들어가며: 자신을 아는 것이 열쇠다
이 책의 사용법
1 꿈꾸는 삶이 있는가?
목표가 생기면 행동이 변한다
완벽한 삶을 꿈꿔라
삶을 지탱하는 기둥은 하나가 아니다
에너지를 분배해라
전략 없이는 목표를 이룰 수 없다
하루만 완벽하게 실천해라
실행을 방해하는 3가지 걸림돌
자신을 믿지 못하는 마음 | 목표와 가치관의 불일치 | 잘못된 동기
기본 관념을 바꿔라
새로운 생각을 각인시켜라
2 당신을 움직이게 하는 힘은 무엇인가?
행동의 원인을 알지 못하면 바뀔 수 없다
노인의 이야기
3 당신은 진짜로 불행한 사람인가?
생각이 현실을 만든다
네 남자의 이야기
행복은 당신 안에 있다
비교로 긍정의 힘을 길러라
당신은 어떤 감각 유형의 사람인가?
4 무엇이 두려운가?
스트레스를 이용해 실력을 향상시켜라
나쁜 스트레스 | 좋은 스트레스
두려움은 허구다
상상의 힘으로 두려움을 없애라 | 스트레스에서 벗어나는 전략
두려움을 만들어 낸 3가지
당신에게 영향을 미친 롤모델이 누구인가? | 사람마다 사랑을 표현하는 방식이 다르다 | 부정적인 생각은 첫 경험과 관련이 있다 | 타인의 이야기가 두려움을 만든다 | 내 안의 두려움을 확인하는 것이 중요하다
최악의 상황을 상상해라
두려움의 악순환을 멈추는 방법
5 버리고 싶은 습관은 무엇인가?
습관 고치기
인격이 바뀔 때까지 반복해라 | 자신과 맞지 않는 행동을 시도해라 | 매일 1%만 변하면 된다 | 생각을 큰 소리로 말해라 | 큰 보상은 고통과 인내 뒤에 있다
생각을 바꾸는 3단계
억압적 사고 인지하기 | 비판적으로 점검하기 | 대안이 되는 유익한 생각 찾아내기 | 생각을 기록하면 알게 되는 것 | 문제가 자신에게 있음을 받아들여라 | 괴로움을 선택한 것은 자신이다 | 변할 수밖에 없는 상황을 만들어라
6 나는 누구인가?
겉으로 보이는 나, 겉으로 보이지 않는 나
내가 생각하는 나 | 타인이 보는
나만의 재능과 강점을 극대화해 성공과 행복의 비밀을 찾는
하루 30분, 10주간의 자기 발견 워크북
한 조사에 따르면 80%의 사람들이 자기 삶에 만족하지 못한 채 살아간다고 한다. 의미도 없이 흘러가는 대로 살거나 진짜 하고 싶은 일을 끊임없이 미루며 핑곗거리를 늘어놓는다. 타인과 자신을 비교하며 결핍감에 시달리고, 미래에 대한 두려움 때문에 일에 매달리지만 그럴수록 성취감이 아닌 스트레스만 늘어날 뿐이다. 심리 상담가로서 삶이 불만족스럽고 불행한 사람들을 15년 동안 관찰해 온 자브리나 플라이슈는 풍부한 상담 경험과 연구를 토대로 왜 우리가 변하고 싶다고 말하면서도 쉽게 변하지 못하는지, 어떻게 하면 생각과 행동을 바꾸고 원하는 삶을 설계할 수 있는지를 알려 준다. 《인생을 바꾸는 질문들》은 성공하는 습관을 가르쳐 주거나 용기를 북돋는 책이 아니다. 일종의 워크북으로, 저자가 이끄는 대로 일주일에 서너 차례 한두 달의 시간을 들여 자신에게 질문하고 답하는 책이다.
우리는 타인의 평가를 신경 쓰거나 성장의 비결을 궁리할 뿐 정작 자신에게는 질문하지 않는다. 자신이 꿈꾸는 삶이 무엇인지, 꿈을 위해 무엇을 희생하고 어떤 능력을 활용할 수 있는지, 일상을 위협하는 불안과 스트레스가 왜 생겨났는지, 성장을 가로막는 부정적인 사고방식과 나쁜 습관이 어떻게 형성되었는지 묻지 않는다. 진정한 변화는 자신을 아는 것에서 시작된다. 잃어버린 삶의 방향을 찾고, 내 생각을 조종하는 무의식을 들여다보고, 스스로 그어놓은 한계를 확인함으로써 변화의 첫발을 내디딜 수 있다. 그러므로 저자는 자기 발견에 가장 효과적인 질문들을 책에 담았다.
“당신의 질문은 당신의 삶이 당신의 삶이 된다”
제일 먼저 자신에게 물어야 할 질문은 삶의 목표에 관한 것이다. 목표는 의욕을 불러일으키고 길을 제시하며, 발전을 확인하게 해 준다. 1장에서는 자신이 진짜 원하는 삶의 모습을 집중적으로 탐구하며 그 삶에 도달할 확률을 높이는 목표 설정법, 실천 전략 짜는 법 등을
