프롤로그
1장 : 아무것도 하기 싫고 종일 피곤하다고?
01: 쉽게 잠들지 못하는 밤
02 : 기대되지 않는 내일
03 : 나를 조절할 수가 없어요
04 : 이 핑계, 저 핑계로 미루고 싶어요
05 : 꿈을 꾸는 일이 더 두렵다.
06 : 나만 이상한 걸까?
07 : 나만 이토록 불행한가?
2장 : 격하게 아무것도 하기 싫다
01 : 격하게 아무것도 하기 싫다
02 : 나는 왜 이렇게 의지력이 약할까?
03 : 아무도 날 사랑하지 않아
04 : 이번 생은 망한 인생
05 : 이러다 말겠지
06 : 내가 쓸모없다는 기분
07 : 나는 해도 안 될 사람
3장 : 당신의 과거는 당신의 미래가 아니다
01 : 인간은 누구나 완벽하지 않다
02 : 마음이 우울한 건 내 잘못이 아니잖아요
03 : 의지가 아닌 감정의 문제
04 : 오늘부터 새로 시작하면 됩니다
05 : 사소한 문제일지도 몰라요
06 : 나도 꽤 괜찮은 사람입니다
07 : 인생에서 중요한 것은 살아 있는 것이다
08 : 언제든 더 나은 삶으로 나아갈 수 있다
4장 : 무기력과 평생 거리 두기 하는 법
01 : 인정하면 변화가 시작된다
02 : 아픔을 이야기하기
03 : 너무 애쓰지 마
04 : 의지력을 갉아먹는 장애물 없애기
05 : 자신을 가장 중요한 위치에 두어라
06 : 습관적인 감사를 몸에 새기자
07 : 지금 할 수 있는 일을 하자
5장 : 감정을 내 편으로 만들면 인생이 쉬워진다
01 : 감정을 내 편으로 만들면 인생이 쉬워진다
02 : 나는 소중한 사람이다
03 : 지나간 시간은 되돌아오지 않습니다
04 : 지금 충분한 행복 느끼기
05 : 모든 것에 대한 책임은 나에게 있다
06 : 나는 원하는 모든 것을 가질 권리가 있다
“마음이 우울한 건 내 잘못이 아니잖아요.”
오늘부터 새로 시작하면 된다
언제든 더 나은 삶으로 나아갈 수 있다!
이 책은 평생 우울과 무기력을 안고 살아갈 것이라 믿었던 저자의 이야기다. 무기력과 우울은 자신을 아는 것에서부터 조금씩 벗어날 수가 있다. 이제는 무기력과 우울을 떠나보내고 싶은 사람이라면 이 책과 저자가 함께 해줄 것이다. 저자가 벗어나려는 시도를 했고 끝내 새로운 일을 시작할 수 있었던 것처럼, 당신 또한 할 수 있다. 자신을 사랑하고 믿는 존재가 될 수 있다. 우리라고 못할 이유가 없지 않은가?
조금씩 세상 밖으로 나와 화사하게 웃으며 맑은 날을 바라보는 당신이, 우리가 보인다.
“당신의 과거는 당신의 미래가 아니다!”
무기력에서 해방되는 7가지 방법!
1. 인정하면 변화가 시작된다
- 저자는 ‘나의 모습을 부정하고 있다’는 것을 받아들이자 자신을 위로하고 싶어졌다. 어제와 오늘의 나는 다를 수 있다는 점을 인정하고 나를 위해 살고 싶어 하는 나의 마음을 받아들이자. 모든 변화는 인정으로부터 시작된다.
2. 아픔을 이야기하기
- 숨기는 것도 자신을 위한 것이 될 수가 있다. 힘들었던 일을 모두에게 다 말하고 다닐 수는 없으니 말이다. 하지만 무조건 꼭꼭 숨겨두어서는 안 된다. 내 자신이 내가 아니게 되어버린다. 한없이 자신을 갉아먹기 전에 누구에게든, 어디에든 아픔을 이야기하자.
3. 너무 애쓰지마
- 다른 이에게 당신을 맞추기 위해 애쓰지 마라. 상황에 맞는 말과 행동을 하는 정도까지만 남을 생각하라. 당신의 행복에만 집중하고 거기에만 힘을 들이도록 하자.
4. 의지력을 갉아먹는 장애물 없애기
- 포기해도 괜찮다. 다시 할 수 있기만 하면 된다. 전에 시도했을 때보다는 더 잘할 수 있다고 믿기만 하면 된다. 그렇게 매번 전과는 아주 조금이라도 성장하겠다는 마음으로 반복하다 보면 어느새 의식하지 않고도 자연스럽게 그걸 행하는 자신을 발견하게 될 것이다.
5. 자신을 가장 중요한 위치에
