프롤로그 Prologue
궁하면 변하라 변하면 통하리라 | 셧다운된 일상을 재건하는 하루 루틴 프로젝트
1부. 하루 루틴 생각하기 DEFINE
1장. 왜 지금 루틴인가? Why Routine?
지금 당장 루틴을 리셋해야 하는 이유 | 인공지능 시대, 과거 루틴으로 살 수 있을까? | 승자와 패자를 가르는 한 끗 차이, 루틴 | 나만의 루틴이 삶을 지탱하게 한다
2장. 루틴, 도대체 뭘까? What’s Routine?
루틴은 열정의 발자취다 | 습관, 버릇, 징크스 그리고 루틴 | 루틴은 삶을 자동화하는 것이다 | 하루 루틴을 실천하면 얻을 수 있는 7가지 | 창의력도 루틴의 산물이다 | 관계도 사랑도 루틴이 중요하다 | 당신의 하루 루틴은 어떤가? | 당신의 하루 루틴 점수는 몇 점일까?
2부. 하루 루틴 파헤치기 DISCOVER
3장. 설레는 마음으로 아침을 맞을 수는 없을까? Morning Routine
매일 아침 죽음에서 깨어나듯 | 왜 억만장자는 4시에 일어날까? | 그들은 왜 이불을 개는가? | 왜 일찍 자고 일찍 일어나야 하는가? | 나에게 맞는 적정 수면 시간을 찾아라 | 눈을 뜨자마자 무엇부터 하는가? | 아침 루틴 스토리 | 그들은 왜 같은 옷을 입을까? | 알약 하나로 아침 식단을 대신할 수는 없을까? | 건강한 라이프스타일을 위한 나만의 원칙 | 아침 식사 루틴 스토리 | 영양소 제대로 알고 영양제 루틴 만들기
4장. 중요한 일은 오전에 끝내기 AM Routine
워런 버핏과 빌 게이츠의 공통점은? | 중요한 업무는 오전에 끝낸다 | 그들의 오전은 무엇이 다를까? | 오전에는 분석하고 늦은 오후에는 통찰하라 | 집중 근무 시간, 도전받는 조직의 루틴 | 나를 변화시킨 핵심 업무 시간 | 딥 워크를 위한 핵심 업무 시간을 확보하라 | 죽은 시간을 심폐 소생하는 이동 시간 루틴
5장. 점심시간 두 배로 활용하기 Lunch Routine
점심을 5분 안에 끝낸다? | 도시락은 까먹어도 시간은 까먹지 마라 |
컨설턴트, 강사, CEO, 작가, 칼럼니스트 등 다양한 직업을 가진 저자는 바이러스 팬데믹으로 삶이 정지화면처럼 멈춰서는 체험을 했다. 루틴을 바로 세우는 건 생존을 위한 절체절명의 과제였다. 하지만 서가에 꽂힌 루틴 관련 책은 이론적이라 적용하는 데 한계가 있었고, 유튜브나 도서 리뷰를 보고 고른 책은 아쉬울 때가 많았다. 또 성공한 사람의 스토리가 담긴 루틴은 자극은 되지만, 자신과는 거리가 멀게 느껴졌고 구체적 방법이 아쉬웠다.
저자는 문득 생각했다. “오늘 하루만 최선을 다하면 되지 않을까?”라고. 그래서 ‘하루 루틴(Daily Routine’에 집중하기로 했다. 오늘이 쌓이면 인생이 되기 때문이다. 루틴은 자신이 그리는 미래의 모습을 실현하기 위해 매일 반복적으로 훈련하는 의도된 행동이라고 저자는 정의한다. 습관을 만들기 위해서는 먼저 루틴을 디자인하는 과정이 필수적이라는 것을 깨닫고, 하루 루틴 중 핵심 루틴부터 하나씩 바로 세워갔다. 아침에 눈을 뜨는 순간부터 잠드는 순간까지 아침 식단, 영양제, 낮잠, 산책, 핵심 업무 시간 등 자신만의 하루 루틴을 만들고 실천하면서 무너진 일상을 되찾고 건강한 라이프스타일을 만들 수 있었다.
저자는 붕괴한 루틴을 재건하기 위한 자신만의 매뉴얼을 만들 듯 시행착오를 겪으면서 느낀 점을 이 책에 솔직하고 담백하게 담았다. 이 책을 쓰는 과정에서 지병처럼 갖고 있던 고혈압은 정상 수치로 회복됐고, 저녁이면 밀려오는 피곤함도 사라졌다. 또 원인을 알 수 없는 복부 통증, 고질적인 거북목과 허리 통증으로 인한 고통에서 벗어날 수 있었다. 그동안 불필요한 약속으로 바쁘고 일에 파묻혀 살던 삶에서 벗어나, 지금은 많은 시간을 가족과 자신을 위해 투자하며 매일 후회 없는 오늘을 살고 있다.
>> 이 책의 주요 포인트는?
1. 하루 루틴을 종합 정리한 책
일반 루틴 관련 책은 아침 루틴, 낮잠 루틴, 업무 루틴 등 특정 시간이나 주제에 국한하지만, 이 책은 시간순에 따라 하루 루틴 전반을 종합하여 체계화
