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역자 서문
한국 독자들에게 전하는 글
저자 서문

제1부
감각의 세계: 하나뿐인 있는 그대로의 소중한 삶
감각의 신비와 감각적인 것의 마법
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보이기
듣기
소리풍경
공기풍경
접촉풍경
피부와의 접촉
냄새풍경
맛풍경
마음풍경
지금풍경

제2부
공식 수련으로 들어가기: 마음챙김 맛보기
눕기 명상
앉기 명상
서기 명상
걷기 명상
요가
다만 알기
다만 듣기
다만 숨쉬기
자애 명상
내가 제대로 하고 있는가
수련할 때의 흔한 장애물
수련에 지지가 되는 것들

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