시작하며_ 예민한 사람은 예민한 대로 행복하면 된다
까칠한 심리학 1장 “나는 예민하지만 너는 둔감해” _성향에 대하여
모두가 ‘네’를 외칠 때 ‘아니오’를 외치고 싶은 사람 (내향인과 외향인
웃었으니 괜찮은 거 아니냐고? 천만에! (감정의 대체 현상
내가 마른 건 예민해서고, 네가 살찐 건 체질 때문이라니 (확증 편향
MBTI에 과몰입하는 사람들의 오해 (개념화의 함정
성격은 태어난 순서에 따라 결정되지 않는다 (순서의 오류
인류가 만든 가장 최악의 말은 ‘정상’이다 (정상 심리와 이상 심리
까칠한 심리학 2장 “내가 예민한 이유를 찾는다면” _감정에 대하여
내가 원하는 나, 남들이 원하는 나, 원래의 나 (자기 개념
일찍 어른이 된 아이가 놓친 것들 (감정의 상실
네가 한 발 다가오면 나는 두 발 물러서게 돼 (애착 유형과 결핍
내가 가질 수 없다면 차라리 증오해 버릴까 (질투
다른 사람에게는 절대 들키고 싶지 않은 마음 (열등감
불안은 이상한 감정이 아니라 당연한 감정이다 (불안의 작동 방식
까칠한 심리학 3장 “내게 무던해져야 한다는 세상에게” _관점에 대하여
다수의 선택이 항상 옳은 것은 아니다 (동조 현상
하나를 보면 열을 안다는 착각 (후광 효과
우스운 원숭이가 되느니 가만히 있는 게 낫다 (틀 효과
백종원이 식당 주인에게 가장 먼저 내리는 해결책 (선택의 역설
주눅 들지 말고 복종하지 말고 대립하라 (로미오와 줄리엣 효과
대한민국이 통째로 번아웃에 시달리는 이유 (번아웃 신드롬
까칠한 심리학 4장 “내가 나로 살지, 누가 나로 살까” _자존감에 대하여
내가 알아서 할 테니까 이래라저래라 하지 마 (통제감
네가 좋다고 나도 좋은 것은 아니다 (나 전달법
너와 나, 참 손발 안 맞는다 (성격 유형
비록 집에만 박혀 있다고 해도 (회피
저마다 마음의 체급도 다르다 (자기 이해
때때로 마음속에 짐이 가득 찼다면 (기차에서 만난 이방인
까칠한 심리학 5장 “나의 영역, 너의 영역, 우리
“예민한 사람은 예민한 대로
행복하게 살면 된다”
“그렇게 예민하니까 비쩍 말랐지.”
“다른 사람들은 아무 말도 안 하는데, 왜 너만 유난이니?”
저자는 예민한 사람이라는 꼬투리를 잡히지 않으려고 노력했다. 하지만 저자의 사소한 말 한마디와 행동에도 사람들은 아무렇지 않게 ‘예민해서 그렇다’는 평가와 ‘왜 그렇게 예민하느냐’는 타박을 했다. 마른 체형인 것도, 손을 많이 씻는 것도, 냄새에 민감하게 반응하는 것도 모두 예민하기 때문이라는 이유가 뒤따랐다.
별난 사람으로 취급받는 것이 억울하고 답답했지만, 저자는 많은 이가 자신에게 원하는 ‘무던한 사람’이 되기 위해서 분위기를 살피고 상대방의 기분을 배려했다. 때로는 누군가가 무례하게 굴어도 웃어넘겼고, 상처를 받고도 아무렇지 않은 척했다. 모두 누군가에게 맞춰 주기 위해 눈치를 보는 것이었다.
심리학은 그에게 자신의 상처와 대면하도록 끌어내고 위로가 되어 주었다. 예민한 사람의 반대는 무던한 사람이 아니라 타인의 상처를 잘 헤아리지 못하는 ‘둔감한 사람’이라는 것을 알게 되었다. 또한 예민한 사람은 알고 보면 자신보다 타인을 더 배려하느라 생각이든, 행동이든, 인간관계든 남에게 쉽게 간섭받을 수 있다는 것도 깨달았다. 이후 심리학을 공부하고 감정 코치로 활동하면서 예민한 사람들을 수없이 만나고 함께 회복하는 시간을 보냈다.
여전히 예민한 자신만을 탓하거나 의기소침한 사람들에게 저자는 둔감한 사람이 둔감한 대로 산다면 예민한 사람도 예민한 대로 행복하게 살면 된다고 말한다. 그리고 서로를 인정하고 적정선을 침범하지 않는 건강한 까칠함이야말로 예민한 사람이 자신을 지키는 방법이라고 말한다.
상처받고 답답했던 예민한 너를 위한
42가지 까칠한 심리 이야기
감정 코치이자 저자는 예민한 자신의 경험과 예민한 내담자들이 겪은 다양한 에피소드와 심리 이론을 함께 풀어냈다. 일상 속의 여러 주제를 세심하게 추려 우리의 성향, 행동, 관계에 대한 인식에 대해 엿볼 수 있다.
“하나를 알면 열을 안다
