006 펴내며
part. 1 내 마음에 가까이 다가가려면
010 나를 사랑하는 힘, 자존감 키우기
016 삶이 즐겁지 않은 당신에게
024 저는 왜 이렇게 예민한 걸까요
028 내 안의 낡은 분노를 털어내기
035 건강하게 분노를 다루는 4단계
042 나를 괴롭히는 불안, 왜 생기는 걸까
048 버림받음의 덫 벗어나기
052 우울증 치료를 망설이는 당신에게
058 OO만 보면 너무 무서워요
065 아버지라는 이름의 무게
074 나 자신이 마음에 들지 않아요
078 SNS의 시대, 건강한 자존감 지키기
086 자신을 칭찬하는 기술
091 감정의 파도를 타자
097 인간의 욕심은 끝이 없고 같은 실수를 반복한다
102 제 몸의 단점을 계속 생각하게 됩니다
106 마음이 불안정할 때 절대 하지 말아야 할 5가지
112 마음에도 정리정돈이 필요합니다
part. 2 인간관계가 힘든 당신을 위하여
122 인간관계가 나를 반복적으로 괴롭힌다면
129 관계에도 가성비가 있을까
134 인생 사는 것이 즐겁지가 않아요
138 왜 나만 바뀌어야 하나요
142 관계에도 플라세보 효과가 있나요
146 상처를 겪은 후 사람들을 대하기가 어려워요
152 우리는 상대의 마음을 읽을 수 있을까
158 사회불안, 건강한 자존감 회복이 답
164 사랑하는 사람이 세상을 떠났어요
168 대화에 대한 공포, 어떻게 극복해야 할까
175 사랑하는 관계에도, 약간의 거리감이 필요하다
part. 3 나를 사랑하는 습관
184 온전하게 퇴근할 수 있는 권리
191 쉼이 없는 삶, 나도 혹시 일 중독
198 출근 전 생기는 불안, 어떻게 극복해야 할까요
202 과한 걱정이 삶을 짓누른다면
208
여러 번 읽을 수밖에 없는 책
마음에 불안이 들 때마다 위로를 바라듯 찾게 되는 책
「나를 살피는 기술」은 한 번 읽고 책장에 고이 꽂아두어 잠재울 책이 아니다. 여러 군데 갈피를 해두고 상황에 따라 찾아 읽는 구체적 지침서 같은 책이다. 이 책의 대부분의 문제 상황들은 누구나 한번쯤은 겪었을 이야기들이다. 불면증 진단은 받지 않았을지언정 가슴에 바위를 얹은 것 같은 고민과 불안으로 해가 뜰 때까지 뒤척여보지 않은 사람은 없으므로. 우울증 진단은 받지 않았을지언정 ‘우울해.’, ‘죽고 싶다.’ 이런 말 해보지 않았을 사람은 없으므로.
어쩌면 우리는 그 많은 상황들을 치유의 과정 없이 그냥 덮어둔 채 지나쳤을지 모른다. 이 책을 읽으며 그 마음의 흉터들을 돌아보고 내 스스로를 위로해 줄 수 있을 것이다. 상처는 그 존재를 알아주는 것만으로 조금은 치유되기도 하므로. 또한 앞으로 필연적으로 마주할 상처들은 조금 더 주의를 기울이며 보듬어 주기 위해, 내 스스로를 조금 더 잘 살피는 내가 되기 위해. 이 책 「나를 살피는 기술」을 추천한다.
우리는 항상 행복하고 즐거운 기분이기를 바란다. 그렇지만 여러 가지 이유로 감정은 우리 안에서 계속 요동치곤 한다. 발목을 붙잡힌 듯 항상 불안에 떨게 하는 기억, 스트레스 받고 화를 낼 수밖에 없게 만드는 상황들, 뜻대로 풀리지 않는 인간관계, 그것들을 감내하며 나 스스로가 나에게 준 상처까지. 감정은 이런 순간순간을 겪으며 오르락내리락한다.
저자는 이러한 우리의 기분을 ‘파도’로 표현한다. 거세게 밀려들었다가도 금세 다시 잔잔해지기를 반복하기 때문이다. 그래서 우리는 마음을 조금 멀리서 바라보아야 할 필요가 있다고 말한다. 가까이에서 보면 굽이치는 물결만 보이지만 멀리서 바라볼 수 있다면 그 또한 마음의 오르내림의 한 과정일 뿐이라는 것을 알게 될 테니. 우리 마음에 항상 파도와 같은 출렁임이 있다는 걸 인정한다면 지금 겪고 있는 어려움 또한 삶의 한 순간뿐이라는 것을 알게 될 테니 말이다.
