서문: 웰빙이 전부다!
이 책에 대한 짧은 안내
1부 입문: 마음챙김, 리셋의 기술
1장 변화를 이끄는 힘
2장 언제 어디서나 마음챙김
2부 훈련: 마인드와 습관을 바꾸는 7A 전략
3장 추구: ‘열심히’가 아니라 ‘똑똑하게’
4장 휴식: 재부팅을 위한 시간
5장 예방: 좋은 스트레스, 나쁜 스트레스
6장 변화: 위협이 아닌 기회
7장 적응: 위기에서 살아남는 법
8장 수용: 내면의 평화를 위한 한 걸음
9장 연결: 자기 자신, 타인, 세상, 우주와의 소통
3부 완성: 최고의 삶으로 이끄는 3가지 동력
10장 고통: 성장을 위한 최고의 스승
11장 프라나: 몰입의 에너지
12장 목적: 삶의 의미와 가치
13장 MAP: 인생의 지도를 그려라
감사의 말
스티브 잡스가 실행한 최고의 삶을 사는 방법!
스탠퍼드대학교수 BJ 포그, 의학박사 디팩 초프라 강력 추천,
나이키, 페이스북, JP 모건 등 <포천>지 선정 세계 500대 기업들이 도입한 마인드 프로그램.
애플의 창업자 스티브 잡스! 스티브 잡스는 간혹, 일에 중독되고 성공에 대한 갈망으로 끊임없이 스스로를 채찍질하는 사람으로 오인되곤 한다. 오직 일만을 위해 자신의 삶을 포기한 사람 말이다. 하지만 스티브 잡스만큼 자신의 행복과 웰빙에 집중했던 인물도 없다. 스티브 잡스는 일에 푹 빠져 살면서도 어느 한쪽으로 치우치지 않고 진정한 자기인식을 통해 가슴이 이끄는 삶을 살았다. 그는 충만한 열정으로 사업에 뛰어들어 바라는 바를 이루어냈다. 동시에 사랑이 충만한 가정을 꾸렸으며, 끈끈한 인간관계를 맺었고, 무엇보다도 평생 건강한 라이프스타일을 추구했다.
이 책의 저자 나즈 베헤시티는 스티브 잡스의 개인 비서로 사회 경력을 시작해 야후, 아스트라제네카 등의 글로벌 기업을 거쳐 경영 코칭 전문기업인 ‘프라나나즈Prananaz’를 설립한 입지전적인 여성 CEO다. 경영 웰니스 코치이기도 한 그녀는 현재 국제 비즈니스 리더, 기업가, 스타트업, 대학교, 주요 글로벌 조직에 컨설팅을 제공하고 있다. 자신의 첫 책이자 모든 노하우를 집대성해 펴낸 이 책 《멈추고 호흡하고 선택하라》에서 베헤시티는 ‘자기 웰빙의 CEO가 되는 법’, 즉 직업적 성공과 건강한 삶이라는 두 마리 토끼를 모두 얻기 위해 주도적으로 자신의 삶을 경영해가는 실천적 방법을 제시한다.
<입문>, <훈련>, <완성>, 총 3부로 구성되어 있는 이 책은 최고의 삶을 사는 방법을 단계적으로 제시한다.
1부 <입문> 편에서는 스트레스와 번아웃에 시달리며 괴로워하는 이들에게 삶의 활기를 불어넣을 수 있는 탁월한 방법에 대해 말한다. 진정한 행복은 진정한 자기로부터 나온다. 헛바퀴처럼 돌아가는 복잡한 일상 속에서 무엇보다 자기를 돌보지 않는다면 목표를 성취했다고 한들 행복은 찾아오지 않는다.
