목차
Prologue. ‘내가 원하는 삶’을 위하여 : 4
Part Ⅰ 인생 전반전을 마치며
01장. 준비되지 않은 퇴직 : 15
퇴직자의 심리 l 가족의 심리
02장. 침체의 쓰나미 : 22
변화의 다양성 l 변화의 역동성
03장. 다섯 가지 위험 : 31
다섯 가지 위험 l 시사점
04장. 여가와 일의 관계 : 37
여가 활동 l 일의 중요성
05장. ‘내려놓음’에 대하여 : 42
진정한 내려놓음 l 경험의 유연성
06장. 그래프로 보는 인생 : 46
인생 그래프 l U자형 행복곡선
07장. 중간지대 황무지 : 54
이전 것의 종결 l 중간지대 l 새로운 시작
08장. 전환의 의미와 방법 : 59
전환의 의미 l 전환의 방법
Part Ⅱ ‘내면의 힘’ 기르기
09장. 마음건강의 첫걸음 : 67
마음의 의미 l 특성 l 유형 l 크기
10장. 이제부터 나는 누구인가 : 78
‘낡은 자아’의 몰락 l 자아관의 재정립
11장. 불안·스트레스에 대한 지혜 : 84
두 종류의 불안 l 과연, 스트레스 때문인가
12장. 고독·우울에 대한 지혜 : 90
원인 및 특성 l 활용 및 치유
13장. ‘과잉 분노’ 다스리기 : 97
‘과잉 분노’라는 괴물 l 일단 멈춤
14장. 고통의 숨은 가치 : 104
신체의 고통 l 마음의 고통
15장. ‘지금 여기’에 충만한 삶 : 111
‘지금 여기’ l 평정심과 호흡
16장. 욕구와 행복에 대한 지혜 : 120
욕구의 변화 l 욕구와 행복지수
Part Ⅲ ‘새로운 습관’ 만들기
17장. 생활습관병 예방하기 : 129
나쁜 습관의 악순환
