프롤로그: 역경과 불확실성을 이겨내는 힘이 삶을 좌우한다
1장 회복력
1. 삶을 이끄는 중요한 하나의 열쇠, 회복력
2. 회복력이 강한 사람이 세상을 주도한다
3. 회복력 수준에 따라 인생도 달라진다
4. 회복력이 강한 사람과 약한 사람이 만드는 다른 삶
5. 과학을 기반으로 바꾸어가는 성격과 인생
6. 아동기의 역경도 회복력으로 이겨낼 수 있다
7. 회복력은 강해지기도, 약해지기도 한다
2장 회복력 사고
1. 현실 직시는 역경 극복의 시작이다
2. 무기력을 극복해야 마음의 근육이 단단해진다
3. 최악의 상황을 야기하는 파국적 사고를 피하자
4. 회복력은 예방이다
5. ‘외상 후 스트레스 장애’보다 ‘외상 후 성장’에 초점을 맞추자
6. 희망에는 생명을 지탱하는 힘이 있다
7. 행복은 연습과 노력을 통해 만드는 것이다
3장 회복력 능력
1. 믿음직한 사람이 되는 길: 감정 조절 능력
2. 삶을 스스로 관리할 수 있는 힘: 충동 통제 능력
3. 미래에 대한 현실적 기대와 희망: 낙관성 능력
4. 유연하고 정확하게 대응하는 길: 원인 분석 능력
5. 관계의 문제를 해결하는 지름길: 공감 능력
6. 자기 능력에 대한 믿음: 자기효능감 능력
7. 인생에서 뻗어나가는 방법: 적극적 도전하기 능력
4장 정서 회복력 기술
1. 과거보다 미래를 지향하는 긍정심리학
2. 긍정 정서는 회복력을 키우는 내면의 샘
3. 열등감에서 벗어난 주도적인 삶: 자부심 키우기
4. 노력이 필요하지만 확실한 효과: 감사하기
5. 자기 자신을 위하는 이타적 선물: 용서하기
6. 약물보다 긍정 정서와 강점 찾기가 먼저: 우울증 극복하기
7. 일상의 지옥에서 벗어나는 방법: 불안 극복하기
8. 긍정적 경험에 집중하고 감상하는 삶: 음미하기
9. 지금 이 순간을 자각하며 살아가는 힘: 마음챙김
5장 인지 회복력 기술
1. 역경과 믿음, 결과를 알아내는 방법: ABC 확인하기
삶 자체가 역경이고 회복력이며 플로리시인 저자가 들려주는 ‘행복’에 이르는 길
저자인 우문식 박사는 20년 가까이 긍정심리학과 회복력, 행복 연구 및 확산에 몰두하면서 관련 강의와 교육, 상담은 물론, 원서들을 번역하고 책과 논문도 집필한, 한마디로 긍정심리학과 회복력의 강력한 힘을 믿는 행복 메이커다. 가난과 수많은 시련을 겪으며 어떻게 하면 행복해질 수 있을까를 고민해온 저자는 긍정심리학과 행복, 회복력을 통해 해답을 찾을 수 있었고, 긍정심리학 창시자인 마틴 셀리그만의 이론과 연구를 공부하면서 누구나 행복해지는 과학적 방법이 존재한다는 사실을 알게 됐다. 이후 많은 사람에게 행복을 만드는 기술들과 도구들을 알려주고 교육시키면서 이 사회를 긍정 정서와 행복으로 가득한 세상으로 바꾸는 데 앞장서고 있다. 한마디로 이 책은 우리나라에 긍정심리학을 처음 도입한 우문식 박사의 긍정심리학과 회복력에 대한 연구 및 성과를 집대성한 하나의 결실이자, 우리에게 행복에 이르는 길을 알려주는 나침반이다.
저자는 이 책에서 회복력에 대한 이론과 기술, 활용 방법 등을 풍부한 사례와 함께 ‘1장 회복력, 2장 회복력 사고, 3장 회복력 능력, 4장 정서 회복력 기술, 5장 인지 회복력 기술, 6장 관계 회복력 기술, 7장 행동 회복력 기술, 8장 성취 회복력 기술’로 나누어 설명하고 있다. 특히 ‘3장 회복력 능력’에서는 세계에서 가장 권위 있는 회복력 검사로 진단하고 그 능력을 5가지 회복력 기술 도구와 방법을 통해 스스로 키울 수 있다고 강조한다. 각 장을 순서대로 읽으면서 기초 개념부터 확인하는 것이 정석이지만, 흥미로운 장을 먼저 읽어도 쉬운 설명과 다양한 사례를 통해 행복을 만들어가는 길을 찾을 수 있다. 또한 아내(남편와 다툼이나 딸(아들과 신경전 같은 가벼운 시련부터 사랑하는 사람을 갑자기 잃은 상실감이나 자신의 힘으로는 도저히 해결할 수 없을 것 같은 고통에 시달리는 사람 누구나 이 책에서
