고 싶을 때
새벽을 만났다
엄마라는 페르소나의 무게가 버거울 때
삶의 구렁텅이에서 ‘헐벗은 나’를 마주하다
절망 앞에서 비로소 던진 질문, 어떻게 살아야 하나?
반복되는 갈등의 마침표를 찍으려다 발견한 보물
새벽은 인간답게 살고 싶은 몸부림의 시간이었다
왜 새벽 2시간인가?
변화와 성장이라는 두 마리 토끼를 잡는 데
새벽만큼 좋은 때는 없다
2장. 새벽 2시간을 온전히
나의 것으로 만드는 원칙
집 안에 엄마만의 아지트를 만들자
무엇이 달콤한 이불을 박차고 나오게 하는가?
새벽을 위해 올빼미형 습관은 포기하세요
거북이처럼 천천히 몸을 적응시키는 방법
일단 발사하라, 그러면 조준한다
잡초를 쳐내는 메모로 단순화시켜라
인디언 기우제의 성공률이 100%인 이유
꾸준히 쌓아가는 모닝이 미라클 모닝이다
3장. 잘 들인 습관 하나로
보람찬 하루가 시작된다
‘때문에’ 프레임을 깨준 감사일기 쓰기의 힘
하루의 시작을 알리는 의식과 마법 주문
나를 돌보는 새벽은 남은 하루를 긍정으로 채워준다
가능성을 현실로 만드는 새벽의 힘
새벽에 맛보는 작은 성공의 나비효과
장 튼튼 아침 습관으로 정신도 맑아진다
지금 바로 실천할 수 있는 기분 전환 아침 습관
4장. 깊이 있게 몰입하는
새벽 2시간 활용법
내면이 성장하는 새벽의 비밀, 관찰
내가 나를 공감하지 못하면 아무도 공감할 수 없다
명상으로 내면 깊숙이 들어가라
자잘한 10가지 일보다 제대로 된 일 하나에 집중하기
주간 핵심 미션과 독서 목록을 미리 정해라
새벽 독서는 흡수율이 다르다
새벽 글쓰기는 나를 치유하는 가장 좋은 약이다
5장. 하루를 일찍 시작하면
새로운 삶이 열린다
트라우마란 없다, 극복할 기회만 있을 뿐
나를 채우면 타인과의 관계도 향상된다
“새벽에 깨서 나를 깨운다”
엄마에게는 새벽 시간이 간절하다
육아, 살림, 일… 엄마의 시간은 쉴 틈이 없다. 너무 바쁜 나머지 자신을 챙길 시간조차 주어지지 않는다. 마음은 점점 공허해지고 무엇을 위한 삶을 살아가는지 회의감이 든다. 이런 엄마에게 필요한 것은 바로 나 자신만을 위한 시간일 것이다. 결혼과 출산이라는 과정을 거치며 나보다 가족이라는 공식이 만들어졌고, 그 사이 자존감이 떨어지고 정체성과 삶의 목적을 잃어버렸다. 저자에게 ‘미라클 모닝’은 돈과 명예를 불러오는 성공의 길이 아니다. 자신의 존재를 있는 그대로 사랑하고, 나만이 가진 고유하고 특별한 힘에 대한 믿음을 키워 자신만의 존엄한 삶을 누리는 방법을 찾아가는 길이었다. 1년간 새벽 기상을 하며 스스로의 문제를 깊이 들여다보면서 내면을 단단하게 성장시켰다. 새벽 기상을 통해 감사일기, 긍정확언, 비전 시각화, 명상, 관찰, 자기공감, 독서, 글쓰기 등을 하며 긍정적인 삶의 자세를 깨닫고, 삶에 대한 통찰력을 높이게 되었다.
어제보다 더 나은 내가 되는 법
변하고 싶다, 나를 바꾸고 싶다, 다른 삶을 살고 싶다는 절박함이 저자의 새벽을 깨웠다. 고미숙 작가의 말에 따르면, ‘지금과는 다르게 살고 싶다’라는 욕망이 움트는 순간이 ‘운이 트이는 순간’이라고 한다. 스스로의 운명을 바꾸기 위해서는 일상의 리듬을 바꿔야 한다. 저자가 시작한 새벽 기상이라는 작은 행동은 한 사람의 삶에 지대한 영향을 미쳤다.
새벽 5시부터 새벽 7시까지, 저자에게 주어진 단 2시간을 헛되게 보내지 않으려고 노력했다. 다양한 프로그램을 시도하면서 스스로를 성장시키고자 했다. 탓하지 않는 삶을 살게 해준 감사 일기 쓰기, 하루의 시작을 알리는 의식과 마법 주문 만들기, 내면이 성장하는 관찰 연습, 내 마음에 공감하는 연습, 명상하기, 작은 일보다 중요한 일에 집중하기, 한 주의 핵심 미션을 만들어 행동하기, 나를 치유하기 위한 새벽 독서와 글쓰기, 마음 비우기 연습 등. 시도하고 성공하고 실패하고
