프롤로그 * 당신은 올바르게 고민하고 있는가
chapter 01. 고민은 생기는 것이 아니라 만드는 것
01. 당신은 고민을 어떻게 다루고 있는가?
02. 고민을 만드는 또 하나의 마음이 있다
03. 심각하고 복잡한 고민이 있다면
chapter 02. 사소한 일로 끙끙 앓는 고민메이커의 심리
01. 고민은 통제할 수 있는 것만
02. 고민메이커들은 고민거리만 바라본다
03. 극단적인 사고방식이 고민을 만든다
04. 고민의 판단 기준은 ‘행복’
05. 고민을 줄이는 긍정적이고 적극적인 인들
chapter 03. 노력해야 한다는 강박을 지닌 고민메이커의 심리
01. 갈등하다가 늪에 빠지는 고민메이커들
02. 자기혐오에 빠져 고민하는 사람들
03. 무엇이든 열심히 노력해서 생기는 고민
04. 노력의 대상을 제한하면 고민이 줄어든다
chapter 04. 자신감이 없어 고민을 만드는 고민메이커의 심리
01. 부족한 모습을 유난히 크게 생각하는 사람들
02. 단점 때문에 고민이 많은 고민메이커
03. 고민메이커에게 필요한 자신감 업
chapter 05. 인간관계 때문에 고민을 만드는 고민메이커의 심리
01. 상대하기 어려운 사람 때문에 고민이라면
02. 옳은 소리 하는 사람이 고민이 많은 이유
03. 주변 사람들이 떠나서 고민인 사람들
04. 문제 해결을 포기하면 문제가 해결된다
05. 인간관계 고민 때문에 힘들다면
chapter 06. 하고 싶은 것을 몰라서 고민을 만드는 고민메이커의 심리
01. 당신은 Doing인가, Being인가?
02. 하고 싶은 일을 발견하고 싶다면
03. 하고 싶은 일을 해도 고민은 생긴다
04. 결정하지 못해 고민이 된다면
05. 그 일이 정말 하고 싶은 일인지 고민이라면
06. 고민이 깊어지면 포기하는 것도 방법
chapter 07. 고민메이커에게 ‘올바른 네거티브’를 권하다
01. 고민 때문에 도망치기 바빴던 시간
02. 문제를 인정하기만 해도 고민은
- ‘고민’ 때문에 20년 동안 힘들었던 저자,
고민과 사이좋게 지내는 방법을 분석하다!
20년 동안 막연한 ‘고민’ 때문에 힘들었던 사람이 있다. 막연하게 삶이 괴롭고 대학 졸업 후에도 여러 직장을 전전했던 사람, 취업도 힘들고 취업해도 쉽게 그만두고 포기하던 사람은 결국 1년 4개월 동안 밖으로 나오지 않고 방 안에서 혼자 시간을 보낸다. 그러다 2006년 처음으로 심리 상담을 받고 막연한 괴로움에서 벗어나게 된다. 그는 바로 이 책의 저자 스기타 다카시이다. 그랬던 그였기에 고민으로 마음 고생하는 사람들의 마음을 누구보다 잘 알았다. 심리 상담을 통해 세상 밖으로 걸어 나오게 된 그는 고민이 있는 사람들의 심리 상태에 관심을 갖기 시작했다. 특히 겉으로 보기에 별문제 없는 듯 보이지만 자신처럼 마음의 병이 깊은 사람들을 격려해주고 싶었다.
저자는 이들을 위로하기 위해 ‘고민이 없는 사람들의 고민 상담’ 상담소를 열었고, ‘고민이 없는 사람들의 고민 상담’에 찾아온 내담자들과 저자의 체험을 바탕으로 이 책을 썼다. 저자가 실제로 고민의 늪에 빠져 어려움을 겪고 있을 때, ‘이런 책이 있으면 정말 좋겠다’라고 생각했던 내용을 구체화한 결과물이다.
- 작은 고민도 크게 만드는
고민메이커들을 위한 심리 처방
저자는 자신에게 찾아온 긍정적인 변화뿐만 아니라 상담을 통해 삶의 활력을 되찾은 의뢰인들의 변화를 토대로 고민이 찾아오는 각각의 상황을 분석해 고민의 순간을 대처해나가는 방법을 알려준다. 또 고민이 생기면 자신의 고민에 ‘고민 공식’을 적용하면 있는 그대로의 고민을 바라볼 수 있다고 알려준다. 그가 말하는 ‘고민 공식’은 다음과 같다.
<고민 공식>
(의식에서는 ~ 하고 싶은데 (무의식에서는 ~ 못 하겠다.
(의식에서는 ~ 하고 싶지 않은데 (무의식에서는 ~ 하게 된다.
예를 들면, (의식에서는 회사를 그만두고 싶은데,
(무의식에서는 그만두는 게 두려워서 못하겠다.
보통 마음속에 존재하는 것을 무시하거나 싫어할
